Можно ли заниматься йогой при остеохондрозе?

Подробности

24.02.2015 19:59

6001

Гибкость, стройность и здоровье находятся на пике моды. Масса людей ходит на разнообразные тренинги, которые позволяют даже будучи в зрелом возрасте обрести гибкость, укрепить мышцы. При этом чаще всего предпочтение отдается йоге. Это не просто физические упражнения – это еще и особенная философия жизни.

Считается, что она является панацеей от множества болезней. Остеопат Андрей Попель и многие другие специалисты убеждены, что йога помогает при остеохондрозе.

Что такое остеохондроз? Это болезнь, которая поражает хрящи. Основной удар приходится на межпозвоночные диски. Из-а того, что современные люди ведут сидячий образ жизни, этим заболеванием страдают не только в пожилом возрасте. Все чаще оно поражает совсем молодых людей. При остеохондрозе позвоночника образуется воспаление, в результате чего пережимаются нервные окончания. Результат этого может быть непредсказуемым.

Что такое в свою очередь йога? Это древняя восточная практика, целью которой является гармонизировать душу и тело. В ней не существует силовых упражнений. Основа – это асана. Асана – это поза в йоге. Одна асана плавно перетекает в другую. Тело при этом укрепляется, растягивается. Мышцы приходят в тонус. Занятия йогой доступны для людей всех возрастов. Ею нельзя заниматься лишь при обострении остеохондроза, когда позвоночник должен находиться в максимальном покое.

Разумеется, на первые позиции следует выводить традиционное лечение при помощи медицинских препаратов. Тем не менее в качестве дополнительного лечения йога удачно подходит. Есть несколько простых асан, которые помогут снять боль.

«Шалабхасана» помогает вытянуть позвоночник, выровнять смещенные диски. Нужно лечь на живот, вытянуть руки вдоль тела. После этого делается выдох – ноги и бедра, руки, грудь и голова отрываются от пола. Спина прогибается, конечности тянутся назад. Позу нужно зафиксировать на полминуты, если можете – на минуту.

Поможет и упражнение «Диагональ». Нужно лечь на живот, напрячь ягодицы и вытянуться. Потом поднимается левая нога и правая рука. На вдохе поднимается грудная клетка, на выдохе – опускается. Далее нужно поменять руку и ногу и повторить упражнение.

«Сарпасана» - это поза змеи. Она укрепляет мышцы. Нужно лечь на живот, вытянуть носки, напрячь ягодицы. Руками нужно опереться на пол. На вдохе нужно подняться, выгнув спину и выпрямив руки. Корпусом нужно покачиваться из стороны в сторону, пытаясь увидеть стопы.