Хочешь питаться правильно – вноси креатив!

креативная яишницаСегодня все больше и больше людей интересуются правильным питанием. Проблемы с экологией, плохая наследственность, стрессы и хаотичный режим на работе приводит к плохому здоровью. Один из ключей к стабилизации здоровья – это здоровое питание. 

Советов по поводу рациона правильного питания – масса. Но, как же их реализовать в жизни. Как не соблазниться перекусить бутербродом, или чем-нибудь из фаст-фуда? Попробуем привести несколько советов, для воплощения полезного рациона:

1) Начинай завтрак с белка, то есть с яичницы. Но не простой, а «веселой». Развеселить ее можно с помощью добавления в нее овощей и зелени, немного ветчины. В интернете полно фотографий, как с помощью яичницы, овощей и ветчины можно создать мордочки разных животных и просто интересные импровизации. Если съесть такой завтрак – утро точно начнется не так как всегда. И к воплощению рациона добавится еще и веселое настроение.

2) Приобретите блендер – он оправдает себя. Ведь с помощью такого кухонного аппарата можно создавать вкуснейшие перекусы. В меню многих ресторанов появился смузи – в дословном переводе на русский – это звучит как «еда в стакане». Такой напиток поможет наладить пищеварение. А также если захотите перекусить, то чувство насыщения придет быстро и без перенасыщения.

3) Ешьте больше фруктов. Но иногда их так лень доставать из холодильника, мыть, очищать, нарезать. Подготовьте заранее фруктовую нарезку и поставьте в холодильник, предварительно сбрызнув ее соком лимона, чтобы не почернела. И каждый ваш «заход» в холодильник вы будете награждать себя кусочками фруктов, потому что их легче всего будет схватить.

4) Включите в свой рацион овсяную кашу. Но, чтобы каша не была скучной, вносите разнообразие сами. Добавляйте в нее орехи, кусочки ягод и фруктов, мед, немного варенья, заправляйте ее йогуртом. Все в ваших руках.

5) Любите бутерброды, но полезные. Выбирайте для приготовления ржаной хлеб, либо диетические хлебцы. А также разнообразьте начинку полезными продуктами. Уделите время, и просмотрите (их полно в социальных сетях на страничках полезной еды, на сайтах, в блогах) интересные рецепты полезных бутербродов.

И главное, помните – все в ваших руках. Только вы сами можете вносить в свою жизнь перемены. Да, именно вносить. Сразу все поменять сложно. Изменяйте свои привычки порционно. Научитесь выделять день для заготовки продуктов заранее, выделяйте время, для того, что бы узнать новинки в мире здоровой еды. Перестаньте спешить, вносите в приготовление здоровой еды креатив – превратите приготовление в увлекательный процесс. И со временем эти изменения будут вашей привычкой, и вы поймете, питаться здорово – это увлекательно и просто.

© nazdorovie.info 

Может быть интересно...

Особенности питания при планировании беременности

Особенности питания при планировании беременности


Процесс зачатия малыша должен быть осмысленным, а готовиться к нему лучше начинать едва ли не за полтора года. Так, например…

Йогуртовая диета - похудение без вреда для здоровья

Йогуртовая диета - похудение без вреда для здоровья


Йогуртовая диета очень популярна, потому что она позволяет сбросить лишний вес без вреда для здоровья. 

Как выбрать матрас для новорожденного?

Как выбрать матрас для новорожденного?


Каждый новоиспеченный родитель наверняка задумывался о том, какой матрас выбрать своему малышу, ведь это не то, на чем можно пытаться…

Отбеливание зубов: какие средства лучше?

Отбеливание зубов: какие средства лучше?


Далеко не всем из нас от природы даны красивые белые зубы, однако, современные специалисты придумали немало способов исправить это досадное…

Диетотерапия при почечной недостаточности

Диетотерапия при почечной недостаточности


Почечная недостаточность – тот недуг, который нельзя игнорировать и начинать его лечение стоит немедленно. Почки выполняют важнейшие функции в организме…

Как правильно выбрать расческу?

Как правильно выбрать расческу?


Расческа – это не просто часть косметички и симпатичный аксессуар, а один из главных средств по уходу за волосами. Стилисты…