Почему кальций необходим в любом возрасте?

кальцийОрганизм человека нуждается в огромном количестве витаминов и минералов. Один из них – кальций. Именно этот минерал является основой костной ткани. В организм грудного ребенка он поступает с молоком матери в достаточном количестве, а вот деткам старшего возраста и взрослым необходимо пополнять запасы кальция ежедневно. Не стоит думать, что пожилым людям уже никакие витамины не нужны! Наоборот, чтобы предотвратить возможные переломы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и другими системами, после 50 лет необходимо не только поступление минерала с пищей, но и в виде лекарств или БАДов. Если вы отвезли своих пожилых родителей в частный дом престарелых, на сайте которого все красиво расписано об уходе за бабушками и дедушками, все равно не забывайте узнавать об их самочувствии и привозить лакомства, богатые кальцием.

 

Польза кальция


    Этот элемент так важен для организма человека, потому что он:
  • участвует в обмене веществ;
  • снижает риск развития сахарного диабета, опухолей кишечника и других заболеваний;
  • в детском возрасте играет важную роль в формировании опорно-двигательного аппарата;
  • необходим для сердечно-сосудистой системы (у гипертоников снижает давление).


Суточная доза этого элемента 1000 мг. Для беременных женщин и детей требуется немного большее количество (1400 мг и 1200 мг соответственно). При недостатке кальция в первую очередь повреждаются зубы и ногти. Будущие мамочки должны есть продукты, содержащие кальций, каждый день. Так снижается риск выкидыша и преждевременных родов. Деткам до года кальций и витамин Д нужны, чтобы избежать рахита. Кормящей маме он необходим для профилактики депрессии и возможных аллергических реакций. Женщины в период менопаузы часто страдают остеопорозом, поэтому в этом возрасте необходимо еще и принимать витамины.
 

    Продукты, богатые кальцием:
  • молоко, йогурт, творог, твердый сыр;
  • рыбные консервы (лосося, скумбрии, сардины);
  • зеленые овощи (петрушка, листовая капуста, шпинат и др.);
  • фрукты (яблоки, бананы, грейпфруты);
  • миндаль, бразильский орех;
  • соевые продукты (соевые сыр, молоко, йогурт, тофу).


Старайтесь ежедневно включать в свой рацион блюда, содержащие кальций. Разнообразьте меню и вы обязательно сохраните здоровыми не только зубы, но и весь организм в целом.

Может быть интересно...

Как победить наркоманию? Куда обращаться?

Как победить наркоманию? Куда обращаться?


Наркомания - это страшное заболевание, которое с каждым годом охватывает все больший процент населения. Множество наркозависимых ничем не отличаются от обычных людей…

Что есть чтобы быстро похудеть? Продукты – убийцы жира

Что есть чтобы быстро похудеть? Продукты – убийцы жира


Красивая, стройная фигура является мечтой многих женщин. Похудение и поддержание оптимального веса и здорового тела является сложной задачей, которая кажется…

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?


Общие рекомендации по питанию для будущих мамочек практически нечем не отличаются от стандартных. Первое о чем стоит помнить - это…

Как нарисовать идеальные стрелки?

Как нарисовать идеальные стрелки?


Стрелки на глазах делают любой взгляд выразительным и привлекательным. Однако не все женщины уметь их рисовать. Хотя в этом нет…

Как распознать хорошего и плохого любовника мужчину?

Как распознать хорошего и плохого любовника мужчину?


Безусловно, многие девушки стремятся найти именно своего мужчину, то есть человека, с которым будет легко в общении и хорошо в…

Лечение рака таргетными препаратами

Лечение рака таргетными препаратами


Онкологические заболевания являются одними из сложных патологических состояний. Онкология может протекать довольно медленно, особенно если пациент придерживается всех рекомендаций и…