Ради осиной талии женщины готовы на многие жертвы, даже самые радикальные.
Мы можем скрупулезно контролировать объем порций, дотошно подсчитывать количество употребляемых калорий, доводить себя до изнеможения в спортзале. А ведь многих из нас прельщает более простой способ избавиться от ненавистных килограммов – сесть на монодиету.
В чем заключается главная идея такого питания? На протяжении нескольких дней (минимум – неделя) мы должны употреблять только один продукт, в результате чего лишний вес должен уходить легко и надолго. В качестве выбранного продукта может служить не только сверхполезная овсянка или кефир, но также банан, арбуз и даже шоколад. Насколько оправданы и эффективны такие диеты, вред или пользу они приносят организму? Об этом и пойдет речь ниже.
Для начала давайте разберемся, какие виды монодиет особо приглянулись представительницам прекрасного пола:
- Разгрузочные дни являются самым щадящим для организма видом монодиет. Если пару раз в неделю устраивать для себя «кефирные» или «яблочные» дни, особого ущерба состоянию здоровья это не нанесет. Тем не менее, чтобы избежать возможного сбоя в работе ЖКТ, не стоит буквально набрасываться на еду на следующий день;
- Классических монодиет рекомендуют придерживаться не менее 7 дней, а то и месяц, и это является более серьезным испытанием для общего состояния здоровья человека. Так, получая строго ограниченное количество витаминов и минералов, организм может «отблагодарить» вас перепадами давления, апатией, слабостью. Употребление в течение продолжительного промежутка времени исключительно творога приводит к нарушению обмена кальция в организме, рисовая может способствовать образованию камней в желчном пузыре, арбузная – к нарушению работы почек, а банановая вызывает проблемы в работе ЖКТ;
- Диеты с чередующимися продуктами создают иллюзию разнообразия в питании. Это своего рода «разгрузочные дни», длящиеся продолжительный период времени. Например, 3 дня вы едите только творог, следующие 3 дня – мясо, затем 3 дня «сидите» на овощах и так далее. Несмотря на то, что допускается употребление разных продуктов, в течение такой диеты человек недополучает огромное количество витаминов и макроэлементов.
Итак, если обобщить вышесказанное, вред монодиет заключается в следующем:
- нарушается баланс поступающих в организм жизненно необходимых элементов: белков, жиров и углеводов;
- организм недополучает нужное количество витаминов и минералов;
- низкая калорийность употребляемой пищи приводит к замедлению процессов обмена веществ;
- после такого издевательства над организмом сброшенные килограммы быстро возвращаются.
Как видите, придерживаться длительных монодиет очень вредно и даже опасно для здоровья. А для достижения идеальных пропорций фигуры, достаточно придерживаться правильного питания и уделить должное внимание физическим нагрузкам.
И на последок, интересная инфографика:
Как распознать авитаминоз?
