Каким должно быть питание во время беременности?

питание во время беременностиСуществует давний стереотип о том, что беременная женщина может употреблять все, что захочет и в каких угодно количествах, пока можно. На самом деле беременность не является причиной для обжорства, ведь чем больше женщина съест до родов, тем больше ей потом нужно будет сбросить после них.

Вес беременной женщины увеличивается из-за веса малыша, околоплодных вод, плаценты, увеличенной матки, молочных желез и жирового слоя. Именно от количества жирового слоя многое зависит, чем больше кушает жирной пищи будущая мама, тем больше после родов ей предстоит сбросить, ведь эти килограммы никуда сами не уйдут.

Есть определенные нормы прибавки в весе у беременных женщин. Чаще всего можно услышать, что лучшая прибавка - это 10-12 кг, но это не совсем так. Каждая женщина индивидуальна, от телосложения и индекса массы тела зависит то, сколько ей нужно в идеале набрать килограммов за всю беременность.

Чем меньше весит женщина до беременности, тем больше она скорей всего наберет, и наоборот. Миниатюрные женщины могут набрать до 20 кг, а женщины с пышными формами в идеале набирают 5-8 кг. Женщина среднего телосложения набирает за беременность примерно 10 кг. Средняя прибавка в весе в неделю по мнению специалистов должна составлять около 300 г, но отхождение от этой цифры не должно пугать, недели бывают разные, и люди тоже.

О таком понятии, как «похудеть», во время беременности нужно забыть. Изнурительные диеты и голодовки категорически запрещены будущим мамам, это огромный стресс для организма и для малыша. Если врач в женской консультации замечает стремительную прибавку в весе, он проконсультирует женщину о возможных вариантах, таких как разгрузочные дни. В любом случае беременная женщина должна следить за своим весом, а врач-гинеколог во время каждого приема должен записывать прибавку в карту беременной.

Чтобы не набрать лишний вес, стоит пересмотреть питание во время беременности. Есть нужно дробно, часто и понемногу. В таком случае женщина не будет ощущать сильного голода в течении дня и не будет соблазна съесть много вредной и жирной пищи. Конечно же, отказывать себе во всем не нужно, можно периодически позволять себе «расслабиться», но при этом не отходить от своего постоянного режима питания, и тогда весы порадуют после родов и килограммы будут быстро уходить.

Минимальное количество хлебобулочных изделий, сахара, жареного и конечно же фастфуда, и не будет никаких проблем!

Может быть интересно...

Как научиться отказывать людям?

Как научиться отказывать людям?


У многих людей возникают ситуации, когда к ним обращаются с просьбой или грузят своими проблемами. И есть такой тип людей…

Достоинства использования лазерной эпиляции

Достоинства использования лазерной эпиляции


Каждая девушка желает иметь красивую и гладкую кожу. На сегодняшний момент главная проблема при достижении этой цели – удаление волос…

11 способов повысить качество сна в пожилом возрасте

11 способов повысить качество сна в пожилом возрасте


Хорошо спать важно для здоровья. Заметили пробемы со сном? На определённом этапе справиться с ними можно попробовать самостоятельно. 11 советов…

Как стать интересным собеседником?

Как стать интересным собеседником?


Быть интересным собеседником – очень важное качество для человека, который хочет добиться положения в обществе, сделать карьеру. 

Индекс массы тела онлайн. Узнать свой идеальный вес

Индекс массы тела онлайн. Узнать свой идеальный вес


Идеальный вес можно назвать подарком судьбы (а точнее – родителей) и результатом ответственного отношения человека к собственному здоровью и красоте. Индекс…

Стейк лосося с перечным соусом

Стейк лосося с перечным соусом


Часто именно соус играет первую скрипку в ансамбле готового блюда. Достаточно к обычному жареному мясу или рыбе приготовить новый соус…