Как бороться с ожирением?

ожирениеОжирение признано экспертами Всемирной организации здравоохранения одной из главных проблем современности, которая может коснуться каждого. Безусловно, мы не станем спорить с тем научным обоснованием, что избыточный вес предполагает наследственность, некоторые врожденные или приобретенные заболевания. Однако на 90% здоровье и красота физическая и душевная зависит от человека – в частности, от его образа жизни, заботы о себе и пр.

Так, если человек устроился на сидячую работу, предпочитает пассивный отдых, не отказывает себе ни в какой еде и обходит стороной спортивные залы, при этом не наблюдая за показателя своего здоровья, то, несмотря на отличную генетику стройности, он станет рано или поздно рабом ожирения. Убедительные примеры тому –граждане США, которые в большинстве своем (треть населения!), являясь поклонниками «фаст-фуда» и офисного труда, имеют избыточный вес.

Впрочем, стремящиеся к признанному эталону – американскому образу жизни – предприимчивые и рассудительные европейцы начинают конкурировать в избыточном весе. Мудрыми даже в 21-ом веке высоких технологий остаются воспитанники Востока, где встреча тучного человека – большая редкость. Ведь жители Азии по-прежнему отдают предпочтение натуральной пише – фрукты, овощи, злаки и дары моря, которые в виде умопомрачительных кулинарных шедевров приносят исключительную пользу. Неудивительно, что именно на Востоке констатируется большинство долгожителей, которые лишь пару раз обращались в больницу. Сбалансированное питание растительного и животного происхождения с минимальной термической обработкой – это залог здорового духа в здоровом теле.

А вот в Европе с каждым днем растет количество пациентов, страдающих от неалкогольной жировой болезни печени. Данный распространенный сегодня недуг свидетельствует о том, что избыточный и неизрасходованный организмом жир откладывается не только в подкожную жировую клетчатку, выполняя защитные функции, но и обволакивает внутренние органы. Такое положение приводит к тому, что, в частности, печень не способна работать в полную силу. Возобновить функциональность печени можно умеренными физическими нагрузками и исключением из рациона жирных, жареных, соленых и острых блюд, а также газированных и алкогольных напитков. Кроме того, дополнительную нагрузку создают сладости и выпечка.

Дело в том, что эта ароматная и аппетитная пища полна насыщенными жирами: мясо, сало, кисломолочная продукция, пальмовое и кокосовое масла. Для здоровья печени полезны ненасыщенные жиры, которыми богаты орехи, морепродукты, растительные масла (подсолнечное, оливковое, рапсовое и пр.). При ожирении и связанных с ним патологий печени стоит принимать витамин Е, а также регулярно заниматься спортом – вот главное и эффективное оружие в борьбе с таким массовым врагом, как ожирение.

Может быть интересно...

Как правильно выбрать расческу?

Как правильно выбрать расческу?


Расческа – это не просто часть косметички и симпатичный аксессуар, а один из главных средств по уходу за волосами. Стилисты…

Стоматологическая клиника «Diamond» – высокопрофессиональные услуги!

Стоматологическая клиника «Diamond» – высокопрофессиональные услуги!


Так уж сложилось, что многие люди предпочитают обращаться к стоматологам только в том случае, когда уже появились серьезные проблемы с…

Как построить счастливый брак?

Как построить счастливый брак?


Каждый человек, вне всякого сомнения, мечтает обрести семью, и рано или поздно прощается с холостяцкой жизнью. Поэтому, женившись или выйдя…

Диета для здорового сердца

Диета для здорового сердца


Диеты предназначены не только для похудения. Существуют среди диет и те, которые способны предупредить заболевания или уменьшить степень их проявления. 

Эффективные методы лечения выпадения волос

Эффективные методы лечения выпадения волос


Говорить о выпадении волос как проблеме стоит, если количество выпавших волос в день составляет более ста штук. Проверить это довольно…

Мидии: полезные свойства и калорийность

Мидии: полезные свойства и калорийность


Мидия, или «устрица для бедных», как ее порой называют – морской моллюск, распространенный практически по всему миру. Действительно, в цене…