Как влияет долгое отсутствие солнечных дней на самочувствие

Как влияет долгое отсутствие солнечных дней на самочувствиеМногие из нас привыкли говорить, что у них плохое настроение из-за погоды. Как только становится пасмурно или начинает идти дождь, многие начинаю хандрить и впадать в депрессию. Но задумывались вы так ли погода на самом деле влияет на наше настроение?

В этой статье мы попробуем дать ответ на этот вопрос, а также дадим несколько советов как быть всегда в хорошем настроении несмотря на погоду за окном.

Наблюдение ученых

Неотъемлемой частью жизни для человека является-солнце. Поэтому первым ученым медикам не приходила мысль исследовать влияние солнца на жизнь человека и на его психоэмоциональное состояние. Первое открытие было сделано совершенно случайно, когда работники психиатрической больницы заметили, что больные с биполярными расстройствами чьи окна выходили на солнечную сторону лучше поддавались лечению.

После этого еще много было открытий и следований, которые помогли понять на сколько велико имеет влияние солнца на человека.

На какие процессы в организме влияют солнечные лучи

Для начала уточним что на тело человека влияют два типа солнечных лучей: инфракрасные и ультрафиолетовые. Они имеют разные свойства воздействия на организм:

  1. Инфракрасные создают чувство тепла. Они менее глубоко проникают в кожу человека и очень полезны для организма. Под их воздействием расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровообращение в организме, активизируется терморегулирующие системы.
  2. Ультрафиолетовые лучи охватывают больший спектр действий. Под их воздействием синтезируется витамин Д и пигмент меланин. Эти лучи пагубно действуют на большинство патогенных микроорганизмов и бактерий.

Солнечные лучи синтезируют мелатонин, который отвечает за внутреннии часы организма. Поэтому, когда количество солнечных лучей уменьшается этот ритм сбивается, и гармония нарушается. Также уменьшение продолжительности дня замедляет обмен веществ в организме и это понижает жизненный тонус.

Влияние витамина Д на организм человека

Витамин Д почему-то вспоминают очень редко когда говорят о витаминах. Но он очень важный для организма и при его уменьшении в организме наблюдается:

  • Уменьшается усвоения кальция что приводит к снижению прочности костей.
  • Ухудшается состояние волос и ногтей.
  • Общее ухудшение иммунной системы.
  • Ухудшение настроение, в запущенных случаях-депрессия.

Этот витамин активно участвует в синтезе фермента тирозингидроксилази. Он в свою очередь незаменим при выработке «гормона счастья» дофамина и серотонина, а также адреналина и норадреналина.

Как помочь организму в пасмурные дни

Хоть витамина Д очень мало в продуктах питания их все равно нужно включить в свой рацион. Это куриные желтки и молоко.

Самым лучшим для организма будет прием комплекса витаминов. Они насытят ваш организм биологическими веществами, которые необходимы для нормализации всех процессов жизнедеятельности. Ваше настроение и самочувствие улучшится.

Отсутствие яркого солнца плохо влияет на состояние нашего организма, но с помощью правильного питания, комплексных витаминов и здорового образа жизни можно улучшить свое состояние и поднять себе настроение.

Журнал nazdorovie.info

Может быть интересно...

Ролевые игры или как разнообразить интимные отношения?

Ролевые игры или как разнообразить интимные отношения?


Все знают что такое "первый раз". И у всех он по-своему особенный. Но со временем, половая жизнь становится все скучнее…

Паста Карбонара

Паста Карбонара


Паста Карбонара – это вкуснейшее блюдо итальянской кухни, приготовленное на основе ветчины, сыра Пармезан и сырых яиц. 

Детокс: как избавить свой организм от вредных веществ?

Детокс: как избавить свой организм от вредных веществ?


В последнее время в статьях посвященных диетам, правильному питанию, здоровому образу жизни, все чаще можно встретить такое понятие как «детокс».

Причины выпадения волос у женщин

Причины выпадения волос у женщин


Представительницы женского пола мечтают обладать роскошной шевелюрой. Встречают и оценивают человека не только по одежде, но и по его волосам…

Сухофрукты - полезные сладости

Сухофрукты - полезные сладости


Бытует мнение, что лакомства способны принести один лишь вред. Женщины, желающие обрести красивую фигуру, стараются вообще их не употреблять. Однако сладкоежки…

Почему человек ощущает себя одиноким?

Почему человек ощущает себя одиноким?


Одиночество есть форма восприятия человеком самого себя. Появлению одиночества (как переживания или чувства оторванности) способствует неудовлетворенность жизнью и неадекватное отношение…