Принимайте контрастный душ в хорошем настроении. Думайте о пользе, которую приносит вам вода, о том, как очищаются ваши мысли и ваше тело.Принимать контрастный душ можно как утром, так и вечером. Утром заканчивать душ желательно обливанием холодной водой, вечером вода в последнем заходе должна быть горячей или теплой.
Главный признак правильности выбора времени и температуры воды – ощущение бодрости и хорошего настроения после контрастного душа. Если вы чувствуете, что замерзли, значит, вам стоит дольше находиться в теплой воде, либо температура воды должна быть выше.
Контрастный душ лучше всего принимать утром после легкой разогревающей разминки и перед завтраком.
Когда принимаете контрастный душ - не стоит мочить голову. Для головы можно отдельно делать контрастный душ в более щадящем температурном режиме.
Благотворные эффекты контрастного душа на человека:
- нормализуется обмен веществ;
- улучшается работа иммунной системы;
- нормализация работы нервной системы, снятие чрезмерного эмоционального напряжения и усталости;
- укрепляется работа сердца и сосудов;
- улучшение самочувствия людей страдающих вегетососудистой дистонией;
- повышается работоспособность и целеустремлённость;
- возрастает стрессоустойчивость;
- повышается сексуальная потенция;
- снижение лишнего веса;
- кожа лица и всего тела становится здоровее;
- интенсивное очищение всего организма;
- помогает снять усталость после тяжелого рабочего дня, уносит информационное загрязнение тела, помогает взбодриться и полноценно проснуться утром.
Как правильно принимать контрастный душ:
- Перед тем, как начать чередование горячей и холодной водой, обмойтесь с мылом и мочалкой под горячим душем.
- После того, как почувствуете, что тело хорошо прогрелось под горячей водой, можно включать холодную воду. Главный ориентир в этом деле – ваши ощущения. При обливании холодной водой, вы должны чувствовать, что вашему телу по-прежнему тепло, а прохладная вода воздействует только на кожу и поверхностные слои тела. При этом может ощущаться приятное покалывание на коже и необычайный прилив энергии и восторга. Может быть, вам захочется улыбаться.
- Равномерно обливайте свое тело прохладной водой до тех пор, пока не почувствуете, что тело начинает остывать. На начальных этапах обливаний длительность холодной фазы занимает 30-60 секунд. Далее следите исключительно за ощущениями тела.
- Перейдите на горячую воду. Обливание горячей водой занимает значительно больше времени, чем холодная фаза обливания. Когда ощутите, что ваше тело полностью хорошо прогрелось до самых кончиков пальцев ног, можно опять переходить на холодную воду.
- На начальных этапах практики чередуйте холодную и горячую воду 3 раза. Можно постепенно увеличивать количество подходов до шести, восьми и даже десяти раз. Если чередовать температуру большое количество раз не имея соответствующей подготовки, после контрастного душа может ощущаться некоторая усталость и даже сонливость, что свидетельствует о энергозатратности процедуры.
- Закончив обливания, тщательно оботритесь сухим полотенцем с головы до ног. Руки и ноги следует вытирать по направлению от кончиков пальцев к туловищу. Грудь и живот следует вытирать двигаясь от центра к периферии круговыми движениями, постепенно увеличивая их радиус. Поясницу и спину вытирают снизу вверх по направлению от копчика вдоль позвоночника.
Журнал nazdorovie.info
