Почти у всех женщин, перешагнувших 30-летний рубеж, появляется дискомфортные изменения стопы, которые в народе называют – «косточкой у большого пальца», а в медицине – «вальгусная деформация».Несмотря на красивое медицинское название, это возрастное изменение причиняет немало неприятных ощущений своим владелицам.
А уж когда надо надеть модельные туфли, то вообще, хоть плачь! Мало того, что разбухший сустав вызывает отёки, боль, приводит к мозолям и воспалениям, он ещё со временем и расти начинает!
Есть множество мазей и бальзамов, которые помогут унять неприятные ощущения в области сустава и уменьшат припухлость, но они не избавят от проблемы, а лишь «затушат» её на время. Конечно, сбалансированный комплекс коллагенов и хондропротекторов при регулярном приёме улучшит состояние, но им, хондопротекторам, тоже надо помочь.
Для укрепления связок голеностопа и прочих мелких мышц стопы, будем делать несложные упражнения ежедневно, по нескольку раз в день, как говорят в народе: «Целый день, коль не лень!» А нам совсем не лень! Мы решаем возрастную проблему!
Подвигаем пальцами стопы. Сначала сожмём их «в кулак», потом расправим «веером». Теперь ещё раз. И ещё так раз 5.
Оттопырим мизинчик. Оттопырим большой палец. Дальше – оттопырим все пальцы по отдельности. Не получается? Просто подвигаем пальцами по отдельности. Умение оттопыривать придёт позже, если не бросать занятий.
Бросим на пол бумажную салфетку и постараемся скомкать её с помощью стопы, так это привычно делать руками. На первом этапе занятий вполне допустимо помогать себе второй ногой. Скручивайте и выкручивайте саму стопу и пальцы! Это всё только во благо!
Сыграем в обезьянку? Укатилась со стола ручка? Как вовремя! Постараемся достать этот мелкий предмет не рукой, а ногой. Возьмите себе в привычку поднимать мелкие предметы различной формы и фактуры с пола ногами. Ластики, карандаши, бумажки, резинки и пр., кроме еды, конечно.
Спасти от возрастных изменений стопы – косточки на ногах, - эти упражнения, конечно, не помогут, но вот значительно отодвинуть наступление старости на ваши ножки, - всегда!
Журнал nazdorovie.info
