×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID 751.

Витамины, которые нужно употреблять в пищу каждый день

витамины на каждый деньПри современном темпе жизни нашему организму просто необходима помощь. Питаться три раза в день, бесспорно, хорошо, но вопрос еще и в том, чем питаться. Для плодотворной работы всех органов и систем нужно соблюдать витаминный баланс. Какая бы ни была работа - заказы и доставка грузов из Китая, пошив одежды, выдача кредитов - человек ежедневно теряет много полезных минералов. 


Поэтому учёные составили список самых необходимых продуктов питания, которые помогут вам сохранить здоровье и уберечь себя от болезней. Таких списков существует множество. Изменяется из всего перечня продуктов один либо два, все остальные остаются неизменимыми.
 

Натрий, магний, железо, фосфор и витамин В


Многие специалисты не перестают твердить: употребляйте больше листовых овощей. Их можно как поддавать тепловой обработке, так и кушать в сыром виде. К тому же их можно купить практически во всех магазинах. Это пекинская капуста, шпинат, салат, обычная капуста. Они содержат калий, магний фосфор, железо, натрий. Целым списком необходимых человеку витаминов обладают орехи. К примеру, витамин А, дубильные вещества, витамин С и В6, эфирные масла, омега-три жиры. Дневной нормой считается 5-7 орехов. Они избавляют организм от лишнего холестерина, способствуют работе мозга и сердечно-сосудистой системы.
 

Кисломолочные продукты и овёс


Употребляя кисломолочные продукты, Вы насыщаете свой организм кальцием, фосфором и белком. Именно употребляя йогурты, кефиры, ряженку Вы улучшаете работу кишечника, тем самым, уберегаете его от множества тяжелых заболеваний.

Кроме того, бифидо-бактерии улучшают работу всей пищеварительной системы и улучшают иммунитет. Йогурт можно приготовить и дома, добавив в него любимые фрукты или злаки. Овёс полезен тем, что регулирует уровень сахара в организме, выводит шлаки и является отличным источником клетчатки.

Может быть интересно...

Анализ крови: специфика и необходимость

Анализ крови: специфика и необходимость


В современном мире в связи с неблагоприятными условиями труда, плохой экологией, частыми стрессовыми ситуациями риск возникновения у человека различных заболеваний…

УЗИ орбит глаз, его краткая характеристика

УЗИ орбит глаз, его краткая характеристика


Глаза – один из основных органов получения информации об окружающей среде. Соответственно проблемы с ним создают большое количество неудобств и…

Как быстрее всего вылечить ревматизм и другие болезни?

Как быстрее всего вылечить ревматизм и другие болезни?


Каждый пожилой человек знает, что ревматизм – болезнь крайне неприятная. Между прочим, нередко поражает она не только людей в возрасте…

Гуляш с капустой: простой и вкусный рецепт

Гуляш с капустой: простой и вкусный рецепт


Гуляш с капустой- это венгерское блюдо. Есть большое количество гуляшей: и с картошкой, и с квашеной капустой, свежей капустой и…

Упражнения для пресса в домашних условиях

Упражнения для пресса в домашних условиях


«Красота – залог успеха» – таков девиз нашего времени нереальных возможностей. Поэтому, вместо того, чтобы сетовать на судьбу, обвинять в…

Почему не получается отношений с мужчинами?

Почему не получается отношений с мужчинами?


Этот вопрос лидирует среди наиболее часто обсуждаемых тем и в женской компании, и в кабинете психолога. Сколько бы различных мнений…