Каким должен быть рацион питания весной?

Каким должен быть рацион питания весной? С первыми лучами весеннего солнца многие люди, которые стремятся сохранить молодость и красоту, энергичность и привлекательность, меняют свой образ жизни. Ведь именно весной расцветающая и плодородная природа одаривает нас свежими витаминами, которых так не хватало иммунной системе ослабленного организма холодной зимой. Сегодня мы расскажем о том, как следует эффективно использовать предоставленные природой возможности, чтобы быстро и легко подготовить свой организм к пляжному сезону, решив одновременно две проблемы – избыточный вес и астенизация (повышенная утомляемость).

Итак, несколько рекомендаций для начала здорового образа жизни.

Правильное питание. От весны до осени включительно человек может при желании самостоятельно наладить работу своего организма и обеспечить высокую умственную и физическую трудоспособность и отличное самочувствие с помощью сбалансированного питания, следуя таким принципам:

-замена искусственной еды натуральной пищей: лучше отдать предпочтение сочным, спелым и богатым витаминами, минералами, аминокислотами и жиросжигающей клетчаткой свежим фруктам, ягодам и овощам, позабыв о мучных и кондитерских шедеврах, ароматной выпечке и соблазнительном, но очень калорийном и вредном «фаст-фуде» (гамбургеры, картофель-фри, чебуреки, беляши, пирожки, шаурма, пельмени, пончики и пр.);

-отказ от сладких, газированных и алкогольных напитков, а также соли и сахара в пользу минеральной воды и фрешей: за длительный зимний период многие из нас успели засорить организм, который к весне накопил шлаки, токсины, свободные радикалы, что необходимо вывести во избежание образования опухоли; очистить организм помогут свежевыжатые фруктовые и овощные соки, слабительные молочные коктейли и вода, а вот алкоголь стимулирует жажду и. соответственно, человек требует больше воды, которую задерживает соль; как и недостаток, так и избыток жидкости опасен (например, излишняя вода дает полноту и отечность);

-минимальная термическая обработка продуктов: чтобы максимально сохранить комплекс ценных и незаменимых микроэлементов в растительной и животной пище, нужно меньше подвергать продукты процессам варения, тушения, жарки – например, овощи и фрукты лучше кушать свежими в виде салатов, а рыбу, мясо, дичь желательно готовить на пару или на костре;

-ограничение жареных, жирных, соленых и острых блюд, а также консервов и копченостей: кроме ожирения и сиюминутного удовольствия, такая пища ничего не принесет.

Физические нагрузки: малоподвижный образ жизни в силу сидячей работы, пассивного отдыха и собственной лени опасен комплексом серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, эндокринной систем, а также снижем работоспособности, депрессией, повышенной раздражительностью и слабостью, поэтому необходимо постепенно и целенаправленно приводить организм в тонус с помощью утренней гимнастики, вечерней пробежки и регулярного посещения фитнес-клуба.

Как видим, у каждого человека, вне зависимости от пола и возраста, рода деятельности и дохода, весной есть реальный и уникальный шанс оздоровить и омолодить себя, не прилагая особых усилий.

Может быть интересно...

Салат с бужениной и шампиньонами

Салат с бужениной и шампиньонами


Такой салат достоит оказаться на праздничном столе. Шампиньоны и буженина – прекрасный вкусовой тандем, который дополняют грецкие орехи, сыр и…

Достоинства использования лазерной эпиляции

Достоинства использования лазерной эпиляции


Каждая девушка желает иметь красивую и гладкую кожу. На сегодняшний момент главная проблема при достижении этой цели – удаление волос…

Никогда не задумывались, важен ли матрас для здоровья?

Никогда не задумывались, важен ли матрас для здоровья?


Матрас – основа вашей кровати, а значит, - индикатор качества сна. Если теоретически разместить спальный пуф на полу, то без…

Диета окончена. Как удержать результат?

Диета окончена. Как удержать результат?


Казалось бы, нет ничего сложнее, чем похудеть. На самом деле, самое сложное это удержать такой долгожданный желаемый вес. Не расслабиться…

Правила по уходу за волосами летом

Правила по уходу за волосами летом


Волосы являются одним из основных критериев женской красоты, вот почему большинство представительниц прекрасного пола мечтают о красивых и здоровых волосах…

Как избавиться от стресса?

Как избавиться от стресса?


Стресс сопровождает современного человека повсюду – в очереди в кассу , в больнице, в транспорте, на работе и даже в…