Зависимы ли вы от еды?

Зависимы ли вы от еды?Для большинства жителей планеты прием пищи является священным ритуалом, пропускать который невозможно. Потому что еда, помимо первичной потребности любого живого существа, признана еще и одним из главных удовольствий, в принципе, доступных всем и каждому (в той или иной степени). Ученые полагают, что человек способен прожить без еды около месяца. Однако так ли это на самом деле сегодня – в век массовой доступности разнообразных соблазнов и удовольствий? И многие ли смогут пройти такое испытание для плоти и силы воли?

Вряд ли. Надо уметь признавать свои человеческие слабости. Практически все воспитанники цивилизации и физически, и психологически зависимы от еды, с помощью которой мы преодолеваем стрессы и повышаем настроение, отвлекаемся от проблем и забываем о комплексах и т.д.

Итак, чтобы определить, зависимы ли вы от еды, необходимо ответить на несколько простых вопросов:

Когда Вы едите: когда действительно голодны или когда видите еду (ее Вам предлагают)?
Что Вы ощущаете после очередного приема пищи: насыщение или тяжесть?
Часто ли Вы переедаете, даже зная о явном вреде такой привычки?
Вы с кем-то разделяете удовольствие трапезы или поглощаете пищу в одиночестве, чтобы никто не считал калории и не отобрал любимое лакомство?
Безразличны ли Вы к критике по поводу Ваших пристрастий к продуктам питания?
Мучает ли Вас чувство вины и совесть за поглощенные продукты?
Грешите ли Вы ночными перекусами?

Если большинство (а то и все) односложные ответы положительны – вне всякого сомнения, существует патологическая зависимость от еды, которая чревата избыточным весом (ожирением, целлюлитом), неврозом и прочими отклонениями в здоровье. Чтобы побороть свою болезненную зависимость, следует перед каждым приемом пищи вспоминать психологические установки.

Ощущение голода: чтобы его почувствовать по-настоящему, нужно между приемами пищи делать перерывы в 4-5 часов. Узнать голод достаточно легко – по ноющим спазмам в желудке, упадке сил и настроения

Норма насыщения: нужно потреблять пищу порционно, контролируя и количество употребленных продуктов, и время приема пищи, и качество блюд (их энергетическую ценность).

Чувство вкуса: человек должен потреблять пищу не только, чтобы, подобно животному, удовлетворить первичную потребность, но и в удовольствие. Иными словами, каждый продукт должен действительно нравиться и поднимать настроение!

Длительная трапеза: пережевывать пищу нужно тщательно, чтобы, во-первых, облегчить работу желудочно-кишечного тракта, а во-вторых, быть сытым после малых порций. Дело в том, что чувство голода отступает лишь после 20-30 минут после начала приема пищи. Поэтому, если есть слишком быстро, велика вероятность смести со стола непомерное количество блюд.

Анализ желаний: позволит отличить настоящий голод, то есть физическую потребность организма в восстановлении энергетического запаса, от стресса, депрессии и, конечно же, зависимости от еды.

Таким образом, как видим, избавиться от этой пагубной зависимости от еды достаточно просто, если уметь контролировать собственные желания, которые иногда могут быть коварны. Не стоит забывать о том, что снизить вес и привести свою фигуру в порядок помогут рекомендации по снижению аппетита. Измерение индекса массы тела позволит расчитать и контролировать Вашу норму веса.

Может быть интересно...

Как справиться с послеродовой депрессией?

Как справиться с послеродовой депрессией?


Рождение малыша – это, безусловно, самые счастливые мгновения в жизни каждого человека, а особенно женщины, природное призвание которой – материнство…

Как выбрать матрас для новорожденного?

Как выбрать матрас для новорожденного?


Каждый новоиспеченный родитель наверняка задумывался о том, какой матрас выбрать своему малышу, ведь это не то, на чем можно пытаться…

Как бросить курить?

Как бросить курить?


Курение является одной из самых распространенных вредных привычек в мире. Опасность сигареты состоит в ее дыме. Табачный дым содержит более…

Закуска из сладких перцев с начинкой из сыра

Закуска из сладких перцев с начинкой из сыра


Одно время в моде был сырный салат, его считали изысканным и престижным. Состав сырного салата был достаточно прост: сыр, яйца…

Правильный здоровый ужин – какие продукты лучше всего подойдут?

Правильный здоровый ужин – какие продукты лучше всего подойдут?


Когда речь заходит о правильном питании, то достаточно часто можно услышать мнение о том, что ужин – это не нужный…

Как преодолеть черную полосу неудач

Как преодолеть черную полосу неудач


Наша жизнь настолько непредсказуема и удивительна, что не всегда можно предугадать ее сюрпризы – то она посылает нам испытания, то…