На Здоровье в СоцСетях:

Что делать если не получается забеременеть? Советы будущим родителям

Что делать если не получается забеременеть? Советы будуйщим родителямОчень часто молодой супружеской паре безумно хочется иметь ребенка, поэтому они применяют различные способы для того, чтобы женщина побыстрее забеременела. Однако не всегда эти методы срабатывают, и тогда будущие родители опускают руки. Что же можно сделать для того, чтобыбыстро забеременеть и в жизни двух любящих людей появился третий маленький человечек?  

Вопрос очень актуальный и в то же время простой – стоит лишь вести, несомненно, правильный образ жизни и придерживаться некоторых естественных правил в питании.

 Здоровый образ жизни

 Этот метод повышения фертильности как у мужчин, так и у женщин содержит следующие рекомендации специалистов:
 
  1. Отказаться от курения и алкоголя. Не новый, но важный фактор, оказывающий влияние на качество спермы и созревание яйцеклетки. От вредных привычек нужно избавляться заблаговременно до планирования беременности, необходимо учитывать, что обновление спермы происходит раз в 2-3 месяца.
  2. Избегать стрессов. Зависимость между ними и репродуктивным здоровьем супругов довольно существенна. Нужно уметь расслабляться и создавать спокойную семейную обстановку. Супруги должны наладить совместное времяпровождение и снимать напряжение после работы всеми доступными для них способами.
  3. Жить по режиму. Женщина должна спать не меньше 8 часов в сутки, больше отдыхать и не перетруждаться. Размеренный быт и работа улучшает Заблаговременно отказаться от контрацепции. Для восстановления нормального менструального цикла необходимо 2-3 месяца. До этого времени организм может просто быть неготовым к зачатию.
  4. Нормализовать вес. Снижает шансы забеременеть ожирение и слишком низкий вес женщины – это нарушает овуляцию. Только соблюдение диет должны производиться как минимум за год до планируемой беременности – их влияние на ее протекание положительным назвать тоже нельз

Отдельно про питание

Статистика показывает, что у бесплодных пар в организме часто встречается недостаток каких-либо микроэлементов. Поэтому очень важно при планировании ребенка соблюдать правильный режим питания.

На столе у женщины должны быть продукты с повышенным содержанием витаминов А, Е, фолиевой кислоты. Очень полезно принимать в пищу морепродукты, но только высокого качества – дешевая рыба часто в составе имеет ртуть, а это один из элементов, которые вызывают большие трудности с зачатием.
 Сбалансированное питание должно включать в рационе много зелени, фруктов, овощей. Очень полезны также каши – ведь это источник витаминов, а также клетчатки, которая нормализует вес и работу кишечника. Не стоит забывать о мясных и молочных продуктах.

Мужчинам тоже полезен прием антиоксидантов – витаминов E и C. Они увеличивают общий объем сперматозоидов и улучшают их качество.

Витамин С в больших объемах содержится в киви, цитрусовых, облепихе, черной смородине, щавеле, петрушке, яблоках. Витамином Е богаты бананы, ржаной хлеб, орехи, кукуруза, картофель, морковь, растительное и сливочное масло.

Все источники консервантов, канцерогенов и красителей из рациона необходимо исключить. Сюда относятся фастфуд, кола, кофе. Нельзя допускать дефицита воды в организме, а для этого необходимо каждый день выпивать не меньше 2 л жидкостей.

Взяв эти советы на вооружение и, придерживаясь их, супружеская пара существенно повысит свои шансы стать родителями.

Журнал nazdorovie.info  
     
           

Беременность и роды

Полезные статьи и вкусные рецепты!



           

x