Сколько воды требуется организму?

вода -  источник жизниВода является источником жизни на Земле. Потому что все жизненно важные процессы в природе и в каждом живом организме (человек, животное, растение) осуществляется именно в водной среде. Именно поэтому сегодня, в летний период, когда все живые организмы особенно испытывают жажду, мы поговорим о воде – залоге здоровья, молодости и красоты.

Вода – основа живого организма


До сих пор ученые точно не определили: сколько же воды находится в человеческом организме. Из школьного курса нам известны приблизительные цифры – 60-80%. Дело в том, что на самом деле объем воды в человеческом организме непосредственно зависит от возраста человека: так, младенцы почти на 85% состоят из воды, а вот пожилые люди – на 50%.

Вода - основа здоровья


Наблюдается и неравномерное распределение воды в организме. Например, микробиологи видят около 70% жидкости внутри клеток (протоплазма): эта вода является идеальной средой для питания, роста и деления клеток, а также надежной защитой от внешнего воздействия. Получается, что всего 30% воды приходится на межклеточную жидкость, а также на кровь и лимфу.

Учитывая чрезвычайную важность воды в живом организме, несложно понять, что жидкость должна постоянно поступать. Около половины запасов воды в организме обеспечивает жидкость (вода, соки, различные напитки, горячие блюда) и пища (например, огурцы, арбузы). Однако поступающая жидкость столь быстро и расходуется благодаря водно-солевому обмену (в желудочно-кишечном тракте, легких, почках) и выделению через потовые, слезные и прочие железы. В зависимости от индивидуальной скорости метаболизма почки способны выработать до двух литров мочи в сутки, а кожа выделить – в среднем 300 мл. Впрочем, потоотеделение непосредственно зависит от погодных условий и физических нагрузок: так, в зной у человека, активно занимающегося спортом, организм выбрасывает до 10 литров жидкости (!). Поэтому необходимо постоянно пополнять запасы жидкости в организме.

Обезвоживание организма – опасное для жизни состояние


Обезвоживание организма знакомо каждому. Начальная его фаза – утрата 1% воды, когда человека уже мучает жажда. Если это ощущение не утолить, то вскоре можно потерять 3% жидкости, что проявится упадком сил. При потери жидкости свыше 5% наблюдается учащенное сердцебиение, тошнота, головная боль, слабость и апатия. Восстановить жизненный тонус поможет обычная минеральная негазированная вода, но не соки, компоты, сладкие, наполненные химикатами напитки. Потому что большинство напитков сегодня нацелены не на мгновенное утоление жажды, а на вкусовой рефлекс, который увеличивает покупательскую способность.

Норма воды для человека


В данном вопросе стоит логически подумать. Чтобы сохранить водный баланс в организме, достаточно пить воды столько, сколько он теряет. Практикующие врачи рекомендуют пить в день не менее 1,5 литра жидкости. Более точный подсчет – 30 мл жидкости на каждый килограмм веса тела человека. Естественно, в зной потребность организма в жидкости значительно увеличивается. Если говорить о периодах болезни и беременности, то назвать суточную норму жидкости сможет только лечащий врач.

Однако всем без исключения, особенно людям, страдающим от запоров, следует каждый день начинать со стакана негазированной воды комнатной температуры. Чрезвычайно важно запомнить: пить воду нужно до еды, но ни в коем случае ни во время приема пищи, ни после трапезы (как минимум полчаса) – в противном случае человек разбавляет желудочный сок и затрудняет пищеварение.

Таким образом, в качестве универсального растворителя должна постоянно присутствовать в организме человека в норме, что гарантирует отличное самочувствие, силы и вдохновение.

Может быть интересно...

Как быть бодрым и активным весь день?

Как быть бодрым и активным весь день?


Наверное, у каждого человека есть определенные фазы дня, когда он полон энергии и активен настолько, что ему хочется изменить весь…

Как помочь обветренным губам?

Как помочь обветренным губам?


Воспаление губ, маленькие ранки и покраснения, обветренность и шелушения – все эти неприятные симптомы объединяет одна проблема, которая называется хейлит…

Российская мама и роды за рубежом: сколько стоит родить в Майами?

Российская мама и роды за рубежом: сколько стоит родить в Майами?


Все больше россиянок предпочитают роды за рубежом. Будущие матери едут за возможностью пользоваться современным оборудованием и за сервисом, в том…

Как избежать осенней депрессии?

Как избежать осенней депрессии?


Тесная связь человека с природой сегодня уже не вызывает ни у одного цивилизованного жителя планеты сомнений. Даже обитатель «каменных джунглей»…

Диетическая пицца без теста из баклажан

Диетическая пицца без теста из баклажан


Предлагаем Вам уникальный рецепт летней пиццы из баклажан. Представленный рецепт подойдет для тех людей, которые придерживаются строгой диеты. Представленная пицца…

Огурец - полезная ягода

Огурец - полезная ягода


Огурец является неотъемлемым компонентом разнообразных блюд красочного и щедрого летнего застолья. Впрочем, огурцы различного способа приготовления (соленые, консервированные, например) украшают…