Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?Общие рекомендации по питанию для будущих мамочек практически нечем не отличаются от стандартных. Первое о чем стоит помнить - это то, что питаться следует дробно. Порции должны быть небольшими и частыми приблизительно каждые три – четыре часа.

Завтрак – обязательное условие здорового образа жизни и правильного питания. Также плюс его для беременных в том, что он поможет при токсикозе, а так же не позволит нагулять болезненный ненормально сильный аппетит к обеду. Обед должен быть максимально калорийным приёмом пищи за день. После семи вечера нельзя кушать никакой тяжелой для организма пищи. Следует ограничить себя кисломолочными продуктами, свежими овощами и фруктами, однако, не забывать о том, что даже свежие фрукты нужно кушать в ограниченных количествах, так как в них находятся большие дозы фруктозы и сахарозы.

Жирную, копченую, соленую и квашеную пищу необходимо исключить из своего рациона, особенно на последних месяцах. Так как такая пища приводит к задержке лишней влаги в организме, а это опасно сильными отеками, которые угрожают не только здоровью женщины, но и здоровью вынашиваемого малыша.

Не стоит забывать о правильных физических нагрузках, однако, подходить к этому следует с умом и желательно рекомендациями компетентных специалистов в вопросе физических нагрузок для беременных. Особенно полезные для будущих мам ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не стоит увеличивать калорийность собственного рациона более чем на пятьдесят процентов.

Если же при соблюдении всех вышеперечисленных правил вес продолжает расти быстрее, чем предполагалось, ни в коем случае нельзя даже думать о диетах. Питание будущей мамы должно быть полноценным, так как помимо своего организма теперь она отвечает также за организм своего ребенка. Единственное, что имеет место быть в таком случае – это разгрузочные дни. О том с какой периодичностью проводить сие мероприятие и на какие продукты желательно сделать упор обязательно следует посоветоваться с личным врачом – гинекологом.
Не стоит стесняться разговаривать на подобные темы со специалистами. Чаще всего в разгрузочные дни для беременных рекомендуется кушать постное мясо, сухофрукты и кефир. Также на поздних сроках вводится ограничение по потреблению женщиной жидкости.

В современном мире большинство детей страдает от разного рода аллергических реакций, а происходит это оттого, что мама при вынашивании не придерживалась правил здорового образа жизни и правильного питания.

Самым лучшим считается «рацион прабабушек»: употреблять в пищу только то, что водится и произрастает в месте собственного проживания.

Журнал nazdorovie.info    
           
     

Беременность и роды