Как правильно спать, чтобы быть красивой?

Как правильно спать, чтобы быть красивой?На протяжении веков человечество искало чудодейственное средство для сохранения красоты и здоровья. Как оказалось, «за три-девять земель за молодильными яблочками» ходить не надо: человеческий организм является уникальной саморегулирующейся структурой, главное – ему не мешать.

Например, для полноценного восстановления организму нужен качественный сон. И в организации сна нет мелочей, даже матрасы нужно подбирать индивидуально.

Правила здорового сна

Сон настолько важен, что его изучает отдельный раздел психофизиологии – сомнология. Посмотрите внимательно утром на окружающих: просто по внешнему виду легко определить, кто выспался, кто – нет, а кто всю ночь глаз не сомкнул. Дефицит здорового сна сказывается не только на покраснении конъюнктивы глаз, но и на бледности и отечности кожных покровов, скованности движений, плохом психоэмоциональном состоянии (что дополнительно негативно отражается на внешнем виде).

Дело в том, что во время сна происходит системное восстановление всех структур человеческого организма. В первую очередь это касается головного мозга. Кроме того, накопленные в течение дня токсины, активно перемещаются из тканей в выделительную систему. Снижение артериального давления и нагрузки на кровоток дает возможность отдохнуть сердечной мышце.

    Все это достигается при выполнении следующих правил:

  • биоритмологическая организация сна (наиболее эффективен сон с 22-00 до 5-00);
  • максимальное затемнение зоны сна (даже приглушенный свет препятствует выработке мелатонина);
  • минимальное количество одежды (она препятствует свободному лимфотоку);
  • оптимальное положение тела – на боку, головой на север (привязка к геомагнитным полям);
  • за три часа до сна необходимо снизить нагрузки на организм – как пищевые, так и физические и психоэмоциональные.

Нежелательно перед сном думать о работе и «включать контроль времени пробуждения». В этом случае соответствующие центры коры головного мозга активируются и не получают возможности отдыха. Относитесь ко сну как к важному и необходимому ритуалу регенерации. Наградой вам будет свежее бодрое утро и долголетие молодости и красоты. Будьте здоровы!

Может быть интересно...

Причины сильных болей в шее

Причины сильных болей в шее


Наиболее распространенная причина боли в шее – остеохондроз и остеоартроз. Боль чаще всего вызывается поражением межпозвонковых суставов, чуть реже –…

Выбор стоматологического оборудования: важные требования

Выбор стоматологического оборудования: важные требования


Каким бы хорошим ни был стоматолог, уровень предоставляемых им услуг и качество лечения будут зависеть от применяемого им оборудования и…

Отбеливание зубов зум 4: цена на процедуру и порядок ее проведения

Отбеливание зубов зум 4: цена на процедуру и порядок ее проведения


Отбеливание зум 4 – инновационная методика, разработанная в Америке. С помощью этого способа можно добиться осветления на 8-12 тонов. Цена…

Шагомер – эффективная помощь в укреплении здоровья

Шагомер – эффективная помощь в укреплении здоровья


В настоящее время многие люди задумываются о своем здоровье и стараются поддерживать его в норме. Однако не у всех (особенно…

Как уложить ребенка спать, не укачивая его?

Как уложить ребенка спать, не укачивая его?


Многие молодые родители задают себе вопрос – сможет ли их чадо засыпать самостоятельно, не требуя укачивания и ношения его на…

Корейская косметика: красота без ущерба здоровью

Корейская косметика: красота без ущерба здоровью


Выглядеть ежедневно очаровательной и сексуальной, естественное желание каждой девушки или женщины. Исполнение этих намерений должно быть достигнуто любой ценой (так…