6 способов защиты зрения при работе за компьютером

6 способов защиты зрения при работе за компьютеромС каждым днем офтальмологи фиксируют проблемы со зрением от воздействия компьютерной техники. При этом проблемы учащаются у детей и молодых людей. 

Причиной этому является продолжительность времени, которое мы проводим за компьютером. Ведь пребывание за ПК достигает 12 часов в сутки, наши глаза не успевают отдыхать.

Симптомы нарушения зрения:
  1. Головные боли, боль век, лба, признаки бессилия;
  2. Быстрая утомляемость во время чтения;
  3. Покраснение белка;
  4. Чувство жжения в глазах;
  5. Размазанные изображения после работы за ПК, удвоение объектов, проблемы с фокусировкой.
Основные мероприятия по защите зрения от вредного воздействия ПК, связанные с напряжением глазных мышц и пересыханием слизистой глаза:

Очки

- Специальные защитные очки для компьютеров - спасают наши глаза от действия ультрафиолетовых лучей (легко доступны в сети магазинов оптики).

- Очки для коррекции зрения – используют при различных офтальмологических заболеваниях (дальнозоркость, астигматизм и пр.)

- Массажные очки – отлично расслабляют глазные мышцы, снимают усталость с глаз.

Сбалансированное питание

Включение в рацион свежих овощей и фруктов, приём витаминов (особенно А, Д).

Отдых

Старайтесь каждые 40-50 минут (либо раньше, как только почувствуете усталость) отвлекаться от работы за компьютером и переводить свой взгляд на более дальние расстояния, периодически останавливая его на отдаленном предмете. 

А в выходные дни отвлекайтесь от ПК, проводите время на природе, в парке, гуляйте всей семьей.

Зарядка для глаз

Существует множество видов гимнастики для глаз, направленных на снятие напряжений, усталости. Можно выполнять по методике Аветисова или Жданова. Такие занятия хорошо подходят для всех членов семьи, их практикуют на работе, используют как для профилактики, так и для лечения проблем со зрением.

Правильная организация рабочего места

Следите за расстоянием и направленностью монитора, за качеством и спектром освещения и прочее.

Прогулки на свежем воздухе

Этот пункт стоит на последнем месте не потому, что он менее важен, а затем, что его следует выполнять в конце дня, по завершении работы за компьютером. 

Ни одна зарядка, очки и так далее не смогут заменить 20-минутной прогулки перед сном. В это время ваш взгляд фокусируется на различных предметах, разного расстояния, направления, происходит полное расслабление и восстановление глазного яблока.

Только в этом случае ваши глаза будут отдыхать ночью, а не тратить полночи усилия на расслабление мышц.

Все перечисленные мероприятия являются обязательными для регулярного соблюдения, служат хорошей профилактикой и восстановлением проблем со зрением.

© nazdorovie.info