Йогуртовая диета - похудение без вреда для здоровья

йогуртовая диетаЙогуртовая диета очень популярна, потому что она позволяет сбросить лишний вес без вреда для здоровья. 

К тому же во время такой диеты ваш иммунитет укрепится, ведь йогурт – очень полезный продукт, который улучшает пищеварение, очищает кишечник и помогает пище лучше усваиваться. Также йогурт содержит много витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.


Йогуртовая диета хороша тем, что, соблюдая ее, вы не будете морить себя голодом. Ведь именно голод способствует срывам. На этой такой диете вес будет уходить медленно, примерно 1-2 кг в неделю. Благодаря этому ей можно следовать в течение длительного времени. А результат порадует вас тем, что закрепится надолго, ведь, как известно, чем быстрее теряешь вес, тем быстрее его набираешь после.

Необходимо выбрать правильный йогурт для диеты. Конечно, вы понимаете, что для этого не подходят йогурты с сахаром, фруктовыми наполнителями, злаками или шоколадными шариками. Лучше выбрать простой натуральный йогурт с небольшим сроком хранения. Оптимальный процент жирности: 1-3%. Если вы купите жирный йогурт, содержащий крахмал, то вы рискуете не добиться желаемого результата.

Меню йогуртовой диеты

Выбор продуктов для диеты довольно разнообразен. Обязательно нужно включить в свое ежедневное меню:

  • 500 мл йогурта. Это обязательное количество кисломолочного продукта, которое вы должны употреблять за сутки.
  • 1,5 литра чистой воды. Вода обязательно нужна организму, потому что она способствует выводу вредных и ненужных веществ.
  • 300 граммов свежих фруктов, кроме бананов, винограда и черешни. Идеальны для употребления яблоки, персики, сливы, нектарины, ананасы. Фрукты помогут вам заменить сладкое. Добавив в йогурт мелко порезанные фрукты, вы получите чудесный десерт. Также вы можете пить фруктовые соки без сахара, не превышая нормы. Отдавайте предпочтение сокам с мякотью, потому что они содержат волокна, которые улучшают пищеварение.
  • 100 граммов мяса. Избегайте свинины и баранины ввиду их жирности.
  • В качестве гарнира к мясу употребляйте салаты из свежих овощей. Также вы можете неограниченно есть свежую зелень. Особенно полезны сельдерей и петрушка.

Как видите, продуктов достаточно много, чтобы составить полноценное меню на каждый день.

Меню на один день йогуртовой диеты

  1. Завтрак: полстакана апельсинового сока с мякотью, натуральный йогурт с порезанными фруктами, чай без сахара.
  2. Второй завтрак: йогурт, чай без сахара.
  3. Обед: капустный суп с курицей, овощной салат, заправленный йогуртом, который заменяет сметану.
  4. Полдник: йогурт с фруктами, полстакана сока.
  5. Ужин: кусочек мяса с салатом из овощей и соусом из йогурта, фруктовый сок, чай без сахара.

Не забывайте пить достаточно воды в течение дня, а также съедать положенное количество йогурта.

Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь у врача. Если ответ будет положительным, то обязательно попробуйте эту чудесную методику питания, которая приятно удивит вас своими результатами.

Администратор

Может быть интересно...

Как набрать вес за счет высококалорийного питания?

Как набрать вес за счет высококалорийного питания?


Как похудеть, как расстаться с лишними килограммами – актуальные вопросы для многих женщин. В любом женском журнале можно найти массу…

Грыжа межпозвонкового диска. Что делать?

Грыжа межпозвонкового диска. Что делать?


Грыжа межпозвоночного диска представляет собой очень серьезную патологию, которая, во-первых, частыми и внезапными приступами боли мешает человеку работать и осуществлять…

Детская урология и ее особенности

Детская урология и ее особенности


Посещение уролога позволит регулярно отслеживать изменения в состоянии ребенка и своевременно выявлять любые патологии. Диагностировать заболевание у малыша не так…

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС


Симптомы ПМС иногда могут стать кошмаром, аппетит растет, мы становимся раздражительными, задержка жидкости в организме и вздутие живота...

Жизнь внутри нас

Жизнь внутри нас


C каждым годом всё большее количество людей подвергается ряду тяжелейших неврологических заболеваний. Прогрессирование этих недугов порой стремительно, а иногда растягивается…

Четыре способа лечения пяточных шпор

Четыре способа лечения пяточных шпор


Нелегко жить, когда есть такой недуг – пяточные шпоры. Лишний раз пойти прогуляться, проблема. Больно! Сразу вас надо предупредить, лечится…