Вред и опасность монодиет для организма

монодиетаРади осиной талии женщины готовы на многие жертвы, даже самые радикальные. 

Мы можем скрупулезно контролировать объем порций, дотошно подсчитывать количество употребляемых калорий, доводить себя до изнеможения в спортзале. А ведь многих из нас прельщает более простой способ избавиться от ненавистных килограммов – сесть на монодиету. 

В чем заключается главная идея такого питания? На протяжении нескольких дней (минимум – неделя) мы должны употреблять только один продукт, в результате чего лишний вес должен уходить легко и надолго. В качестве выбранного продукта может служить не только сверхполезная овсянка или кефир, но также банан, арбуз и даже шоколад. Насколько оправданы и эффективны такие диеты, вред или пользу они приносят организму? Об этом и пойдет речь ниже.

Для начала давайте разберемся, какие виды монодиет особо приглянулись представительницам прекрасного пола:

  1. Разгрузочные дни являются самым щадящим для организма видом монодиет. Если пару раз в неделю устраивать для себя «кефирные» или «яблочные» дни, особого ущерба состоянию здоровья это не нанесет. Тем не менее, чтобы избежать возможного сбоя в работе ЖКТ, не стоит буквально набрасываться на еду на следующий день;
  2. Классических монодиет рекомендуют придерживаться не менее 7 дней, а то и месяц, и это является более серьезным испытанием для общего состояния здоровья человека. Так, получая строго ограниченное количество витаминов и минералов, организм может «отблагодарить» вас перепадами давления, апатией, слабостью. Употребление в течение продолжительного промежутка времени исключительно творога приводит к нарушению обмена кальция в организме, рисовая может способствовать образованию камней в желчном пузыре, арбузная – к нарушению работы почек, а банановая вызывает проблемы в работе ЖКТ;
  3. Диеты с чередующимися продуктами создают иллюзию разнообразия в питании. Это своего рода «разгрузочные дни», длящиеся продолжительный период времени. Например, 3 дня вы едите только творог, следующие 3 дня – мясо, затем 3 дня «сидите» на овощах и так далее. Несмотря на то, что допускается употребление разных продуктов, в течение такой диеты человек недополучает огромное количество витаминов и макроэлементов.

виды монодиет

Итак, если обобщить вышесказанное, вред монодиет заключается в следующем:

  • нарушается баланс поступающих в организм жизненно необходимых элементов: белков, жиров и углеводов;
  • организм недополучает нужное количество витаминов и минералов;
  • низкая калорийность употребляемой пищи приводит к замедлению процессов обмена веществ;
  • после такого издевательства над организмом сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Как видите, придерживаться длительных монодиет очень вредно и даже опасно для здоровья. А для достижения идеальных пропорций фигуры, достаточно придерживаться правильного питания и уделить должное внимание физическим нагрузкам.

И на последок, интересная инфографика:

Как распознать авитаминоз?

авитаминоз

Администратор

Может быть интересно...

Как набрать вес за счет высококалорийного питания?

Как набрать вес за счет высококалорийного питания?


Как похудеть, как расстаться с лишними килограммами – актуальные вопросы для многих женщин. В любом женском журнале можно найти массу…

Грыжа межпозвонкового диска. Что делать?

Грыжа межпозвонкового диска. Что делать?


Грыжа межпозвоночного диска представляет собой очень серьезную патологию, которая, во-первых, частыми и внезапными приступами боли мешает человеку работать и осуществлять…

Детская урология и ее особенности

Детская урология и ее особенности


Посещение уролога позволит регулярно отслеживать изменения в состоянии ребенка и своевременно выявлять любые патологии. Диагностировать заболевание у малыша не так…

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС


Симптомы ПМС иногда могут стать кошмаром, аппетит растет, мы становимся раздражительными, задержка жидкости в организме и вздутие живота...

Жизнь внутри нас

Жизнь внутри нас


C каждым годом всё большее количество людей подвергается ряду тяжелейших неврологических заболеваний. Прогрессирование этих недугов порой стремительно, а иногда растягивается…

Четыре способа лечения пяточных шпор

Четыре способа лечения пяточных шпор


Нелегко жить, когда есть такой недуг – пяточные шпоры. Лишний раз пойти прогуляться, проблема. Больно! Сразу вас надо предупредить, лечится…