Почему кальций необходим в любом возрасте?

кальцийОрганизм человека нуждается в огромном количестве витаминов и минералов. Один из них – кальций. Именно этот минерал является основой костной ткани. В организм грудного ребенка он поступает с молоком матери в достаточном количестве, а вот деткам старшего возраста и взрослым необходимо пополнять запасы кальция ежедневно. Не стоит думать, что пожилым людям уже никакие витамины не нужны! Наоборот, чтобы предотвратить возможные переломы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и другими системами, после 50 лет необходимо не только поступление минерала с пищей, но и в виде лекарств или БАДов. Если вы отвезли своих пожилых родителей в частный дом престарелых, на сайте которого все красиво расписано об уходе за бабушками и дедушками, все равно не забывайте узнавать об их самочувствии и привозить лакомства, богатые кальцием.

 

Польза кальция


    Этот элемент так важен для организма человека, потому что он:
  • участвует в обмене веществ;
  • снижает риск развития сахарного диабета, опухолей кишечника и других заболеваний;
  • в детском возрасте играет важную роль в формировании опорно-двигательного аппарата;
  • необходим для сердечно-сосудистой системы (у гипертоников снижает давление).


Суточная доза этого элемента 1000 мг. Для беременных женщин и детей требуется немного большее количество (1400 мг и 1200 мг соответственно). При недостатке кальция в первую очередь повреждаются зубы и ногти. Будущие мамочки должны есть продукты, содержащие кальций, каждый день. Так снижается риск выкидыша и преждевременных родов. Деткам до года кальций и витамин Д нужны, чтобы избежать рахита. Кормящей маме он необходим для профилактики депрессии и возможных аллергических реакций. Женщины в период менопаузы часто страдают остеопорозом, поэтому в этом возрасте необходимо еще и принимать витамины.
 

    Продукты, богатые кальцием:
  • молоко, йогурт, творог, твердый сыр;
  • рыбные консервы (лосося, скумбрии, сардины);
  • зеленые овощи (петрушка, листовая капуста, шпинат и др.);
  • фрукты (яблоки, бананы, грейпфруты);
  • миндаль, бразильский орех;
  • соевые продукты (соевые сыр, молоко, йогурт, тофу).


Старайтесь ежедневно включать в свой рацион блюда, содержащие кальций. Разнообразьте меню и вы обязательно сохраните здоровыми не только зубы, но и весь организм в целом.

Может быть интересно...

Сеть медицинских центров

Сеть медицинских центров "Врачебная практика": надежная защита вашего здоровья


На сегодняшний день для того чтобы пройти обследование, больше не обязательно занимать бескрайние очереди и терпеть неуважительное обращение, так как…

Ребенок увидел секс родителей: что делать?

Ребенок увидел секс родителей: что делать?


Гармоничная семейная жизнь супругов невозможна без сексуальных контактов. Это естественно. С появлением в семье ребёнка родители стараются быть более осторожными…

Почему кальций необходим в любом возрасте?

Почему кальций необходим в любом возрасте?


Организм человека нуждается в огромном количестве витаминов и минералов. Один из них – кальций. Именно этот минерал является основой костной…

Натуральная косметика или как сделать волосы здоровыми и живыми?

Натуральная косметика или как сделать волосы здоровыми и живыми?


Любая женщина в независимости от своего возраста хочет быть всегда привлекательной и выглядеть идеально. Вот почему большинство представительниц прекрасного пола…

Диета для здоровья глаз: что нужно есть?

Диета для здоровья глаз: что нужно есть?


Правильная диета для здоровья глаз может помочь сохранить зрение и здоровье ваших глаз. Для здоровья глаз необходимы определенные витамины и…

Лечебная диета при гипертонии

Лечебная диета при гипертонии


Для начала нужно разобраться, что такое гипертония. Это болезнь, которая характеризуется повышением артериального давления. К сожалению ее нельзя вылечить, как…