На Здоровье в СоцСетях:

Как бросить курить?

бросить куритьКурение является одной из самых распространенных вредных привычек в мире. Опасность сигареты состоит в ее дыме. Табачный дым содержит более 4000 тысяч химических элементов. Никотин, который содержится в сигарете в большом количестве, всего через несколько минут попадает в головной мозг. Происходит выброс адреналина, что повышает ритм сердцебиения и артериальное давление.

Среди вредных составляющих также не стоит забывать про CO2. Он уменьшает содержание кислорода в крови.

Еще один вредный элемент сигареты - это чадный газ. Известен он потому, что он содержится в дыме пожаров. Именно из-за него гибнет большинство людей, попавших в пожар.

Среди прочих вредных последствий курения:
  • Ранняя менопауза;
  • Риск остеопороза;
  • Преждевременное старение;
  • Бесплодие, риск выкидыша, внутриутробная гибель плода, внезапная смерть новорожденных у женщин;
  • Различные заболевания легких, рак гортани, рак полости рта, рак пищевода, рак мочевого пузыря, рак почек и рак поджелудочной железы, инсульт.
  • Повышение вероятности сердечных приступов.

Что делать, чтобы бросить курить

Желание бросить курить уже очень важно, чтобы бросить эту привычку. Однако, самого желания не достаточно. Нужно упорно ити к своей цели всеми средствами. Самым известным методом, чтобы бросить курить, является резкий отказ от курения, которым воспользовались 90% бывших курильщиков. Есть и другие методы для победы над сигаретами, например:
Жевательная резинка или пластырь с никотином, которые облегчают синдром отмены. Применение клонидина, который используют для повышения давления, в небольших количествах также поможет вам забыть про сигареты.

Когда нужна консультация врача

Бывает, что человеку очень трудно бросить курить, и рука сама тянется к пачке. Тогда необходимо обратится к врачу.

Посещать врача нужно хотя бы 1 или 2 раза в год, чтобы узнать состояние вашего сердца и легких. Вы можете пройти здесь лечение табачной зависимости.

Вот что вам еще необходимо знать перед тем как бросить курить:

  • узнайте, сколько сигарет за день вы выкуриваете и в какой именно ситуации, что потом их избегать;
  • избавтесь от всего, что напоминает вам о курении;
  • придумайте какую нибудь награду, которую вы получите после избавления, что-то, что вы очень сильно хотите, но не имеете;
  • чтобы для вас не стало ударом повышение массы тела, занимайтесь спортом каждый день, например бегом
  • определите примерную дату вашей полной победы над сигаретами, и упорно идите к своей цели.

Старайтесь не общаться с теми, кто не разделяет вашего мнения в отношении курения.

Не отступайте от своей цели бросить курить, и вы обязательно победите эту вредную привычку.

*статья размещена на правах рекламы


     
           

Полезные статьи и вкусные рецепты!



           

x