Как правильно спать, чтобы быть красивой?

Как правильно спать, чтобы быть красивой?На протяжении веков человечество искало чудодейственное средство для сохранения красоты и здоровья. Как оказалось, «за три-девять земель за молодильными яблочками» ходить не надо: человеческий организм является уникальной саморегулирующейся структурой, главное – ему не мешать.

Например, для полноценного восстановления организму нужен качественный сон. И в организации сна нет мелочей, даже матрасы нужно подбирать индивидуально.

Правила здорового сна

Сон настолько важен, что его изучает отдельный раздел психофизиологии – сомнология. Посмотрите внимательно утром на окружающих: просто по внешнему виду легко определить, кто выспался, кто – нет, а кто всю ночь глаз не сомкнул. Дефицит здорового сна сказывается не только на покраснении конъюнктивы глаз, но и на бледности и отечности кожных покровов, скованности движений, плохом психоэмоциональном состоянии (что дополнительно негативно отражается на внешнем виде).

Дело в том, что во время сна происходит системное восстановление всех структур человеческого организма. В первую очередь это касается головного мозга. Кроме того, накопленные в течение дня токсины, активно перемещаются из тканей в выделительную систему. Снижение артериального давления и нагрузки на кровоток дает возможность отдохнуть сердечной мышце.

    Все это достигается при выполнении следующих правил:

  • биоритмологическая организация сна (наиболее эффективен сон с 22-00 до 5-00);
  • максимальное затемнение зоны сна (даже приглушенный свет препятствует выработке мелатонина);
  • минимальное количество одежды (она препятствует свободному лимфотоку);
  • оптимальное положение тела – на боку, головой на север (привязка к геомагнитным полям);
  • за три часа до сна необходимо снизить нагрузки на организм – как пищевые, так и физические и психоэмоциональные.

Нежелательно перед сном думать о работе и «включать контроль времени пробуждения». В этом случае соответствующие центры коры головного мозга активируются и не получают возможности отдыха. Относитесь ко сну как к важному и необходимому ритуалу регенерации. Наградой вам будет свежее бодрое утро и долголетие молодости и красоты. Будьте здоровы!

Администратор

Может быть интересно...

Полезные свойства ананаса

Полезные свойства ананаса


Этот гость из заморских стран известен нашим обывателям как один из главных жиросжигателей. Действительно, сочный и ароматный, аппетитный и соблазнительный…

Судороги у ребенка: как помочь малышу?

Судороги у ребенка: как помочь малышу?


Такое состояние может возникнуть даже у здорового в целом ребенка. Обычно они проходят с возрастом без всяких внешних вмешательств, но…

Лечение в Израиле. Клиники

Лечение в Израиле. Клиники


Израильская медицина занимает высокие позиции по качеству лечения множества заболеваний, что делает ее одним из ведущих мировых лидеров медицинского туризма.

Бифштекс с луком и вареным картофелем

Бифштекс с луком и вареным картофелем


По этому рецепту бифштекс готовится из говядины. Если раньше это мясо у вас получалось жестким и сухим, то теперь про…

Как помочь обветренным губам?

Как помочь обветренным губам?


Воспаление губ, маленькие ранки и покраснения, обветренность и шелушения – все эти неприятные симптомы объединяет одна проблема, которая называется хейлит…

Правильный уход за кожей лица

Правильный уход за кожей лица


Многие представительницы прекрасной половины человечества, которые с упоением смотрят телевизионные показы мод, убеждены в том, что сногсшибательные манекенщицы одарены здоровой…