Каким должно быть питание во время беременности?

питание во время беременностиСуществует давний стереотип о том, что беременная женщина может употреблять все, что захочет и в каких угодно количествах, пока можно. На самом деле беременность не является причиной для обжорства, ведь чем больше женщина съест до родов, тем больше ей потом нужно будет сбросить после них.

Вес беременной женщины увеличивается из-за веса малыша, околоплодных вод, плаценты, увеличенной матки, молочных желез и жирового слоя. Именно от количества жирового слоя многое зависит, чем больше кушает жирной пищи будущая мама, тем больше после родов ей предстоит сбросить, ведь эти килограммы никуда сами не уйдут.

Есть определенные нормы прибавки в весе у беременных женщин. Чаще всего можно услышать, что лучшая прибавка - это 10-12 кг, но это не совсем так. Каждая женщина индивидуальна, от телосложения и индекса массы тела зависит то, сколько ей нужно в идеале набрать килограммов за всю беременность.

Чем меньше весит женщина до беременности, тем больше она скорей всего наберет, и наоборот. Миниатюрные женщины могут набрать до 20 кг, а женщины с пышными формами в идеале набирают 5-8 кг. Женщина среднего телосложения набирает за беременность примерно 10 кг. Средняя прибавка в весе в неделю по мнению специалистов должна составлять около 300 г, но отхождение от этой цифры не должно пугать, недели бывают разные, и люди тоже.

О таком понятии, как «похудеть», во время беременности нужно забыть. Изнурительные диеты и голодовки категорически запрещены будущим мамам, это огромный стресс для организма и для малыша. Если врач в женской консультации замечает стремительную прибавку в весе, он проконсультирует женщину о возможных вариантах, таких как разгрузочные дни. В любом случае беременная женщина должна следить за своим весом, а врач-гинеколог во время каждого приема должен записывать прибавку в карту беременной.

Чтобы не набрать лишний вес, стоит пересмотреть питание во время беременности. Есть нужно дробно, часто и понемногу. В таком случае женщина не будет ощущать сильного голода в течении дня и не будет соблазна съесть много вредной и жирной пищи. Конечно же, отказывать себе во всем не нужно, можно периодически позволять себе «расслабиться», но при этом не отходить от своего постоянного режима питания, и тогда весы порадуют после родов и килограммы будут быстро уходить.

Минимальное количество хлебобулочных изделий, сахара, жареного и конечно же фастфуда, и не будет никаких проблем!

Может быть интересно...

Какими возможностями обладает больничный лист

Какими возможностями обладает больничный лист


Больничный лист оформляет организация, имеющая лицензию на медицинскую деятельность. Пациент должен иметь при себе паспорт, чтобы получить больничный лист.

Инновационный аналоговый препарат Хепцинат:  специфика терапии ВГС с его участием

Инновационный аналоговый препарат Хепцинат: специфика терапии ВГС с его участием


Опасность заражения вирусом гепатита С (ВГС) - угроза, которая актуальна для всех без исключения. Кто-то более подвержен этой опасности из-за…

Ребенок увидел секс родителей: что делать?

Ребенок увидел секс родителей: что делать?


Гармоничная семейная жизнь супругов невозможна без сексуальных контактов. Это естественно. С появлением в семье ребёнка родители стараются быть более осторожными…

Как избавиться от следов и рубцов от прыщей?

Как избавиться от следов и рубцов от прыщей?


Многие из нас часто сталкиваются с такой проблемой, как появление прыщей на теле. Причин этому великое множество. Начиная от неправильно…

Киноа: чем полезен этот злак?

Киноа: чем полезен этот злак?


Киноа — это растение родом из Южной Америки, которое поставляется на продажу в виде съедобных семян.

Как правильно сделать маникюр?

Как правильно сделать маникюр?


Грамотно и красиво выполненный маникюр подчеркивает женский образ. Эта процедура выполняется девушками и женщинами не только для придания красоты рукам…