В чем польза и вред голодания для организма?

голоданиеГолодание является сегодня одной из актуальных тем здоровья и здорового образа жизни, которая особенно интересует людей с избыточным весом. Многие из них уверены, что полный отказ от еды станет кротчайшим путем к идеальной фигуре. Однако не все так просто. Ведь голодание представляет собой сильный стресс для организма человека, привыкшего на протяжении долгих лет жизни ежедневно получать определенную норму пищи. Поэтому такая методика быстрого снижения веса может быть опасной для жизни и здоровья.

Кто же прав в этом серьезном споре – жизнерадостные приверженцы или яростные противники голодания? Как часто бывает в нашей жизни, истина где-то в области золотой середины.
 

Польза голодания


Голодание  вполне оправдано называют естественным, народным средством очищения организма – без постороннего вмешательства и применения специальных медикаментов. В процессе голодания, которое может длиться от одного дня до нескольких недель, наш организм избавляется от избыточной жидкости, дающей полноту и отечность. Кроме того, отказ от употребления пищи стимулирует выведение накопившихся за годы неправильного питания шлаков и токсинов, а также свободных радикалов – предвестников раковых опухолей.

Эффект похудения во время голодания можно объяснить довольно просто. При отсутствии новых порций пищи организм включает функцию самосохранения и высвобождает энергию, необходимую для осуществления всевозможных реакций и процессов в организме и для работоспособности человека, из жировых запасов. К слову, человек, практикующий голодание, теряет не мышечную, а жировую массу тела, что позволяет преобразить фигуру, но при одном условии – регулярных физических тренировках.

За время голодания желудок худеющего постепенно сужается и уменьшается в размерах – соответственно, снижаются запросы и объемы пищи для насыщения. Одним словом, голодание приучает организм к достаточной для его жизненной активности норме пищи. Со временем – приблизительно через полгода – организм сам откажется от дополнительной порции пусть даже аппетитного и ароматного блюда.

Следует отметить, что голодание становится первым и уверенным шагом на пути к здоровому образу жизни, отличному самочувствию, молодости и долголетию. Потому что голодание не совместимо с пагубными привычками – табакокурением и алкоголизмом. Оба эти врага человечества провоцируют аппетит, а алкогольные напитки за счет высокого содержания сахара увеличивают жировые запасы.
 

Может ли голодание принести вред?


По мнению диетологов, голодание представляет собой еще более ответственный шаг, чем любая диета, предусматривающая употребление пищи с определенными ограничениями. Чтобы организм в период полного отказа от еды работал в нормальном режиме, его необходимо подготовить. В противном случае такая методика похудения чревата серьезными проблемами со здоровьем.

Так, по результатам исследований, человек, часто практикующий голодание, чаще более простудами в сравнении со своими знакомыми, которые не отказываются от такого удовольствия, как сытно и вкусно покушать. Потому что вместе с едой мы получаем незаменимые для жизни витамины, минералы, аминокислоты и прочие ценные вещества, укрепляющие защитные функции организма. Именно поэтому пациентам, которые соблюдают голодание, врачи выписывают витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, голодание опасно анемией – малокровием, а также анорексией, когда организм отказывается принимать и перерабатывать пищу по причине истощенности. Эти патологии представляют собой крайние случае, тогда как зачастую голодание ощущается легким головокружением, общей слабостью, быстрой утомляемостью, снижением физической и умственной работоспособности, апатией.
 
Таким образом, голодание может исцелить, а может и погубить: все зависит от состояния здоровья человека и правильности применения такой методики снижения веса.
           
     

Популярное в категории