Хочешь питаться правильно – вноси креатив!

креативная яишницаСегодня все больше и больше людей интересуются правильным питанием. Проблемы с экологией, плохая наследственность, стрессы и хаотичный режим на работе приводит к плохому здоровью. Один из ключей к стабилизации здоровья – это здоровое питание. 

Советов по поводу рациона правильного питания – масса. Но, как же их реализовать в жизни. Как не соблазниться перекусить бутербродом, или чем-нибудь из фаст-фуда? Попробуем привести несколько советов, для воплощения полезного рациона:

1) Начинай завтрак с белка, то есть с яичницы. Но не простой, а «веселой». Развеселить ее можно с помощью добавления в нее овощей и зелени, немного ветчины. В интернете полно фотографий, как с помощью яичницы, овощей и ветчины можно создать мордочки разных животных и просто интересные импровизации. Если съесть такой завтрак – утро точно начнется не так как всегда. И к воплощению рациона добавится еще и веселое настроение.

2) Приобретите блендер – он оправдает себя. Ведь с помощью такого кухонного аппарата можно создавать вкуснейшие перекусы. В меню многих ресторанов появился смузи – в дословном переводе на русский – это звучит как «еда в стакане». Такой напиток поможет наладить пищеварение. А также если захотите перекусить, то чувство насыщения придет быстро и без перенасыщения.

3) Ешьте больше фруктов. Но иногда их так лень доставать из холодильника, мыть, очищать, нарезать. Подготовьте заранее фруктовую нарезку и поставьте в холодильник, предварительно сбрызнув ее соком лимона, чтобы не почернела. И каждый ваш «заход» в холодильник вы будете награждать себя кусочками фруктов, потому что их легче всего будет схватить.

4) Включите в свой рацион овсяную кашу. Но, чтобы каша не была скучной, вносите разнообразие сами. Добавляйте в нее орехи, кусочки ягод и фруктов, мед, немного варенья, заправляйте ее йогуртом. Все в ваших руках.

5) Любите бутерброды, но полезные. Выбирайте для приготовления ржаной хлеб, либо диетические хлебцы. А также разнообразьте начинку полезными продуктами. Уделите время, и просмотрите (их полно в социальных сетях на страничках полезной еды, на сайтах, в блогах) интересные рецепты полезных бутербродов.

И главное, помните – все в ваших руках. Только вы сами можете вносить в свою жизнь перемены. Да, именно вносить. Сразу все поменять сложно. Изменяйте свои привычки порционно. Научитесь выделять день для заготовки продуктов заранее, выделяйте время, для того, что бы узнать новинки в мире здоровой еды. Перестаньте спешить, вносите в приготовление здоровой еды креатив – превратите приготовление в увлекательный процесс. И со временем эти изменения будут вашей привычкой, и вы поймете, питаться здорово – это увлекательно и просто.

© nazdorovie.info 

Администратор

Может быть интересно...

Как набрать вес за счет высококалорийного питания?

Как набрать вес за счет высококалорийного питания?


Как похудеть, как расстаться с лишними килограммами – актуальные вопросы для многих женщин. В любом женском журнале можно найти массу…

Грыжа межпозвонкового диска. Что делать?

Грыжа межпозвонкового диска. Что делать?


Грыжа межпозвоночного диска представляет собой очень серьезную патологию, которая, во-первых, частыми и внезапными приступами боли мешает человеку работать и осуществлять…

Детская урология и ее особенности

Детская урология и ее особенности


Посещение уролога позволит регулярно отслеживать изменения в состоянии ребенка и своевременно выявлять любые патологии. Диагностировать заболевание у малыша не так…

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС


Симптомы ПМС иногда могут стать кошмаром, аппетит растет, мы становимся раздражительными, задержка жидкости в организме и вздутие живота...

Жизнь внутри нас

Жизнь внутри нас


C каждым годом всё большее количество людей подвергается ряду тяжелейших неврологических заболеваний. Прогрессирование этих недугов порой стремительно, а иногда растягивается…

Четыре способа лечения пяточных шпор

Четыре способа лечения пяточных шпор


Нелегко жить, когда есть такой недуг – пяточные шпоры. Лишний раз пойти прогуляться, проблема. Больно! Сразу вас надо предупредить, лечится…