Как набрать вес за счет высококалорийного питания?

Как набрать вес за счет высококалорийного питания?Как похудеть, как расстаться с лишними килограммами – актуальные вопросы для многих женщин. В любом женском журнале можно найти массу статей на эту тему, а также можно подобрать индивидуальную диету, проконсультировавшись с диетологом. Но не все мечтают сбросить вес. Есть категория женщин, которых волнует противоположная проблема – недостаточная масса тела

Считается, что набрать вес намного проще, чем сбросить и тема похудения не заслуживает должного внимания. Но практика показывает, что увеличить вес зачастую так же сложно, как и уменьшить.

Увеличение веса нужно не только для того, чтобы выглядеть более привлекательно, а в первую очередь для здоровья самой женщины, для ее хорошего самочувствия и настроения. Апатия, депрессия, сонливость, потеря аппетита, проблемы с пищеварением, нарушение менструального цикла, неглубокий сон – это далеко не весь перечень симптомов, которые возникают при недостатке веса.

Существует много систем и рекомендаций по увеличению веса, как от диетологов, так и от психологов. Все они имеют место быть. Благодаря такому разнообразию можно сделать индивидуальную корректировку более точной. Но есть один пункт, который упоминается в любой системе, включен во все диеты по увеличению веса и является основополагающим. На нем и остановимся.

Здоровое высококалорийное питание – это то, что поможет женщинам увеличить вес и поднять энергетическую составляющую своего организма. Безопасным источником таких калорий являются сложные углеводы (полисахариды). За счет них наш организм получает столько энергии, сколько ему необходимо для правильного функционирования.

Отличие сложных углеводов от простых в том, что они расщепляются и усваиваются организмом медленнее, чем простые. Благодаря этому энергетическая и питательная ценность их выше.

В нашу пищу сложные углеводы попадают в виде крахмала, который содержится в таких продуктах, как хлеб грубого помола, макароны, картофель, кукуруза, гречиха, овес, рис, капуста всех видов, кабачки, томаты. А чтобы глюкоза, которая образуется в результате расщепления крахмала, не повышала уровень инсулина, к гарниру, включающему сложные углеводы, добавляем куриную грудку, или кусочки баранины, телятины, или рыбу - то есть продукты, содержащие белки. Тогда лишняя глюкоза будет участвовать в процессе сохранения и усвоения протеинов.

Употребляйте пищу, содержащую сложные углеводы, с аппетитом, и хорошее самочувствие, здоровый сон, прекрасное настроение не заставят себя долго ждать.

Журнал nazdorovie.info

Может быть интересно...

Детокс: как избавить свой организм от вредных веществ?

Детокс: как избавить свой организм от вредных веществ?


В последнее время в статьях посвященных диетам, правильному питанию, здоровому образу жизни, все чаще можно встретить такое понятие как «детокс».

Лечение миомы матки

Лечение миомы матки


Многие женщины очень впечатлительны и при любом заболевании начинают паниковать. Особенно это относиться к женским болезням. Миома, не является исключением.

Как избавиться от застенчивости?

Как избавиться от застенчивости?


Застенчивость – чувство не из приятных. Застенчивый человек чувствует себя неуверенно, скованно, им обладает страх выглядеть глупо в глазах окружающих…

Что делать, если ребенок замкнут?

Что делать, если ребенок замкнут?


Каждый прожитый день ребенком - это в первую очередь, работа над собственным развитием и умением жить в социуме с другими…

Пышные оладушки к завтраку

Пышные оладушки к завтраку


Такой рецепт оладий отлично подойдет на завтрак. Ингредиентов для приготовления мало, готовятся очень быстро и съедаются сразу.

Секреты по уходу за кожей зимой

Секреты по уходу за кожей зимой


При наступлении холодов кожа у многих начинает краснеть и шелушиться. В период морозов обычного ухода за кожей недостаточно. Нужен особенный…