Очень часто молодой супружеской паре безумно хочется иметь ребенка, поэтому они применяют различные способы для того, чтобы женщина побыстрее забеременела. Однако не всегда эти методы срабатывают, и тогда будущие родители опускают руки. Что же можно сделать для того, чтобыбыстро забеременеть и в жизни двух любящих людей появился третий маленький человечек? Вопрос очень актуальный и в то же время простой – стоит лишь вести, несомненно, правильный образ жизни и придерживаться некоторых естественных правил в питании.
Здоровый образ жизни
Этот метод повышения фертильности как у мужчин, так и у женщин содержит следующие рекомендации специалистов:- Отказаться от курения и алкоголя. Не новый, но важный фактор, оказывающий влияние на качество спермы и созревание яйцеклетки. От вредных привычек нужно избавляться заблаговременно до планирования беременности, необходимо учитывать, что обновление спермы происходит раз в 2-3 месяца.
- Избегать стрессов. Зависимость между ними и репродуктивным здоровьем супругов довольно существенна. Нужно уметь расслабляться и создавать спокойную семейную обстановку. Супруги должны наладить совместное времяпровождение и снимать напряжение после работы всеми доступными для них способами.
- Жить по режиму. Женщина должна спать не меньше 8 часов в сутки, больше отдыхать и не перетруждаться. Размеренный быт и работа улучшает Заблаговременно отказаться от контрацепции. Для восстановления нормального менструального цикла необходимо 2-3 месяца. До этого времени организм может просто быть неготовым к зачатию.
- Нормализовать вес. Снижает шансы забеременеть ожирение и слишком низкий вес женщины – это нарушает овуляцию. Только соблюдение диет должны производиться как минимум за год до планируемой беременности – их влияние на ее протекание положительным назвать тоже нельз
Отдельно про питание
Статистика показывает, что у бесплодных пар в организме часто встречается недостаток каких-либо микроэлементов. Поэтому очень важно при планировании ребенка соблюдать правильный режим питания.На столе у женщины должны быть продукты с повышенным содержанием витаминов А, Е, фолиевой кислоты. Очень полезно принимать в пищу морепродукты, но только высокого качества – дешевая рыба часто в составе имеет ртуть, а это один из элементов, которые вызывают большие трудности с зачатием.
Сбалансированное питание должно включать в рационе много зелени, фруктов, овощей. Очень полезны также каши – ведь это источник витаминов, а также клетчатки, которая нормализует вес и работу кишечника. Не стоит забывать о мясных и молочных продуктах.
Мужчинам тоже полезен прием антиоксидантов – витаминов E и C. Они увеличивают общий объем сперматозоидов и улучшают их качество.
Витамин С в больших объемах содержится в киви, цитрусовых, облепихе, черной смородине, щавеле, петрушке, яблоках. Витамином Е богаты бананы, ржаной хлеб, орехи, кукуруза, картофель, морковь, растительное и сливочное масло.
Все источники консервантов, канцерогенов и красителей из рациона необходимо исключить. Сюда относятся фастфуд, кола, кофе. Нельзя допускать дефицита воды в организме, а для этого необходимо каждый день выпивать не меньше 2 л жидкостей.
Взяв эти советы на вооружение и, придерживаясь их, супружеская пара существенно повысит свои шансы стать родителями.
Журнал nazdorovie.info
