Каким должен быть рацион питания весной?

Каким должен быть рацион питания весной? С первыми лучами весеннего солнца многие люди, которые стремятся сохранить молодость и красоту, энергичность и привлекательность, меняют свой образ жизни. Ведь именно весной расцветающая и плодородная природа одаривает нас свежими витаминами, которых так не хватало иммунной системе ослабленного организма холодной зимой. Сегодня мы расскажем о том, как следует эффективно использовать предоставленные природой возможности, чтобы быстро и легко подготовить свой организм к пляжному сезону, решив одновременно две проблемы – избыточный вес и астенизация (повышенная утомляемость).

Итак, несколько рекомендаций для начала здорового образа жизни.

Правильное питание. От весны до осени включительно человек может при желании самостоятельно наладить работу своего организма и обеспечить высокую умственную и физическую трудоспособность и отличное самочувствие с помощью сбалансированного питания, следуя таким принципам:

-замена искусственной еды натуральной пищей: лучше отдать предпочтение сочным, спелым и богатым витаминами, минералами, аминокислотами и жиросжигающей клетчаткой свежим фруктам, ягодам и овощам, позабыв о мучных и кондитерских шедеврах, ароматной выпечке и соблазнительном, но очень калорийном и вредном «фаст-фуде» (гамбургеры, картофель-фри, чебуреки, беляши, пирожки, шаурма, пельмени, пончики и пр.);

-отказ от сладких, газированных и алкогольных напитков, а также соли и сахара в пользу минеральной воды и фрешей: за длительный зимний период многие из нас успели засорить организм, который к весне накопил шлаки, токсины, свободные радикалы, что необходимо вывести во избежание образования опухоли; очистить организм помогут свежевыжатые фруктовые и овощные соки, слабительные молочные коктейли и вода, а вот алкоголь стимулирует жажду и. соответственно, человек требует больше воды, которую задерживает соль; как и недостаток, так и избыток жидкости опасен (например, излишняя вода дает полноту и отечность);

-минимальная термическая обработка продуктов: чтобы максимально сохранить комплекс ценных и незаменимых микроэлементов в растительной и животной пище, нужно меньше подвергать продукты процессам варения, тушения, жарки – например, овощи и фрукты лучше кушать свежими в виде салатов, а рыбу, мясо, дичь желательно готовить на пару или на костре;

-ограничение жареных, жирных, соленых и острых блюд, а также консервов и копченостей: кроме ожирения и сиюминутного удовольствия, такая пища ничего не принесет.

Физические нагрузки: малоподвижный образ жизни в силу сидячей работы, пассивного отдыха и собственной лени опасен комплексом серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, эндокринной систем, а также снижем работоспособности, депрессией, повышенной раздражительностью и слабостью, поэтому необходимо постепенно и целенаправленно приводить организм в тонус с помощью утренней гимнастики, вечерней пробежки и регулярного посещения фитнес-клуба.

Как видим, у каждого человека, вне зависимости от пола и возраста, рода деятельности и дохода, весной есть реальный и уникальный шанс оздоровить и омолодить себя, не прилагая особых усилий.

Может быть интересно...

Как влияет долгое отсутствие солнечных дней на самочувствие

Как влияет долгое отсутствие солнечных дней на самочувствие


Многие из нас привыкли говорить, что у них плохое настроение из-за погоды. Как только становится пасмурно или начинает идти дождь…

Мидии: полезные свойства и калорийность

Мидии: полезные свойства и калорийность


Мидия, или «устрица для бедных», как ее порой называют – морской моллюск, распространенный практически по всему миру. Действительно, в цене…

Как масло зародышей пшеницы используется для красоты?

Как масло зародышей пшеницы используется для красоты?


Масло зародышей пшеницы является главным компонентом большинства современных косметических средств натурального происхождения по уходу за кожей лица и тела, а…

Как купать новорожденного?

Как купать новорожденного?


Всем известно, насколько сильно маленькие дети любят водные процедуры.На самом деле есть и такие дети, которые не нашли в этом…

ВСАА или протеин: что лучше?

ВСАА или протеин: что лучше?


Все спортсмены знают, как именно действуют протеины или аминокислоты ВСАА. Но не каждому известно, в чем разница между ними, и…

Курица со свиным фаршем и грибами

Курица со свиным фаршем и грибами


Предлагаем вашему вниманию блюдо, состоящее как из цельного мяса, так и фарша. Сочетание курицы со свининой божественное, поэтому мы рекомендуем…