На Здоровье в СоцСетях:

Как подготовиться к родам и избавиться от тревоги?

Как подготовиться к родам и избавиться от тревоги?Беременность – уникальный период в жизни женщины, она отрывает в себе все новые и новые качества, смотрит на мир совсем другими глазами, все вокруг будто замирает в ожидании вместе с ней. Несмотря на все счастье от своего положения, мечтах о будущем малыше, каждая беременная женщина чувствует тревогу и страх, все же роды – это в первую очередь работа, и работа очень сложная. 

Помимо мыслей о том, как помочь ребенку легче появиться на свет, будущую маму преследует страх: справится ли она со всем после рождения малыша? Ведь с появлением нового члена семьи поменяется все, все семейные привычки и расписания будут тут же позабыты. Как же сделать период ожидания менее тревожным, роды более легкими и избежать стрессов в послеродовый период?

Сегодня стоит только захотеть, и вся информация выводится на экран компьютера, этим надо активно пользоваться будущим мамам. Нужно найти группу, блог, форум, где такие же мамочки в ожидании делятся опытом, информацией, советами. Срабатывает принцип: не чувствовать себя одинокой и быть понятой.

Гормональный фон оказывает сильное влияние на эмоциональное состояние женщины, потому эмоции нужно направлять исключительно в положительное русло. К тому же, благодаря такому общению отпадет паника по поводу: что купить будущему малышу, сколько, где лучше, как ничего не упустить. Слабый пол от природы наделен чрезмерной общительностью, потому информацию нужно все же фильтровать, пропускать через себя, выбирать нужное и не забивать голову пустяками.

Обязательно посещать школу будущих мам, либо при женских консультациях, либо работающих на самостоятельной основе. Даже если кажется, что уже прочитана всевозможная литература, досконально изучен каждый вопрос, посещать занятия стоит. Во-первых, повторение – мать учения, во-вторых, специалистам известны различные нюансы ухода за ребенком, кормления, процесса родов. В-третьих, можно задавать вопросы и получать ответы на любые интересующие вопросы. При наличии теоретических знаний каждая женщина может чувствовать себя спокойнее. Приятный бонус и важное умение: в школах материнства обучают техникам дыхания, которые можно использовать в разные периоды родов, чтобы максимально облегчить процесс или уменьшить боль. Кроме того, расскажут о каждом периоде родов, поведении во время родов, поведении после родов – в роддом лучше ехать подготовленными со всех сторон.

Еще один совет: читать, читать и читать. Читать обо всем! О беременности, о развитии плода, о родах, о кормлении, об уходе за ребенком, о развитии ребенка, о воспитании ребенка. Это может получить хоть приблизительное представление о том, что ждет новоиспеченную маму. Смотреть видео, обучающее техникам дыхания, правильному прикладыванию ребенка к груди, массажу грудничков, если хватит выдержки, то и видео процесса родов. Информирован – значит вооружен. Намного легче все перенести, когда в голове отложен алгоритм действий, а не только тревожная неизвестность.

Небольшим физическим нагрузкам беременность не помеха. Можно посещать гимнастику для беременных или йогу для беременных, самостоятельно прогуливаться пешком по лесопарку, главное, делать это регулярно и если нет противопоказаний, о которых будущую маму обязательно уведомит доктор, который ведет беременность.

Беременная женщина должна предусмотреть тысячу мелочей, подготовить и купить все, что понадобится ей и ребенку в роддоме и после него, уже дома. В женских консультациях есть список всего необходимого для роддома. Список этот следует адаптировать под себя, используя отзывы уже состоявшихся мам и мам в ожидании, их можно найти, опять же, на тематических форумах. Нужно собрать аптечку для малыша, купить необходимую одежду и принадлежности, продумать, как удобно для себя это разместить. А еще важно подготовить и убрать жилье перед появлением нового человека в семье.

Беременность поистине волнующее и волшебное время, нужно насладиться им, избегая лишних страхов и тревог, сделать это просто – не отказывать себе в информации.

Журнал nazdorovie.info 
     
           

Беременность и роды

Полезные статьи и вкусные рецепты!



           

x