Как похудеть без мучений и ограничений? Три правила

похудение без ограниченийСовершенству нет предела. Эта знаменитая фраза заставляет миллионы людей, страдающих от избыточного веса и комплексующих по этому поводу, изнурять себя жесткими диетами и нагружать физическими тренировками. Хотя и эти усилия не всегда эффективны… 

Можно ли похудеть без мучений и ограничений? Надежда Рехтина, автор известной книги «Что я заедаю и как доверять себе в еде и жизни» убеждает всех приверженцев своей программы, что сделать идеальную фигуру без особых усилий вполне реально, если следовать трем простым правилам.
 

Употреблять пищу только в минуты голода


Автор методики говорит о том, что наш организм не настроен на лишний вес и способен самостоятельно и без постороннего вмешательства контролировать нормальную массу. Если прислушиваться к своему организму и кормить его, когда он действительно нуждается в восстановлении энергетических запасов, можно не волноваться о фигуре, ведь, сколько организм возьмет для сытости, столько он и израсходует во время физического и умственного труда. Если же длительное время мучить себя голодом или минимальным употреблением одного либо двух разрешенных продуктов, истощенный организм в буквальном смысле набросится на еду при первой же возможности, в результате чего велика вероятность еще и прибавить в весе. 
 
Учитывая повышенный уровень стресса в наше неспокойное и быстротечное время, многие из нас привыкли заедать свои проблемы. Потому что пища при поступлении в организм (особенно сладости) повышают уровень сахара в крови, выработку «гормона счастья и радости» серотонина, а вместе с этим и настроение. Чтобы еда не стала единственной радостью в жизни, важно, во-первых, найти другие источники удовольствия, а во-вторых, кушать по физической, а не психологической потребности. В конечном счете, как полагают диетологи, результат похудения зависит от силы воли человека: если она есть, то даже при изобилии угощений он остановится, как только почувствует сытость.
 

Наслаждаться вкусом пищи


Безусловно, нужно кушать то, что желает организм, напоминая нам о тех продуктах, витаминов которых нам не хватает в данный момент. Естественно, не следует идти на поводу у мимолетных инстинктов – наше обоняние чутко реагирует возбуждением аппетита на соблазнительные ароматизаторы, которыми наполнена вредная канцерогенная «уличная еда». Кроме того, наслаждение пищей означает ее тщательное пережевывание, так сказать, смакование, что также помогает пищеварению и насыщению, наступающему лишь спустя 30 минут после начала трапезы. Это правило исключает переедание, грозящее избыточным весом.
 

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть


Сколь бы привлекательным и манящим ни было блюдо, если в нем нет потребности, нужно от него отказаться. Ведь мы употребляем пищу не для того, чтобы не обидеть хозяйку, встретиться с друзьями или поговорить с мужем, а, прежде всего, для того, чтобы у нас были силы для работы, физического развития. Еда – это всего лишь естественная потребность тела, а не души. Так что кушать нужно столько, сколько необходимо сил для физического и умственного труда, но не больше.
 
Следуя этим простым правилам, предписанным самой природой, легко естественным способом достичь своего идеального веса без излишних усилий.