×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID 751.

Витамины, которые нужно употреблять в пищу каждый день

витамины на каждый деньПри современном темпе жизни нашему организму просто необходима помощь. Питаться три раза в день, бесспорно, хорошо, но вопрос еще и в том, чем питаться. Для плодотворной работы всех органов и систем нужно соблюдать витаминный баланс. Какая бы ни была работа - заказы и доставка грузов из Китая, пошив одежды, выдача кредитов - человек ежедневно теряет много полезных минералов. 


Поэтому учёные составили список самых необходимых продуктов питания, которые помогут вам сохранить здоровье и уберечь себя от болезней. Таких списков существует множество. Изменяется из всего перечня продуктов один либо два, все остальные остаются неизменимыми.
 

Натрий, магний, железо, фосфор и витамин В


Многие специалисты не перестают твердить: употребляйте больше листовых овощей. Их можно как поддавать тепловой обработке, так и кушать в сыром виде. К тому же их можно купить практически во всех магазинах. Это пекинская капуста, шпинат, салат, обычная капуста. Они содержат калий, магний фосфор, железо, натрий. Целым списком необходимых человеку витаминов обладают орехи. К примеру, витамин А, дубильные вещества, витамин С и В6, эфирные масла, омега-три жиры. Дневной нормой считается 5-7 орехов. Они избавляют организм от лишнего холестерина, способствуют работе мозга и сердечно-сосудистой системы.
 

Кисломолочные продукты и овёс


Употребляя кисломолочные продукты, Вы насыщаете свой организм кальцием, фосфором и белком. Именно употребляя йогурты, кефиры, ряженку Вы улучшаете работу кишечника, тем самым, уберегаете его от множества тяжелых заболеваний.

Кроме того, бифидо-бактерии улучшают работу всей пищеварительной системы и улучшают иммунитет. Йогурт можно приготовить и дома, добавив в него любимые фрукты или злаки. Овёс полезен тем, что регулирует уровень сахара в организме, выводит шлаки и является отличным источником клетчатки.

Может быть интересно...

Фруктово-овощная диета: как сохранить фигуру и здоровье?

Фруктово-овощная диета: как сохранить фигуру и здоровье?


Фрукты и овощи - это продукты, которые приветствуются практически всеми диетами для похудения.

Правильное питание для детей: особенности и правила

Правильное питание для детей: особенности и правила


В раннем детстве ребенок может есть любую пищу. Однако, важно помнить, что правильное питание у детей должно основываться на богатой…

Детская стоматология «СТОМА»

Детская стоматология «СТОМА»


Психологи доказали, что все наши страхи уходят корнями в детство. Большинство современных взрослых посещают стоматологов в случае крайней необходимости, откладывая…

Где купить качественную защитную маску?

Где купить качественную защитную маску?


В условиях распространения коронавируса очень важна действенная защита от проникновения инфекции.

Реабилитация детей с ДЦП

Реабилитация детей с ДЦП


Каждая мать с нетерпением ждет появления на свет своего малыша, и каждая мечтает о том, что ее ребенок будет здоровым…

Индекс массы тела онлайн. Узнать свой идеальный вес

Индекс массы тела онлайн. Узнать свой идеальный вес


Идеальный вес можно назвать подарком судьбы (а точнее – родителей) и результатом ответственного отношения человека к собственному здоровью и красоте. Индекс…