Как похудеть без мучений и ограничений? Три правила

похудение без ограниченийСовершенству нет предела. Эта знаменитая фраза заставляет миллионы людей, страдающих от избыточного веса и комплексующих по этому поводу, изнурять себя жесткими диетами и нагружать физическими тренировками. Хотя и эти усилия не всегда эффективны… 

Можно ли похудеть без мучений и ограничений? Надежда Рехтина, автор известной книги «Что я заедаю и как доверять себе в еде и жизни» убеждает всех приверженцев своей программы, что сделать идеальную фигуру без особых усилий вполне реально, если следовать трем простым правилам.
 

Употреблять пищу только в минуты голода


Автор методики говорит о том, что наш организм не настроен на лишний вес и способен самостоятельно и без постороннего вмешательства контролировать нормальную массу. Если прислушиваться к своему организму и кормить его, когда он действительно нуждается в восстановлении энергетических запасов, можно не волноваться о фигуре, ведь, сколько организм возьмет для сытости, столько он и израсходует во время физического и умственного труда. Если же длительное время мучить себя голодом или минимальным употреблением одного либо двух разрешенных продуктов, истощенный организм в буквальном смысле набросится на еду при первой же возможности, в результате чего велика вероятность еще и прибавить в весе. 
 
Учитывая повышенный уровень стресса в наше неспокойное и быстротечное время, многие из нас привыкли заедать свои проблемы. Потому что пища при поступлении в организм (особенно сладости) повышают уровень сахара в крови, выработку «гормона счастья и радости» серотонина, а вместе с этим и настроение. Чтобы еда не стала единственной радостью в жизни, важно, во-первых, найти другие источники удовольствия, а во-вторых, кушать по физической, а не психологической потребности. В конечном счете, как полагают диетологи, результат похудения зависит от силы воли человека: если она есть, то даже при изобилии угощений он остановится, как только почувствует сытость.
 

Наслаждаться вкусом пищи


Безусловно, нужно кушать то, что желает организм, напоминая нам о тех продуктах, витаминов которых нам не хватает в данный момент. Естественно, не следует идти на поводу у мимолетных инстинктов – наше обоняние чутко реагирует возбуждением аппетита на соблазнительные ароматизаторы, которыми наполнена вредная канцерогенная «уличная еда». Кроме того, наслаждение пищей означает ее тщательное пережевывание, так сказать, смакование, что также помогает пищеварению и насыщению, наступающему лишь спустя 30 минут после начала трапезы. Это правило исключает переедание, грозящее избыточным весом.
 

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть


Сколь бы привлекательным и манящим ни было блюдо, если в нем нет потребности, нужно от него отказаться. Ведь мы употребляем пищу не для того, чтобы не обидеть хозяйку, встретиться с друзьями или поговорить с мужем, а, прежде всего, для того, чтобы у нас были силы для работы, физического развития. Еда – это всего лишь естественная потребность тела, а не души. Так что кушать нужно столько, сколько необходимо сил для физического и умственного труда, но не больше.
 
Следуя этим простым правилам, предписанным самой природой, легко естественным способом достичь своего идеального веса без излишних усилий.

Может быть интересно...

Вред и опасность монодиет для организма

Вред и опасность монодиет для организма


Ради осиной талии женщины готовы на многие жертвы, даже самые радикальные. 

Как рассказать ребенку о разводе? Основные правила

Как рассказать ребенку о разводе? Основные правила


Развод родителей, которые отныне вновь обретают законную свободу любовных отношений, однозначно является серьезной психологической травмой для детей, вне зависимости от…

Лечение лавровым листом

Лечение лавровым листом


Лавровый лист есть на полке со специями на каждой кухне. Но не любая хозяйка знает, что это растение обладает многочисленными…

Как избавиться от «натоптышей»?

Как избавиться от «натоптышей»?


Часто ношение неудобной обуви или неподходящей из-за каких-нибудь анатомических особенностей ноги приводит к постоянному сдавливанию, трению. В результате появляется всем…

Как удержать вес после похудения?

Как удержать вес после похудения?


Удержать вес после похудения намного сложнее, чем похудеть. Об этом свидетельствует статистика, по которой только двум людям из десяти удается…

Неправильное питание. Как исправить ошибки?

Неправильное питание. Как исправить ошибки?


Мудрецами не рождаются – ими становятся, причем, на собственных ошибках. Многие из нас приходят к здоровому образу жизни и правильному…