×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID 751.

Витамины, которые нужно употреблять в пищу каждый день

витамины на каждый деньПри современном темпе жизни нашему организму просто необходима помощь. Питаться три раза в день, бесспорно, хорошо, но вопрос еще и в том, чем питаться. Для плодотворной работы всех органов и систем нужно соблюдать витаминный баланс. Какая бы ни была работа - заказы и доставка грузов из Китая, пошив одежды, выдача кредитов - человек ежедневно теряет много полезных минералов. 


Поэтому учёные составили список самых необходимых продуктов питания, которые помогут вам сохранить здоровье и уберечь себя от болезней. Таких списков существует множество. Изменяется из всего перечня продуктов один либо два, все остальные остаются неизменимыми.
 

Натрий, магний, железо, фосфор и витамин В


Многие специалисты не перестают твердить: употребляйте больше листовых овощей. Их можно как поддавать тепловой обработке, так и кушать в сыром виде. К тому же их можно купить практически во всех магазинах. Это пекинская капуста, шпинат, салат, обычная капуста. Они содержат калий, магний фосфор, железо, натрий. Целым списком необходимых человеку витаминов обладают орехи. К примеру, витамин А, дубильные вещества, витамин С и В6, эфирные масла, омега-три жиры. Дневной нормой считается 5-7 орехов. Они избавляют организм от лишнего холестерина, способствуют работе мозга и сердечно-сосудистой системы.
 

Кисломолочные продукты и овёс


Употребляя кисломолочные продукты, Вы насыщаете свой организм кальцием, фосфором и белком. Именно употребляя йогурты, кефиры, ряженку Вы улучшаете работу кишечника, тем самым, уберегаете его от множества тяжелых заболеваний.

Кроме того, бифидо-бактерии улучшают работу всей пищеварительной системы и улучшают иммунитет. Йогурт можно приготовить и дома, добавив в него любимые фрукты или злаки. Овёс полезен тем, что регулирует уровень сахара в организме, выводит шлаки и является отличным источником клетчатки.

Может быть интересно...

Что такое раздельное питание?

Что такое раздельное питание?


Раздельное питание является одним из животрепещущих и интересующих широкие массы населения вопросом в области здоровья. Испробовав множество жестких диет и…

Котлеты куриные с ананасом

Котлеты куриные с ананасом


В интернете есть много рецептов как приготовить вкусные котлеты. Но наши рубленые куриные котлеты с ананасами, не только очень просто готовятся, но и…

Мясной рулет с вареным яйцом

Мясной рулет с вареным яйцом


Это прекрасное блюдо. Почему? Во-первых, готовиться быстро, выглядит красиво, вкусно и продукты самые обыкновенные.

Курица по-испански с картофелем и чоризо

Курица по-испански с картофелем и чоризо


Традиционное блюдо испанской кухни, рецепт курицы с добавлением специфической, типично испанской колбасы - чоризо. Это колбаса из свинины с сильным…

Обязательное медицинское страхование в РФ

Обязательное медицинское страхование в РФ


Современные реалии жизни обычного человека в России обязывают его проявлять заботу о собственном здоровье. Важный регулятор этой заботы - обязательное…

Клиника Бобыря: лечение косточек на ногах

Клиника Бобыря: лечение косточек на ногах


О том, что такое косточка на ногах многие девушки знают не понаслышке – одни видели это у своих родителей или…