Как защитить кожу от вредного воздействия солнца летом?

Как защитить кожу от вредного воздействия солнца летом?Солнце является источником жизни, однако его длительное воздействие может привести к солнечным ожогам, преждевременным морщинам и к меланоме - наиболее распространенной форме рака кожи. Ультрафиолетовое излучение участвует в высвобождении радикалов в организме, которые повреждают ДНК и могут привести к пролиферации раковых клеток.

Все знаю, что летом нужно обеспечить защиту своей коже и пользоваться солнцезащитным кремом. Оказывается можно защитить кожу не только внешне, но и изнутри, при помощи продуктов питания содержащих защитные питательные вещества.

Астаксантин - пищевая добавка

Астаксантин - это очень сильный антиоксидант на основе водорослей. Неоднократно было показано , что астаксантин очень эффективен в борьбе со всеми повреждениями от солнца, в том числе от морщины, и рака кожи. Оказываеться, что употребление 6 мг астаксантина ежедневно на протяжении шести-восьми недель может значительно уменьшить размер возрастных пятен и улучшить состояние и текстуру кожи.

Бета-каротин

Этот очень сильный антиоксидант можно найти во фруктах и овощах, в основном в моркови. После того, как он поступает в организм, организм преобразует бета-каротин в витамин А. Как антиоксидант, он защищает нас от радикалов, реактивных молекул которые часто образуются в организме под чрезмерным воздействием солнечных лучей. Исследования показывают, что у людей, которые ели четыре или более порций в день фруктов и овощей, богатых бета-каротином значительно снижается риск различных видов рака. Кроме того, бета-каротин ослабляет чувствительность кожи к УФ излучению. Ешьте морковь, сладкий картофель, красный перец и брокколи.

Ликопин

Ликопен содержится в красных фруктах и овощах, включая помидоры, грейпфрут и арбуз. Пигмент действует как антиоксидант, который, как уже отмечалось ранее, защищает нас от вредных радикалов.

Огурцы

Огурцы богаты питательными веществами, включая воду, сульфат калия и витамины А и С, которые могут помочь защитить кожу от палящего солнца. В частности, витамин А может защитить от плохого влияния солнечных лучей.

Другие полезные продукты для защиты кожи

Другие полезные продукты,богатые селеном (грибы, семена подсолнечника, бразильские орехи и т.д.), лютеином (шпинат, капуста, горох, брокколи и т.д.) витамином D ( коровье молоко, яйца, грибы шиитаке, масло печени и рыбы лосося и трески), также являются источниками естественной защиты от вредных лучей солнца.

Журнал nazdorovie.info  

Администратор

Может быть интересно...

Полезные свойства ананаса

Полезные свойства ананаса


Этот гость из заморских стран известен нашим обывателям как один из главных жиросжигателей. Действительно, сочный и ароматный, аппетитный и соблазнительный…

Судороги у ребенка: как помочь малышу?

Судороги у ребенка: как помочь малышу?


Такое состояние может возникнуть даже у здорового в целом ребенка. Обычно они проходят с возрастом без всяких внешних вмешательств, но…

Лечение в Израиле. Клиники

Лечение в Израиле. Клиники


Израильская медицина занимает высокие позиции по качеству лечения множества заболеваний, что делает ее одним из ведущих мировых лидеров медицинского туризма.

Бифштекс с луком и вареным картофелем

Бифштекс с луком и вареным картофелем


По этому рецепту бифштекс готовится из говядины. Если раньше это мясо у вас получалось жестким и сухим, то теперь про…

Как помочь обветренным губам?

Как помочь обветренным губам?


Воспаление губ, маленькие ранки и покраснения, обветренность и шелушения – все эти неприятные симптомы объединяет одна проблема, которая называется хейлит…

Правильный уход за кожей лица

Правильный уход за кожей лица


Многие представительницы прекрасной половины человечества, которые с упоением смотрят телевизионные показы мод, убеждены в том, что сногсшибательные манекенщицы одарены здоровой…