Как питаться полезно и вкусно?

салатМногие уверены в том, что знают, как правильно питаться без ущерба для здоровья. Однако это мнение касается только теории, тогда как на практике большинство имеет множество болезней, связанных именно с ошибками в рационе.

Распространенными оправданиями становится недостаток времени на приобретение и самостоятельное приготовление здоровой пищи.

Некоторые говорят, что пища полезная не может быть одновременно и вкусной. Однако это не так, и сегодня мы Вам докажем это!
 

Аппетитный завтрак: интересные варианты


Завтракать нужно обязательно всегда – даже если Вы соблюдаете диету. Во-первых, потому что именно утренний прием пищи придает силы для продуктивной физической и умственной деятельности на целый день. А во-вторых, практически все употребленные утром калории к вечеру будут расходованы, а значит, Вам не страшны лишние килограммы.
 
Первое, что ассоциируется у нас с правильным завтраком, – это овсяная каша, которая привлекает простотой приготовления и пользой для системы пищеварения. Питательная овсянка, сваренная на воде, бульоне или молоке, конечно же, полезна и в постном виде. Однако для дивного аромата и соблазняющего вкуса следует добавить сливочное масло, а затем сделать ее любо основным блюдом (в тандеме с сыром, отварной курятиной), либо десертом (благодаря сахару, меду, шоколаду, ягодам, сухофруктам).
 
Желательным для укрепления зубов, ногтей, волос, костей станет творожный завтрак. Преобразить и сделать более привлекательным для капризных малышей творог помогут свежие фрукты, ягоды и, конечно же, сметана или йогурт – магазинный или собственного приготовления.
 

Сытный обед: полезные ингредиенты


В трудовые будни не всегда получается полноценно пообедать, как дома – горячее блюдо, гарнир, десерт. Отличным вариантом для энергетического перекуса станет лаваш с овощами и мясом. Достаточно дома взять листовой лаваш и завернуть в него любимые дары природы – овощи (листья салата, ломтики помидоров, огурцов, заправленные растительные маслом или соевым соусом. Для сытности следует добавить твердый сыр, яйцо, ветчину. В завершении украсить зеленью.
 
Разнообразить обеденный перерыв помогут и хрустящие бутерброды с печеночным паштетом. Для приготовления такой закуски достаточно отварить куриную печень (500 г), порезать кусками, добавить свежую морковь, репчатый лук и обжарить. Затем вместе со сливочным маслом (50 г) все ингредиенты пропустить через мясорубку. Полученную ароматную массу осталось заправить сметаной или майонезом.
 

Ужин с наслаждением: радость для организма в конце дня


В завершении трудового дня стоит порадовать себя вкусным блюдом. Быстро, просто и вкусно, а главное, с пользой для всей семьи можно приготовить мясо или рыбу в специальном рукаве для запекания. Главным достоинством такого блюда является отсутствие масла и канцерогенов. Кроме того, предварительно замоченное мясо впитывает вкусы и ароматы овощей и специй, которыми наполнен рукав для запекания.
 
Перечислять блюда, которые могут быть одновременно вкусными и полезными, можно бесконечно. Но, как говорится, лучше один раз увидеть и попробовать, чем сто раз услышать. Поэтому скорей на кухню проявлять свои гастрономические фантазии!

Может быть интересно...

Мидии: полезные свойства и калорийность

Мидии: полезные свойства и калорийность


Мидия, или «устрица для бедных», как ее порой называют – морской моллюск, распространенный практически по всему миру. Действительно, в цене…

Правильное питание для нервной системы

Правильное питание для нервной системы


Правильное питание – залог крепкой нервной системы. Современная жизнь заставляет человека подвергаться различным стрессам, которые пагубно сказываются на состоянии нервной системы.

Как расположить к себе любого собеседника?

Как расположить к себе любого собеседника?


Простые методы, которые помогут вам расположить к себе любого собеседника. Прежде всего, стоит отметить, что в данной статье не будут рассмотрены…

Черная маска с активированным углем для кожи лица

Черная маска с активированным углем для кожи лица


Каждая женщина, невзирая на свой возраст хочет выглядеть хорошо. Но не у всех хватает времени, а также финансов посещать дорогие…

Холецистит: симптомы, лечение и профилактика

Холецистит: симптомы, лечение и профилактика


Это заболевание очень распространено среди женщин и мужчин старше сорока лет. Сущность его заключается в воспалении слизистой оболочки желчного пузыря…

Красота и здоровье в одном флаконе

Красота и здоровье в одном флаконе


Нет такой женщины, которая не мечтала бы оставаться привлекательной как можно дольше. Для достижения эффекта молодости представительницы прекрасного пола обращаются…