Какие продукты полезны для сердца, а какие нет?

продукты для сердцаСердечно-сосудистые заболевания признаны Всемирной организацией здравоохранения лидерами по уровню распространенности и смертности. Именно поэтому врачи советуют всем пациентам беречь сердце с молодости, чтобы в старости оно тревожилось только от радости.
 
Самый простой и доступный способ укрепить сердце и кровеносные сосуды – конечно же, правильное питание.
 

Что вредит сердцу?


Наиболее опасна для сердца и сосудов жирная пища – колбасы, жирные сорта рыбы, мясные деликатесы, жареные блюда и т.д. Дело в том, что избыточные жиры не только формируют целлюлит и жировые скопления, но и откладываются на стенках кровеносных сосудов, делая стенки более тонкими и препятствуя кровотоку. Со временем образуются холестериновые бляшки, которые могут закупорить сосуд, способствовать тому, что под давлением крови он лопнет, или сформировать тромб и, соответственно, кровоизлияние в головной мозг.
 
Еще сердечникам стоит отказаться от сладостей – сахара в чистом виде, пирожных, выпечки, конфет и пр. Во-первых, кондитерские и мучные изделия наполнены жирами и стимулируют лишний вес, что становится дополнительной нагрузкой на сердце. Во-вторых, пристрастие к сахару с прочими факторами (например, частые стрессы, эмоциональные нагрузки) вызывает сахарный диабет, при котором кровь больного густеет, повышая вероятность тромбообразования.
 

Что оздоравливает сердце?


Укрепляет сердечную мышцу и стенки кровеносных сосудов, прежде всего, продукты, богатые калием, – абрикосы, бананы, курага, финики, чернослив, инжир. Для отменной работы сердечно-сосудистой системы хорошо яблоки, груши, сливы. Не стоит забывать о ягодах темного оттенка – черника, ежевика, смородина, которые повышают уровень гемоглобина. Гранат и гранатовый сок способствуют кроветворению.
 
Питает сердце клетчаткой, которой насыщены не только овощи, фрукты, ягоды, но и злаки. Поэтому начинать день сердечникам нужно с каши – желательно овсяной, и, конечно же, салата, заправленного оливковым маслом, которое расщепляет холестериновые бляшки.

Содержание клетчатки в продуктах питания 

 клетчатка в продуктах питания
 

Полезные и вредные продукты

продукты для сердца


Не заменимы для сердца, сосудов и крови жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3, находящиеся в морской рыбе: лосось, форель, тунец, сардина, сельдь и пр. Регулярное употребление этой рыбы, приготовленной на пару или в духовке, позволит нормализовать артериальное давление, для снижения которого кардиологи советуют кушать свежие помидоры, отварную свеклу, тыкву. А вот гипотоникам можно порадовать себя черным горьким шоколадом с минимальным содержанием сахара. Во все блюда по возможности и по вкусу желательно добавлять имбирь, стимулирующий кровообращение.
 
Как видим, нашему сердцу не так уж много и нужно – простые и полезные дары природы. 

Может быть интересно...

Основные методы борьбы с облысением у женщин

Основные методы борьбы с облысением у женщин


Алопеция – это официально зарегистрированные заболевание, суть которого кроется в массовой потере волос из-за различного рода неблагоприятных воздействий, начиная от…

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?


Общие рекомендации по питанию для будущих мамочек практически нечем не отличаются от стандартных. Первое о чем стоит помнить - это…

Почему вакансии стоматологов в Киеве привлекают все больше специалистов?

Почему вакансии стоматологов в Киеве привлекают все больше специалистов?


В Киеве есть немало стоматологических клиник, среди которых есть хотя бы одна вакансия врача стоматолога. Так, в связи с расширением сети…

Сыроеды: чем они питаются?

Сыроеды: чем они питаются?


Сегодня при огромных потоках информации, в которые вовлечен каждый цивилизованный человек, довольно легко запутаться в терминах. Например, многие ассоциативно думают…

5 женских привычек, которые нравятся мужчинам

5 женских привычек, которые нравятся мужчинам


В привычке носить провокационное белье для соблазнения мужчин нет ничего нового. На самом деле женщины иногда обладают некоторыми неожиданными привычками…

Выпадение матки: особенности протекания

Выпадение матки: особенности протекания


Термин «выпадение матки» хорошо отражает суть патологии, но при этом является не совсем точным. Среди специалистов принято говорить о грыже…