Забота о здоровье начинается с правильного питания

Забота о здоровье начинается с правильного питанияВсем доподлинно известно, что забота о здоровье человека начинается с питания, а качественная, натуральная пища – половина успеха. Все сегодняшние проблемы человечества, связанные с болезнями пищеварительной, эндокринной и других систем, напрямую имеют отношение к правильному, рациональному и целесообразному питанию.
 

Методик правильного питания разработано столь много, что выбрать из их числа то, что необходимо именно для организма какого-либо конкретного человека, довольно сложно, но все же возможно.

Во-первых, важно определиться с собственными проблемами со здоровьем, и проконсультироваться с врачом о том, какие рациональные способы питания могут оптимально подойти. Лучше такие консультации провести с диетологом, при этом важно знать о своих заболеваниях и предрасположенностях к ним.

Во-вторых, нужно выяснить какие продукты будут на определенном этапе жизни наиболее полезными и востребованными собственным организмом. Например, невозможно отрицать пользу яблок, но при повышенной кислотности желудка, их нужно употреблять с осторожностью.

В-третьих, выбрав оптимальный вариант, нужно придерживаться всех рекомендации по соблюдению диеты или способах принятия пищи, чтобы впоследствии не винить тех, кто порекомендовал данный способ сохранения здоровья, и не пенять на некачественные продукты питания, которые могли попасться при покупке в магазине.

На протяжении всей жизни необходимо помнить, что раздельное питание - это сбалансированная диета для оздоровления всего организма, которая укрепляет иммунитет, выводит все вредные вещества. Продукты питания делятся на несколько групп: углеводы, белки, растительная пища, которые не совместимы в одном приёме пищи; попадая в наш организм, они плохо перевариваются и откладываются в виде накопившихся шлаков, холестерина и жиров. При раздельном питании можно сбросить лишние килограммы, повысить работоспособность, очистить организм от шлаков и укрепить здоровье.

 

Перед тем как переходить на раздельное питание нужно ознакомиться с определенными правилами.

1. Исключить употребление алкоголя, кофе, крепкого чая, шоколада.

2. Отказаться от «белых врагов организма»: соли, сахара, белой муки и продуктов из нее, майонеза, мороженого.

3. Нельзя употреблять столовый уксус, можно употреблять только фруктовый.

В организме должно быть кислотно-щелочное равновесие, для этого нужно исключить все высококалорийные продукты: жареное мясо, рыбу и овощи, все виды консервированных блюд.

Не кушать все цельномолочные продукты: молока, жирной сметаны, йогуртов. На протяжении дня употреблять до полутора килограмм разных овощей и фруктов. Сливочное масло лучше заменить на подсолнечное, рафинированное. Употреблять только черный и отрубной хлеб, обязательно употреблять отруби. Хлеба можно есть не более 4 кусочков в день. Сахар можно заменить на натуральный мёд, изюм, курагу и другие сухофрукты.

Нужно придерживаться определённого режима питания. До полудня пить только воду, завтрак после полудня, обед в 3 часа дня. На протяжении всего дня выпивать до двух литров жидкости: травяных чаев, воды, свежих овощных соков приготовленных в домашних условиях, отваров из шиповника, несладких компотов из сухофруктов, чаев каркадэ, зеленых чаев, чаев из трав, которые укрепляют волосы и ногти. Между трапезами исключить всякие бутерброды, в промежутках лучше есть фрукты. Пищу нужно тщательно и медленно пережевывать. Можно употреблять салаты из свежей капусты, свежей моркови, свеклы с большим количеством разнообразной зелени. Употреблять все виды каш, сваренных только на воде. Ежедневно необходимо следить за количеством калорий в пище, в день нужно употреблять по 900 калорий, мужчинам употреблять по 1500 калорий.

Придерживаясь этих основных правил, вы получите хорошие результаты, оздоровите свой организм, сбросите лишние килограммы и будете чувствовать себя превосходно.

*статья размещена на правах реклам


Новые статьи: