Как влияет долгое отсутствие солнечных дней на самочувствие

Как влияет долгое отсутствие солнечных дней на самочувствиеМногие из нас привыкли говорить, что у них плохое настроение из-за погоды. Как только становится пасмурно или начинает идти дождь, многие начинаю хандрить и впадать в депрессию. Но задумывались вы так ли погода на самом деле влияет на наше настроение?

В этой статье мы попробуем дать ответ на этот вопрос, а также дадим несколько советов как быть всегда в хорошем настроении несмотря на погоду за окном.

Наблюдение ученых

Неотъемлемой частью жизни для человека является-солнце. Поэтому первым ученым медикам не приходила мысль исследовать влияние солнца на жизнь человека и на его психоэмоциональное состояние. Первое открытие было сделано совершенно случайно, когда работники психиатрической больницы заметили, что больные с биполярными расстройствами чьи окна выходили на солнечную сторону лучше поддавались лечению.

После этого еще много было открытий и следований, которые помогли понять на сколько велико имеет влияние солнца на человека.

На какие процессы в организме влияют солнечные лучи

Для начала уточним что на тело человека влияют два типа солнечных лучей: инфракрасные и ультрафиолетовые. Они имеют разные свойства воздействия на организм:

  1. Инфракрасные создают чувство тепла. Они менее глубоко проникают в кожу человека и очень полезны для организма. Под их воздействием расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровообращение в организме, активизируется терморегулирующие системы.
  2. Ультрафиолетовые лучи охватывают больший спектр действий. Под их воздействием синтезируется витамин Д и пигмент меланин. Эти лучи пагубно действуют на большинство патогенных микроорганизмов и бактерий.

Солнечные лучи синтезируют мелатонин, который отвечает за внутреннии часы организма. Поэтому, когда количество солнечных лучей уменьшается этот ритм сбивается, и гармония нарушается. Также уменьшение продолжительности дня замедляет обмен веществ в организме и это понижает жизненный тонус.

Влияние витамина Д на организм человека

Витамин Д почему-то вспоминают очень редко когда говорят о витаминах. Но он очень важный для организма и при его уменьшении в организме наблюдается:

  • Уменьшается усвоения кальция что приводит к снижению прочности костей.
  • Ухудшается состояние волос и ногтей.
  • Общее ухудшение иммунной системы.
  • Ухудшение настроение, в запущенных случаях-депрессия.

Этот витамин активно участвует в синтезе фермента тирозингидроксилази. Он в свою очередь незаменим при выработке «гормона счастья» дофамина и серотонина, а также адреналина и норадреналина.

Как помочь организму в пасмурные дни

Хоть витамина Д очень мало в продуктах питания их все равно нужно включить в свой рацион. Это куриные желтки и молоко.

Самым лучшим для организма будет прием комплекса витаминов. Они насытят ваш организм биологическими веществами, которые необходимы для нормализации всех процессов жизнедеятельности. Ваше настроение и самочувствие улучшится.

Отсутствие яркого солнца плохо влияет на состояние нашего организма, но с помощью правильного питания, комплексных витаминов и здорового образа жизни можно улучшить свое состояние и поднять себе настроение.

Журнал nazdorovie.info

(1 Vote)

Новости партнеров

Новости партнеров