Как защитить кожу от вредного воздействия солнца летом?

Как защитить кожу от вредного воздействия солнца летом?Солнце является источником жизни, однако его длительное воздействие может привести к солнечным ожогам, преждевременным морщинам и к меланоме - наиболее распространенной форме рака кожи. Ультрафиолетовое излучение участвует в высвобождении радикалов в организме, которые повреждают ДНК и могут привести к пролиферации раковых клеток.

Все знаю, что летом нужно обеспечить защиту своей коже и пользоваться солнцезащитным кремом. Оказывается можно защитить кожу не только внешне, но и изнутри, при помощи продуктов питания содержащих защитные питательные вещества.

Астаксантин - пищевая добавка

Астаксантин - это очень сильный антиоксидант на основе водорослей. Неоднократно было показано , что астаксантин очень эффективен в борьбе со всеми повреждениями от солнца, в том числе от морщины, и рака кожи. Оказываеться, что употребление 6 мг астаксантина ежедневно на протяжении шести-восьми недель может значительно уменьшить размер возрастных пятен и улучшить состояние и текстуру кожи.

Бета-каротин

Этот очень сильный антиоксидант можно найти во фруктах и овощах, в основном в моркови. После того, как он поступает в организм, организм преобразует бета-каротин в витамин А. Как антиоксидант, он защищает нас от радикалов, реактивных молекул которые часто образуются в организме под чрезмерным воздействием солнечных лучей. Исследования показывают, что у людей, которые ели четыре или более порций в день фруктов и овощей, богатых бета-каротином значительно снижается риск различных видов рака. Кроме того, бета-каротин ослабляет чувствительность кожи к УФ излучению. Ешьте морковь, сладкий картофель, красный перец и брокколи.

Ликопин

Ликопен содержится в красных фруктах и овощах, включая помидоры, грейпфрут и арбуз. Пигмент действует как антиоксидант, который, как уже отмечалось ранее, защищает нас от вредных радикалов.

Огурцы

Огурцы богаты питательными веществами, включая воду, сульфат калия и витамины А и С, которые могут помочь защитить кожу от палящего солнца. В частности, витамин А может защитить от плохого влияния солнечных лучей.

Другие полезные продукты для защиты кожи

Другие полезные продукты,богатые селеном (грибы, семена подсолнечника, бразильские орехи и т.д.), лютеином (шпинат, капуста, горох, брокколи и т.д.) витамином D ( коровье молоко, яйца, грибы шиитаке, масло печени и рыбы лосося и трески), также являются источниками естественной защиты от вредных лучей солнца.

Журнал nazdorovie.info  

Может быть интересно...

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС


Симптомы ПМС иногда могут стать кошмаром, аппетит растет, мы становимся раздражительными, задержка жидкости в организме и вздутие живота...

Matrix - домашние и коммерческие тренажеры премиум класса

Matrix - домашние и коммерческие тренажеры премиум класса


Достижение высоких результатов в занятиях спортом во многом зависит от мотивации и качества  фитнес-оборудования, используемого в процессе тренировок. Достичь высоких…

Для чего нужны ортопедические стельки?

Для чего нужны ортопедические стельки?


Продолжительная ходьба и частые физические нагрузки на ноги отрицательным образом сказываются на их общем состоянии. Поэтому очень важен тщательный подбор…

Какую воду и как нужно пить беременным?

Какую воду и как нужно пить беременным?


Чистая вода – единственная транспортная среда, которая обеспечивает поступление к плоду питательных веществ в оптимальном количестве. Помимо этого, жидкость выполняет…

В чём секрет эффективного общения ребёнка и взрослого?

В чём секрет эффективного общения ребёнка и взрослого?


Желанный и долгожданный ребенок, вне всякого сомнения, становится главным счастьем в жизни любящих друг друга родителей, с чем не сравнимы…

Гемангиома печени - лечение


Гемангиома печени - это доброкачественный тип рака печени, который развивается, когда клетки в организме не размножаются должным образом.