Каким должно быть питание во время беременности?

питание во время беременностиСуществует давний стереотип о том, что беременная женщина может употреблять все, что захочет и в каких угодно количествах, пока можно. На самом деле беременность не является причиной для обжорства, ведь чем больше женщина съест до родов, тем больше ей потом нужно будет сбросить после них.

Вес беременной женщины увеличивается из-за веса малыша, околоплодных вод, плаценты, увеличенной матки, молочных желез и жирового слоя. Именно от количества жирового слоя многое зависит, чем больше кушает жирной пищи будущая мама, тем больше после родов ей предстоит сбросить, ведь эти килограммы никуда сами не уйдут.

Есть определенные нормы прибавки в весе у беременных женщин. Чаще всего можно услышать, что лучшая прибавка - это 10-12 кг, но это не совсем так. Каждая женщина индивидуальна, от телосложения и индекса массы тела зависит то, сколько ей нужно в идеале набрать килограммов за всю беременность.

Чем меньше весит женщина до беременности, тем больше она скорей всего наберет, и наоборот. Миниатюрные женщины могут набрать до 20 кг, а женщины с пышными формами в идеале набирают 5-8 кг. Женщина среднего телосложения набирает за беременность примерно 10 кг. Средняя прибавка в весе в неделю по мнению специалистов должна составлять около 300 г, но отхождение от этой цифры не должно пугать, недели бывают разные, и люди тоже.

О таком понятии, как «похудеть», во время беременности нужно забыть. Изнурительные диеты и голодовки категорически запрещены будущим мамам, это огромный стресс для организма и для малыша. Если врач в женской консультации замечает стремительную прибавку в весе, он проконсультирует женщину о возможных вариантах, таких как разгрузочные дни. В любом случае беременная женщина должна следить за своим весом, а врач-гинеколог во время каждого приема должен записывать прибавку в карту беременной.

Чтобы не набрать лишний вес, стоит пересмотреть питание во время беременности. Есть нужно дробно, часто и понемногу. В таком случае женщина не будет ощущать сильного голода в течении дня и не будет соблазна съесть много вредной и жирной пищи. Конечно же, отказывать себе во всем не нужно, можно периодически позволять себе «расслабиться», но при этом не отходить от своего постоянного режима питания, и тогда весы порадуют после родов и килограммы будут быстро уходить.

Минимальное количество хлебобулочных изделий, сахара, жареного и конечно же фастфуда, и не будет никаких проблем!

Может быть интересно...

Luxlinza - контактные линзы от мировых брэндов

Luxlinza - контактные линзы от мировых брэндов


Сегодня все большее количество людей делают выбор в пользу контактных линз вместо очков, находя их более удобными. Тем не менее…

Лечение рака кожи в израильской клинике Ассута

Лечение рака кожи в израильской клинике Ассута


Все чаще врачи во всем мире бьют тревогу в связи с увеличением роста, заболевшим на меланому. Благо, это недуг успешно…

Неправильное питание. Как исправить ошибки?

Неправильное питание. Как исправить ошибки?


Мудрецами не рождаются – ими становятся, причем, на собственных ошибках. Многие из нас приходят к здоровому образу жизни и правильному…

Для чего стоит купить BB-крем: главные причины

Для чего стоит купить BB-крем: главные причины


BB cream – Blemish Balm – это средство, которое имеет несколько направленностей. Оно заживляет даже довольно сильные раны и воспаления…

Что делать, если ребенок замкнут?

Что делать, если ребенок замкнут?


Каждый прожитый день ребенком - это в первую очередь, работа над собственным развитием и умением жить в социуме с другими…

Полезные свойства брокколи

Полезные свойства брокколи


В преддверие знойного сезона, когда все виды капусты будут доступны каждому обывателю, стоит подробнее поговорить о брокколи, а точнее –…