Как питаться полезно и вкусно?

салатМногие уверены в том, что знают, как правильно питаться без ущерба для здоровья. Однако это мнение касается только теории, тогда как на практике большинство имеет множество болезней, связанных именно с ошибками в рационе.

Распространенными оправданиями становится недостаток времени на приобретение и самостоятельное приготовление здоровой пищи.

Некоторые говорят, что пища полезная не может быть одновременно и вкусной. Однако это не так, и сегодня мы Вам докажем это!
 

Аппетитный завтрак: интересные варианты


Завтракать нужно обязательно всегда – даже если Вы соблюдаете диету. Во-первых, потому что именно утренний прием пищи придает силы для продуктивной физической и умственной деятельности на целый день. А во-вторых, практически все употребленные утром калории к вечеру будут расходованы, а значит, Вам не страшны лишние килограммы.
 
Первое, что ассоциируется у нас с правильным завтраком, – это овсяная каша, которая привлекает простотой приготовления и пользой для системы пищеварения. Питательная овсянка, сваренная на воде, бульоне или молоке, конечно же, полезна и в постном виде. Однако для дивного аромата и соблазняющего вкуса следует добавить сливочное масло, а затем сделать ее любо основным блюдом (в тандеме с сыром, отварной курятиной), либо десертом (благодаря сахару, меду, шоколаду, ягодам, сухофруктам).
 
Желательным для укрепления зубов, ногтей, волос, костей станет творожный завтрак. Преобразить и сделать более привлекательным для капризных малышей творог помогут свежие фрукты, ягоды и, конечно же, сметана или йогурт – магазинный или собственного приготовления.
 

Сытный обед: полезные ингредиенты


В трудовые будни не всегда получается полноценно пообедать, как дома – горячее блюдо, гарнир, десерт. Отличным вариантом для энергетического перекуса станет лаваш с овощами и мясом. Достаточно дома взять листовой лаваш и завернуть в него любимые дары природы – овощи (листья салата, ломтики помидоров, огурцов, заправленные растительные маслом или соевым соусом. Для сытности следует добавить твердый сыр, яйцо, ветчину. В завершении украсить зеленью.
 
Разнообразить обеденный перерыв помогут и хрустящие бутерброды с печеночным паштетом. Для приготовления такой закуски достаточно отварить куриную печень (500 г), порезать кусками, добавить свежую морковь, репчатый лук и обжарить. Затем вместе со сливочным маслом (50 г) все ингредиенты пропустить через мясорубку. Полученную ароматную массу осталось заправить сметаной или майонезом.
 

Ужин с наслаждением: радость для организма в конце дня


В завершении трудового дня стоит порадовать себя вкусным блюдом. Быстро, просто и вкусно, а главное, с пользой для всей семьи можно приготовить мясо или рыбу в специальном рукаве для запекания. Главным достоинством такого блюда является отсутствие масла и канцерогенов. Кроме того, предварительно замоченное мясо впитывает вкусы и ароматы овощей и специй, которыми наполнен рукав для запекания.
 
Перечислять блюда, которые могут быть одновременно вкусными и полезными, можно бесконечно. Но, как говорится, лучше один раз увидеть и попробовать, чем сто раз услышать. Поэтому скорей на кухню проявлять свои гастрономические фантазии!

Администратор

Может быть интересно...

Лечение в Израиле. Клиники

Лечение в Израиле. Клиники


Израильская медицина занимает высокие позиции по качеству лечения множества заболеваний, что делает ее одним из ведущих мировых лидеров медицинского туризма.

Нервный желудок (диспепсия ) - симптомы, причины, лечение

Нервный желудок (диспепсия ) - симптомы, причины, лечение


Нервный желудок или функциональная диспепсия часто встречается у людей разного возраста. Этот недуг характеризуется рецидивирующим дискомфортом и болью в верхней…

Здоровые зубы - залог здоровья всего организма

Здоровые зубы - залог здоровья всего организма


Красивая белоснежная улыбка всегда вызывает восхищение, а человек, обладающий здоровыми зубами располагает к тому, чтобы с ним общались. Но крепкие…

Правила по уходу за волосами летом

Правила по уходу за волосами летом


Волосы являются одним из основных критериев женской красоты, вот почему большинство представительниц прекрасного пола мечтают о красивых и здоровых волосах…

Пассивная агрессия: как защитить отношения?

Пассивная агрессия: как защитить отношения?


Пассивная агрессия – явление чрезвычайно распространённое. Пожалуй, в человеческом обществе она встречается даже чаще, нежели её активные формы – побои…

Как научить ребенка готовить?

Как научить ребенка готовить?


В независимости от пола малыша, всё равно наступает момент, когда пора научить ребенка готовить еду. Психологи утверждают, что лучше этим начать…