Диета окончена. Как удержать результат?

Диета окончена. Как удержать результат?Казалось бы, нет ничего сложнее, чем похудеть. На самом деле, самое сложное это удержать такой долгожданный желаемый вес. Не расслабиться и не обзавестись ненавистными лишними килограммами помогут рекомендации диетологов.

Заветные цифры на весах и буря радости! Хочется сразу съесть что-нибудь вкусненькое и поздравить себя за такое достижение. Но не стоит этого делать. После окончания диеты наступает серьезный этап – сохранить полученный результат. 

Сейчас большинство диет рассчитаны на слишком малое количество калорий. Получается, что во время диеты организм голодает, недополучает важных и очень нужных витаминов и минералов. Питание при таких диетах не сбалансированное, что и приводит к желанию наесться после окончания голодовки. Организм требует восполнить дефицит полезных веществ. 

Диета с несбалансированным питанием даст быстрый результат на весах. Однако радоваться ему не стоит, поскольку похудение происходит за счет снижения мышечной массы, а это замедляет скорость обмена веществ. В результате можно получить следующий процесс: желаемый вес – радость – плотный обед с разнообразием блюд - резкий и неминуемый набор веса.

Для того, чтобы правильно похудеть необходимо поставить цель. В первую очередь худеть нужно для себя. Когда это будет понято и осознано, то результат будет достигнут легко и быстро. А все потому, что когда человек худеет для себя, у него перестраивается не только мышление, но и пищевое поведение.

Не просто так диетологи говорят, что диета должна стать образом жизни. Необходимо приучиться контролировать самого себя и научиться самодисциплине. Чтобы быть в желаемом весе и всегда в тонусе следует стараться справляться со стрессами, ежедневно получать положительные эмоции, активно и много двигаться, а также умеренно и правильно питаться. 

Не придерживаясь этих принципов можно попасть в замкнутый круг беспрерывного похудения и нового набора веса. А такие эксперименты не пройдут бесследно для здоровья. Такие скачки у приводят к сбоям гормонального фона, нарушению менструального цикла, что влечет за собой серьезные заболевания, с которыми сложно бороться.

Сохранить полученный весовой результат поможет только новая программа пищевого поведения. Лучше всего обратиться к опытному диетологу, который поможет и похудеть и удержать вес. Пищевые привычки нужно менять один раз, а не несколько раз в год. Прежде чем остановиться на определенном образе питания необходимо изучить его на предмет эффективности и пользы для здоровья.

У всех есть свои любимые блюда, которыми так хочется полакомиться после диеты. Это сделать вполне реально без ущерба для фигуры. Просто нужна небольшая хитрость. Нужно взять привычную порцию любимого лакомства и отделить от нее третью часть для себя. Съесть это нужно в первой половине дня после основного приема пищи.

Нужно помнить не только о еде, но и о воде. Обязательно необходимо следить за ежедневным количеством ее употребления.

Нужно так немного для того, что свое отражение в зеркале приносило удовольствие! Всего лишь правильно питаться, пить и двигаться, и вес совершенно незаметно придет в норму и будет удерживаться легко и просто!

© nazdorovie.info 

Может быть интересно...

Как сохранить и улучшить зрение?

Как сохранить и улучшить зрение?


Зрение – одна из самых ценных, незаменимых и удивительных способностей, которая формирует наиболее точные и многогранные представления об окружающем мире…

Белковая диета – лучший способ похудеть

Белковая диета – лучший способ похудеть


Белковую диету специалисты считают одной из самых эффективных для того, кто хочет не просто сбросить вес, а похудеть эффективно –…

Для чего нужно обследование беременной на торч инфекции (TORCH)?

Для чего нужно обследование беременной на торч инфекции (TORCH)?


При заблаговременной подготовке беременности либо же на ранних ее сроках специалисты рекомендуют сдать будущей маме дополнительный анализ на группу инфекционных…

Как справиться с грустью и плохим настроением?

Как справиться с грустью и плохим настроением?


Каждому из нас знакомо чувство грусти. Даже у самого жизнерадостного человека иногда бывают такие времена. Одна из причин плохого настроения…

Как преодолеть кризисы семейной жизни?

Как преодолеть кризисы семейной жизни?


Кризис является обязательным составляющим элементом развития любой системы. Это – своеобразный переход от застоя к новому этапу, так называемый старт…

Ортопедические аппараты и бандажи: виды, назначение и использование

Ортопедические аппараты и бандажи: виды, назначение и использование


Причиной боли в суставах, спине и мышцах может быть воспалительный процесс, начавшийся в результате переохлаждения организма. Но если избежать простуды…