Диета окончена. Как удержать результат?

Диета окончена. Как удержать результат?Казалось бы, нет ничего сложнее, чем похудеть. На самом деле, самое сложное это удержать такой долгожданный желаемый вес. Не расслабиться и не обзавестись ненавистными лишними килограммами помогут рекомендации диетологов.

Заветные цифры на весах и буря радости! Хочется сразу съесть что-нибудь вкусненькое и поздравить себя за такое достижение. Но не стоит этого делать. После окончания диеты наступает серьезный этап – сохранить полученный результат. 

Сейчас большинство диет рассчитаны на слишком малое количество калорий. Получается, что во время диеты организм голодает, недополучает важных и очень нужных витаминов и минералов. Питание при таких диетах не сбалансированное, что и приводит к желанию наесться после окончания голодовки. Организм требует восполнить дефицит полезных веществ. 

Диета с несбалансированным питанием даст быстрый результат на весах. Однако радоваться ему не стоит, поскольку похудение происходит за счет снижения мышечной массы, а это замедляет скорость обмена веществ. В результате можно получить следующий процесс: желаемый вес – радость – плотный обед с разнообразием блюд - резкий и неминуемый набор веса.

Для того, чтобы правильно похудеть необходимо поставить цель. В первую очередь худеть нужно для себя. Когда это будет понято и осознано, то результат будет достигнут легко и быстро. А все потому, что когда человек худеет для себя, у него перестраивается не только мышление, но и пищевое поведение.

Не просто так диетологи говорят, что диета должна стать образом жизни. Необходимо приучиться контролировать самого себя и научиться самодисциплине. Чтобы быть в желаемом весе и всегда в тонусе следует стараться справляться со стрессами, ежедневно получать положительные эмоции, активно и много двигаться, а также умеренно и правильно питаться. 

Не придерживаясь этих принципов можно попасть в замкнутый круг беспрерывного похудения и нового набора веса. А такие эксперименты не пройдут бесследно для здоровья. Такие скачки у приводят к сбоям гормонального фона, нарушению менструального цикла, что влечет за собой серьезные заболевания, с которыми сложно бороться.

Сохранить полученный весовой результат поможет только новая программа пищевого поведения. Лучше всего обратиться к опытному диетологу, который поможет и похудеть и удержать вес. Пищевые привычки нужно менять один раз, а не несколько раз в год. Прежде чем остановиться на определенном образе питания необходимо изучить его на предмет эффективности и пользы для здоровья.

У всех есть свои любимые блюда, которыми так хочется полакомиться после диеты. Это сделать вполне реально без ущерба для фигуры. Просто нужна небольшая хитрость. Нужно взять привычную порцию любимого лакомства и отделить от нее третью часть для себя. Съесть это нужно в первой половине дня после основного приема пищи.

Нужно помнить не только о еде, но и о воде. Обязательно необходимо следить за ежедневным количеством ее употребления.

Нужно так немного для того, что свое отражение в зеркале приносило удовольствие! Всего лишь правильно питаться, пить и двигаться, и вес совершенно незаметно придет в норму и будет удерживаться легко и просто!

© nazdorovie.info 

Может быть интересно...

Ортопедические стельки как метод решения многих проблем со здоровьем

Ортопедические стельки как метод решения многих проблем со здоровьем


Давно доказано, что для того чтобы решить многие проблемы со здоровьем, не обязательно прибегать к дорогим операциям. Порой достаточно купить…

Успешное развитие малыша: этапы развития ребенка до года

Успешное развитие малыша: этапы развития ребенка до года


Родился малыш, родители счастливы. Но многие родители не знают, как вести себя с малышом, чтобы не навредить его неокрепшей псикике…

Инжир: польза и вред

Инжир: польза и вред


О таком уникальном древнейшем растении, как инжир, известно еще с библейских времен. Именно с помощью фигового листа Адам и Ева…

Овощной хлеб

Овощной хлеб


Овощной хлеб-подойдет для приготовления вкуснейших тортов, бутербродов или оригинальных гамбургеров. Состав хлеба не совсем обычный. Он состоит из цветной капусты…

Сырники без творога

Сырники без творога


Всеми любимое с детства лакомство - сырники - можно сделать совсем без творога, когда его нет под рукой. Для этого…

Детская стоматология «СТОМА»

Детская стоматология «СТОМА»


Психологи доказали, что все наши страхи уходят корнями в детство. Большинство современных взрослых посещают стоматологов в случае крайней необходимости, откладывая…