Диета окончена. Как удержать результат?

Диета окончена. Как удержать результат?Казалось бы, нет ничего сложнее, чем похудеть. На самом деле, самое сложное это удержать такой долгожданный желаемый вес. Не расслабиться и не обзавестись ненавистными лишними килограммами помогут рекомендации диетологов.

Заветные цифры на весах и буря радости! Хочется сразу съесть что-нибудь вкусненькое и поздравить себя за такое достижение. Но не стоит этого делать. После окончания диеты наступает серьезный этап – сохранить полученный результат. 

Сейчас большинство диет рассчитаны на слишком малое количество калорий. Получается, что во время диеты организм голодает, недополучает важных и очень нужных витаминов и минералов. Питание при таких диетах не сбалансированное, что и приводит к желанию наесться после окончания голодовки. Организм требует восполнить дефицит полезных веществ. 

Диета с несбалансированным питанием даст быстрый результат на весах. Однако радоваться ему не стоит, поскольку похудение происходит за счет снижения мышечной массы, а это замедляет скорость обмена веществ. В результате можно получить следующий процесс: желаемый вес – радость – плотный обед с разнообразием блюд - резкий и неминуемый набор веса.

Для того, чтобы правильно похудеть необходимо поставить цель. В первую очередь худеть нужно для себя. Когда это будет понято и осознано, то результат будет достигнут легко и быстро. А все потому, что когда человек худеет для себя, у него перестраивается не только мышление, но и пищевое поведение.

Не просто так диетологи говорят, что диета должна стать образом жизни. Необходимо приучиться контролировать самого себя и научиться самодисциплине. Чтобы быть в желаемом весе и всегда в тонусе следует стараться справляться со стрессами, ежедневно получать положительные эмоции, активно и много двигаться, а также умеренно и правильно питаться. 

Не придерживаясь этих принципов можно попасть в замкнутый круг беспрерывного похудения и нового набора веса. А такие эксперименты не пройдут бесследно для здоровья. Такие скачки у приводят к сбоям гормонального фона, нарушению менструального цикла, что влечет за собой серьезные заболевания, с которыми сложно бороться.

Сохранить полученный весовой результат поможет только новая программа пищевого поведения. Лучше всего обратиться к опытному диетологу, который поможет и похудеть и удержать вес. Пищевые привычки нужно менять один раз, а не несколько раз в год. Прежде чем остановиться на определенном образе питания необходимо изучить его на предмет эффективности и пользы для здоровья.

У всех есть свои любимые блюда, которыми так хочется полакомиться после диеты. Это сделать вполне реально без ущерба для фигуры. Просто нужна небольшая хитрость. Нужно взять привычную порцию любимого лакомства и отделить от нее третью часть для себя. Съесть это нужно в первой половине дня после основного приема пищи.

Нужно помнить не только о еде, но и о воде. Обязательно необходимо следить за ежедневным количеством ее употребления.

Нужно так немного для того, что свое отражение в зеркале приносило удовольствие! Всего лишь правильно питаться, пить и двигаться, и вес совершенно незаметно придет в норму и будет удерживаться легко и просто!

© nazdorovie.info 

Может быть интересно...

Самые распространенные мужские недостатки

Самые распространенные мужские недостатки


Иногда мужчины вовсе их не замечают, так как эти привычки автоматизируются, но девушкам не очень приятно жить с таким мужчиной...

Четыре способа как управлять гневом

Четыре способа как управлять гневом


Жизнь ежедневно испытывает нас на прочность, предлагая нам соблазны или сталкивая с разными людьми. Поскольку практически каждый из нас сегодня…

Рыбная диета

Рыбная диета


Мясо и рыбу порой считают взаимозаменяемыми компонентами диетического питания, хотя бы по той причине, что содержащийся в них белок примерно…

Как рассказать ребенку о разводе? Основные правила

Как рассказать ребенку о разводе? Основные правила


Развод родителей, которые отныне вновь обретают законную свободу любовных отношений, однозначно является серьезной психологической травмой для детей, вне зависимости от…

Пышные оладушки к завтраку

Пышные оладушки к завтраку


Такой рецепт оладий отлично подойдет на завтрак. Ингредиентов для приготовления мало, готовятся очень быстро и съедаются сразу.

Как повысить самооценку?

Как повысить самооценку?


Несмотря на то, что 21-ый век демонстрирует полную свободу выбора, отношений и пр., а также раскрепощенность, которую теперь большинство приветствует…