Как похудеть без мучений и ограничений? Три правила

похудение без ограниченийСовершенству нет предела. Эта знаменитая фраза заставляет миллионы людей, страдающих от избыточного веса и комплексующих по этому поводу, изнурять себя жесткими диетами и нагружать физическими тренировками. Хотя и эти усилия не всегда эффективны… 

Можно ли похудеть без мучений и ограничений? Надежда Рехтина, автор известной книги «Что я заедаю и как доверять себе в еде и жизни» убеждает всех приверженцев своей программы, что сделать идеальную фигуру без особых усилий вполне реально, если следовать трем простым правилам.
 

Употреблять пищу только в минуты голода


Автор методики говорит о том, что наш организм не настроен на лишний вес и способен самостоятельно и без постороннего вмешательства контролировать нормальную массу. Если прислушиваться к своему организму и кормить его, когда он действительно нуждается в восстановлении энергетических запасов, можно не волноваться о фигуре, ведь, сколько организм возьмет для сытости, столько он и израсходует во время физического и умственного труда. Если же длительное время мучить себя голодом или минимальным употреблением одного либо двух разрешенных продуктов, истощенный организм в буквальном смысле набросится на еду при первой же возможности, в результате чего велика вероятность еще и прибавить в весе. 
 
Учитывая повышенный уровень стресса в наше неспокойное и быстротечное время, многие из нас привыкли заедать свои проблемы. Потому что пища при поступлении в организм (особенно сладости) повышают уровень сахара в крови, выработку «гормона счастья и радости» серотонина, а вместе с этим и настроение. Чтобы еда не стала единственной радостью в жизни, важно, во-первых, найти другие источники удовольствия, а во-вторых, кушать по физической, а не психологической потребности. В конечном счете, как полагают диетологи, результат похудения зависит от силы воли человека: если она есть, то даже при изобилии угощений он остановится, как только почувствует сытость.
 

Наслаждаться вкусом пищи


Безусловно, нужно кушать то, что желает организм, напоминая нам о тех продуктах, витаминов которых нам не хватает в данный момент. Естественно, не следует идти на поводу у мимолетных инстинктов – наше обоняние чутко реагирует возбуждением аппетита на соблазнительные ароматизаторы, которыми наполнена вредная канцерогенная «уличная еда». Кроме того, наслаждение пищей означает ее тщательное пережевывание, так сказать, смакование, что также помогает пищеварению и насыщению, наступающему лишь спустя 30 минут после начала трапезы. Это правило исключает переедание, грозящее избыточным весом.
 

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть


Сколь бы привлекательным и манящим ни было блюдо, если в нем нет потребности, нужно от него отказаться. Ведь мы употребляем пищу не для того, чтобы не обидеть хозяйку, встретиться с друзьями или поговорить с мужем, а, прежде всего, для того, чтобы у нас были силы для работы, физического развития. Еда – это всего лишь естественная потребность тела, а не души. Так что кушать нужно столько, сколько необходимо сил для физического и умственного труда, но не больше.
 
Следуя этим простым правилам, предписанным самой природой, легко естественным способом достичь своего идеального веса без излишних усилий.

Администратор

Может быть интересно...

Полезные свойства ананаса

Полезные свойства ананаса


Этот гость из заморских стран известен нашим обывателям как один из главных жиросжигателей. Действительно, сочный и ароматный, аппетитный и соблазнительный…

Судороги у ребенка: как помочь малышу?

Судороги у ребенка: как помочь малышу?


Такое состояние может возникнуть даже у здорового в целом ребенка. Обычно они проходят с возрастом без всяких внешних вмешательств, но…

Лечение в Израиле. Клиники

Лечение в Израиле. Клиники


Израильская медицина занимает высокие позиции по качеству лечения множества заболеваний, что делает ее одним из ведущих мировых лидеров медицинского туризма.

Бифштекс с луком и вареным картофелем

Бифштекс с луком и вареным картофелем


По этому рецепту бифштекс готовится из говядины. Если раньше это мясо у вас получалось жестким и сухим, то теперь про…

Как помочь обветренным губам?

Как помочь обветренным губам?


Воспаление губ, маленькие ранки и покраснения, обветренность и шелушения – все эти неприятные симптомы объединяет одна проблема, которая называется хейлит…

Правильный уход за кожей лица

Правильный уход за кожей лица


Многие представительницы прекрасной половины человечества, которые с упоением смотрят телевизионные показы мод, убеждены в том, что сногсшибательные манекенщицы одарены здоровой…