Почему кальций необходим в любом возрасте?

кальцийОрганизм человека нуждается в огромном количестве витаминов и минералов. Один из них – кальций. Именно этот минерал является основой костной ткани. В организм грудного ребенка он поступает с молоком матери в достаточном количестве, а вот деткам старшего возраста и взрослым необходимо пополнять запасы кальция ежедневно. Не стоит думать, что пожилым людям уже никакие витамины не нужны! Наоборот, чтобы предотвратить возможные переломы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и другими системами, после 50 лет необходимо не только поступление минерала с пищей, но и в виде лекарств или БАДов. Если вы отвезли своих пожилых родителей в частный дом престарелых, на сайте которого все красиво расписано об уходе за бабушками и дедушками, все равно не забывайте узнавать об их самочувствии и привозить лакомства, богатые кальцием.

 

Польза кальция


    Этот элемент так важен для организма человека, потому что он:
  • участвует в обмене веществ;
  • снижает риск развития сахарного диабета, опухолей кишечника и других заболеваний;
  • в детском возрасте играет важную роль в формировании опорно-двигательного аппарата;
  • необходим для сердечно-сосудистой системы (у гипертоников снижает давление).


Суточная доза этого элемента 1000 мг. Для беременных женщин и детей требуется немного большее количество (1400 мг и 1200 мг соответственно). При недостатке кальция в первую очередь повреждаются зубы и ногти. Будущие мамочки должны есть продукты, содержащие кальций, каждый день. Так снижается риск выкидыша и преждевременных родов. Деткам до года кальций и витамин Д нужны, чтобы избежать рахита. Кормящей маме он необходим для профилактики депрессии и возможных аллергических реакций. Женщины в период менопаузы часто страдают остеопорозом, поэтому в этом возрасте необходимо еще и принимать витамины.
 

    Продукты, богатые кальцием:
  • молоко, йогурт, творог, твердый сыр;
  • рыбные консервы (лосося, скумбрии, сардины);
  • зеленые овощи (петрушка, листовая капуста, шпинат и др.);
  • фрукты (яблоки, бананы, грейпфруты);
  • миндаль, бразильский орех;
  • соевые продукты (соевые сыр, молоко, йогурт, тофу).


Старайтесь ежедневно включать в свой рацион блюда, содержащие кальций. Разнообразьте меню и вы обязательно сохраните здоровыми не только зубы, но и весь организм в целом.

Может быть интересно...

Как выбрать лучшую стоматологическую клинику?

Как выбрать лучшую стоматологическую клинику?


На любом сайте, посвященном красоте и здоровью, можно прочитать, что наилучшее украшение человека – это белоснежная улыбка. Поэтому так важно…

Как построить счастливый брак?

Как построить счастливый брак?


Каждый человек, вне всякого сомнения, мечтает обрести семью, и рано или поздно прощается с холостяцкой жизнью. Поэтому, женившись или выйдя…

Как отличить профессионального мастера бровиста от тех, “кто тоже умеет”

Как отличить профессионального мастера бровиста от тех, “кто тоже умеет”


Не смотря на то, что за последние десятилетия в моду приходили и уходили самые разнообразные идеи, красивые и ухоженные брови…

Делаем салаты – легко, просто, быстро и полезно

Делаем салаты – легко, просто, быстро и полезно


Гармоничная композиция вкуса – вот единственное правило подборки ингредиентов для приготовления салата. Некоторые кулинары рекомендуют не использовать более 5-6 компонентов…

Как правильно принимать контрастный душ?

Как правильно принимать контрастный душ?


Принимайте контрастный душ в хорошем настроении. Думайте о пользе, которую приносит вам вода, о том, как очищаются ваши мысли и…

Почему возникает целлюлит?

Почему возникает целлюлит?


Целлюлит представляет собой одну из наиболее распространенных проблем, когда внутренние нарушения проявляются внешне. По мнению опытных косметологов и диетологов, около…