На Здоровье в СоцСетях:

Каким должен быть рацион питания весной?

Каким должен быть рацион питания весной? С первыми лучами весеннего солнца многие люди, которые стремятся сохранить молодость и красоту, энергичность и привлекательность, меняют свой образ жизни. Ведь именно весной расцветающая и плодородная природа одаривает нас свежими витаминами, которых так не хватало иммунной системе ослабленного организма холодной зимой. Сегодня мы расскажем о том, как следует эффективно использовать предоставленные природой возможности, чтобы быстро и легко подготовить свой организм к пляжному сезону, решив одновременно две проблемы – избыточный вес и астенизация (повышенная утомляемость).

Итак, несколько рекомендаций для начала здорового образа жизни.

Правильное питание. От весны до осени включительно человек может при желании самостоятельно наладить работу своего организма и обеспечить высокую умственную и физическую трудоспособность и отличное самочувствие с помощью сбалансированного питания, следуя таким принципам:

-замена искусственной еды натуральной пищей: лучше отдать предпочтение сочным, спелым и богатым витаминами, минералами, аминокислотами и жиросжигающей клетчаткой свежим фруктам, ягодам и овощам, позабыв о мучных и кондитерских шедеврах, ароматной выпечке и соблазнительном, но очень калорийном и вредном «фаст-фуде» (гамбургеры, картофель-фри, чебуреки, беляши, пирожки, шаурма, пельмени, пончики и пр.);

-отказ от сладких, газированных и алкогольных напитков, а также соли и сахара в пользу минеральной воды и фрешей: за длительный зимний период многие из нас успели засорить организм, который к весне накопил шлаки, токсины, свободные радикалы, что необходимо вывести во избежание образования опухоли; очистить организм помогут свежевыжатые фруктовые и овощные соки, слабительные молочные коктейли и вода, а вот алкоголь стимулирует жажду и. соответственно, человек требует больше воды, которую задерживает соль; как и недостаток, так и избыток жидкости опасен (например, излишняя вода дает полноту и отечность);

-минимальная термическая обработка продуктов: чтобы максимально сохранить комплекс ценных и незаменимых микроэлементов в растительной и животной пище, нужно меньше подвергать продукты процессам варения, тушения, жарки – например, овощи и фрукты лучше кушать свежими в виде салатов, а рыбу, мясо, дичь желательно готовить на пару или на костре;

-ограничение жареных, жирных, соленых и острых блюд, а также консервов и копченостей: кроме ожирения и сиюминутного удовольствия, такая пища ничего не принесет.

Физические нагрузки: малоподвижный образ жизни в силу сидячей работы, пассивного отдыха и собственной лени опасен комплексом серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, эндокринной систем, а также снижем работоспособности, депрессией, повышенной раздражительностью и слабостью, поэтому необходимо постепенно и целенаправленно приводить организм в тонус с помощью утренней гимнастики, вечерней пробежки и регулярного посещения фитнес-клуба.

Как видим, у каждого человека, вне зависимости от пола и возраста, рода деятельности и дохода, весной есть реальный и уникальный шанс оздоровить и омолодить себя, не прилагая особых усилий.
     
           

Популярное в категории

Полезные статьи и вкусные рецепты!



           

x