Как защитить кожу от вредного воздействия солнца летом?

Как защитить кожу от вредного воздействия солнца летом?Солнце является источником жизни, однако его длительное воздействие может привести к солнечным ожогам, преждевременным морщинам и к меланоме - наиболее распространенной форме рака кожи. Ультрафиолетовое излучение участвует в высвобождении радикалов в организме, которые повреждают ДНК и могут привести к пролиферации раковых клеток.

Все знаю, что летом нужно обеспечить защиту своей коже и пользоваться солнцезащитным кремом. Оказывается можно защитить кожу не только внешне, но и изнутри, при помощи продуктов питания содержащих защитные питательные вещества.

Астаксантин - пищевая добавка

Астаксантин - это очень сильный антиоксидант на основе водорослей. Неоднократно было показано , что астаксантин очень эффективен в борьбе со всеми повреждениями от солнца, в том числе от морщины, и рака кожи. Оказываеться, что употребление 6 мг астаксантина ежедневно на протяжении шести-восьми недель может значительно уменьшить размер возрастных пятен и улучшить состояние и текстуру кожи.

Бета-каротин

Этот очень сильный антиоксидант можно найти во фруктах и овощах, в основном в моркови. После того, как он поступает в организм, организм преобразует бета-каротин в витамин А. Как антиоксидант, он защищает нас от радикалов, реактивных молекул которые часто образуются в организме под чрезмерным воздействием солнечных лучей. Исследования показывают, что у людей, которые ели четыре или более порций в день фруктов и овощей, богатых бета-каротином значительно снижается риск различных видов рака. Кроме того, бета-каротин ослабляет чувствительность кожи к УФ излучению. Ешьте морковь, сладкий картофель, красный перец и брокколи.

Ликопин

Ликопен содержится в красных фруктах и овощах, включая помидоры, грейпфрут и арбуз. Пигмент действует как антиоксидант, который, как уже отмечалось ранее, защищает нас от вредных радикалов.

Огурцы

Огурцы богаты питательными веществами, включая воду, сульфат калия и витамины А и С, которые могут помочь защитить кожу от палящего солнца. В частности, витамин А может защитить от плохого влияния солнечных лучей.

Другие полезные продукты для защиты кожи

Другие полезные продукты,богатые селеном (грибы, семена подсолнечника, бразильские орехи и т.д.), лютеином (шпинат, капуста, горох, брокколи и т.д.) витамином D ( коровье молоко, яйца, грибы шиитаке, масло печени и рыбы лосося и трески), также являются источниками естественной защиты от вредных лучей солнца.

Журнал nazdorovie.info  

Может быть интересно...

Главные симптомы и существующие способы лечения шизофрении

Главные симптомы и существующие способы лечения шизофрении


Шизофрения — это специальный медицинский термин, который используется для обозначения отдельной группы определенных психических расстройств, каждое из которых характеризуется нарушениями…

Вред и опасность монодиет для организма

Вред и опасность монодиет для организма


Ради осиной талии женщины готовы на многие жертвы, даже самые радикальные. 

Височно-нижнечелюстный сустав и проблемы с ним

Височно-нижнечелюстный сустав и проблемы с ним


Ученые утверждают, что 70% взрослого населения имеет хоть один симптом дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Только 25% населения признает проблему, и только…

Диета для здорового сердца

Диета для здорового сердца


Диеты предназначены не только для похудения. Существуют среди диет и те, которые способны предупредить заболевания или уменьшить степень их проявления. 

Овсянка: виды и полезные свойства


Всем давно известно о пользе овсянки если ее употреблять сутра каждый день. Но не каждый знает какие овсяные зерна полезнее…

Масло для волос – как выбрать правильно?

Масло для волос – как выбрать правильно?


Красивые, ухоженные волосы – предмет мечтаний любой женщины: от юной девушки до состоявшейся бизнес-леди. Чтобы локоны выглядели идеально, одной природной…