Как правильно выбрать диету?

Как правильно выбрать диету?В начале нового тысячелетия ожирение признано главной массовой эпидемией 21-го века, которая ежедневно поражает заядлых едоков. Разумных людей пугает даже наследственная предрасположенность к избыточному весу, что влечет серьезные проблемы со здоровьем – патологии сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, нервных систем и даже опорно-двигательного аппарата, которые можно наблюдать сегодня уже в детском и подростковом возрасте. Именно поэтому многие любители вкусно покушать во избежание ожирения и целлюлита, что  разрушает здоровье и красоту, молодость и энергию, порождая лишь комплексы и проблемы, помимо стремления к здоровому образу жизни, практикуют различные диеты для похудения.

Длительный и порой изнурительный и мучительный выбор персонально подходящей диеты методом проб и ошибок может обернуться плачевными результатами. Потому что многие методики похудания опасны для здоровья, нарушая функции тех или иных органов, замедляя жизненно важные процессы и реакции в организме, провоцируя острый недостаток конкретных микроэлементов (витаминов, минералов) или веществ (например, жиров, белков или углеводов) и пр. Поэтому, соответственно, при выборе диеты необходимо, во-первых, посоветоваться с лечащим врачом (ведь выбранная методика похудания может быть противопоказана острыми воспалениями либо хроническими заболеваниями), а во-вторых, ознакомиться с дельными советами диетологов и их уже похудевших пациентов.

Определить избыточный вес: нужно знать, сколько конкретно килограммов мешает физической и психологической гармонии, что гарантирует идеальный вес.

Установить срок похудения: снижение веса представляет собой сложное и ответственное мероприятие, которое надо тщательно спланировать, что и определит продолжительность диеты. Без вреда для здоровья стоит худеть на 1-2 кг в неделю. Быстрая утрата веса чревата патологиями (прежде всего, желудочно-кишечного тракта, а также вероятен гормональный сбой). Если говорить о длительности системы снижения веса, то желательно худеть постепенно – в течение 2-3-х недель по щадящему сбалансированному и разнообразному рациону. Быстрые и состоящие из одного продукта диеты опасны для жизни.

Трезво оценить собственные силы: большинство сладкоежек  не то что с первого – с пятого раза (!) – не в состоянии выдержать диету до логического конца, поэтому система похудения лишь прибавляла злосчастные килограммы.  Во-первых, не стоит проводить диету в период отпуска, праздников, выходных, когда велика вероятность  расслабления организма и положительной реакции на аппетитный соблазн. Однако выдержать диету достаточно сложно и в период физических, умственных и эмоциональных нагрузок на работе, когда единственным доступным релаксом является успокаивающая еда. Выходные дни в домашней обстановке, где все члены семьи спокойно наслаждаются ароматными и аппетитными яствами, тоже непросто. Желательно организовывать диету в обычные рабочие дни с умеренными нагрузками.

Попросить поддержки у домочадцев: поскольку любая диета для похудения содержит многочисленные излюбленные ограничения и жесткие запреты, иным членам семьи  целесообразно отказаться от запретных продуктов, чтобы не соблазнять и не озлоблять худеющего.

Как видим, выбрать идеальную диету для похудения достаточно просто, если разумно и спокойно решать проблему, учась на чужих, а не на своих ошибках, цена которых – здоровье и красота.