Вред и опасность монодиет для организма

монодиетаРади осиной талии женщины готовы на многие жертвы, даже самые радикальные. 

Мы можем скрупулезно контролировать объем порций, дотошно подсчитывать количество употребляемых калорий, доводить себя до изнеможения в спортзале. А ведь многих из нас прельщает более простой способ избавиться от ненавистных килограммов – сесть на монодиету. 

В чем заключается главная идея такого питания? На протяжении нескольких дней (минимум – неделя) мы должны употреблять только один продукт, в результате чего лишний вес должен уходить легко и надолго. В качестве выбранного продукта может служить не только сверхполезная овсянка или кефир, но также банан, арбуз и даже шоколад. Насколько оправданы и эффективны такие диеты, вред или пользу они приносят организму? Об этом и пойдет речь ниже.

Для начала давайте разберемся, какие виды монодиет особо приглянулись представительницам прекрасного пола:

  1. Разгрузочные дни являются самым щадящим для организма видом монодиет. Если пару раз в неделю устраивать для себя «кефирные» или «яблочные» дни, особого ущерба состоянию здоровья это не нанесет. Тем не менее, чтобы избежать возможного сбоя в работе ЖКТ, не стоит буквально набрасываться на еду на следующий день;
  2. Классических монодиет рекомендуют придерживаться не менее 7 дней, а то и месяц, и это является более серьезным испытанием для общего состояния здоровья человека. Так, получая строго ограниченное количество витаминов и минералов, организм может «отблагодарить» вас перепадами давления, апатией, слабостью. Употребление в течение продолжительного промежутка времени исключительно творога приводит к нарушению обмена кальция в организме, рисовая может способствовать образованию камней в желчном пузыре, арбузная – к нарушению работы почек, а банановая вызывает проблемы в работе ЖКТ;
  3. Диеты с чередующимися продуктами создают иллюзию разнообразия в питании. Это своего рода «разгрузочные дни», длящиеся продолжительный период времени. Например, 3 дня вы едите только творог, следующие 3 дня – мясо, затем 3 дня «сидите» на овощах и так далее. Несмотря на то, что допускается употребление разных продуктов, в течение такой диеты человек недополучает огромное количество витаминов и макроэлементов.

виды монодиет

Итак, если обобщить вышесказанное, вред монодиет заключается в следующем:

  • нарушается баланс поступающих в организм жизненно необходимых элементов: белков, жиров и углеводов;
  • организм недополучает нужное количество витаминов и минералов;
  • низкая калорийность употребляемой пищи приводит к замедлению процессов обмена веществ;
  • после такого издевательства над организмом сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Как видите, придерживаться длительных монодиет очень вредно и даже опасно для здоровья. А для достижения идеальных пропорций фигуры, достаточно придерживаться правильного питания и уделить должное внимание физическим нагрузкам.

И на последок, интересная инфографика:

Как распознать авитаминоз?

авитаминоз

Может быть интересно...

Как ухаживать за кожей рук

Как ухаживать за кожей рук


Принято считать, что возраст женщины выдают три фактора: улыбка, состояние кожи в области декольте и руки. Ухоженные руки – предмет…

Индивидуальные ортопедические стельки как средство решения проблем опорно-двигательной системы

Индивидуальные ортопедические стельки как средство решения проблем опорно-двигательной системы


Стельки для обуви ортопедического типа – это особая разновидность изделий, способствующих излечению некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Данная продукция показана к…

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?


Общие рекомендации по питанию для будущих мамочек практически нечем не отличаются от стандартных. Первое о чем стоит помнить - это…

Лечение ногтей в домашних условиях

Лечение ногтей в домашних условиях


Руки – визитная карточка любой женщины. И ногти – не самая маловажная их часть. Маникюр может рассказать о свой владелице…

Как приобщить ребенка к домашнему труду?

Как приобщить ребенка к домашнему труду?


Народную мудрость о том, что труд облагораживает человека, должен знать каждый ребенок. Важно донести до его сознания, что у каждого…

Натуральные продукты, которые защищают нашу кожу от негативного влияния солнца

Натуральные продукты, которые защищают нашу кожу от негативного влияния солнца


Пища может действовать как солнцезащитный крем и даже эффективнее. Узнайте, какие продукты могут защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца.