Сбалансированное питание или диета - что лучше?

Сбалансированное питание или диета?Опытные диетологи их тучные пациенты пришли к выводу о том, что правильное питание является залогом отменного самочувствия и эталонной фигуры. Иными словами, если соблюдать элементарные правила сбалансированного питания, которое обеспечивает организм всеми жизненно важными витаминами, минералами, аминокислотами, клетчаткой и прочими микроэлементами, быть здоровым и красивым легко.

Об этой теории, которая легко осуществима на практике, говорил еще великий Гиппократ: «Еда должна быть лекарством». Итак, начинаем лечение с помощью даров природы, как это делают европейцы, питаясь по принципу мудрого Востока: «Завтрак ты съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Эту поговорку можно назвать первым и главным правилом сбалансированного питания, что предполагает сытный завтрак, плотный обед и очень легкий ужин, то есть, во-первых, заряд энергии на предстоящий трудовой день и, во-вторых, отдых пищеварительной системы к вечеру и ночью. Иными словами, европеец полноценно расходует всю энергию (около 2000 кКал) за день, не оставляя на жировые запасы, тогда как американец, обожающий щедрый ужин и ночные перекусы, пополняет их, провоцируя патологические нагрузки и на желудочно-кишечный тракт, и на сердце.

Второе правило сбалансированного питания гласит: лучше попробовать больше блюд, но маленькими порциями, что гарантирует комплекс микро- и макроэлементов. Но желательно последнюю трапезу организовывать не позднее 2-х часов до сна, поэтому пресловутый ужин до 18.00 является очередным мифом: во-первых, человек должен кушать по потребностям организма, удовлетворяя чувство голода, а во-вторых, в зависимости от индивидуальных биоритмов, режима активности и отдыха, графика работы и пр. Следующее правило сбалансированного питания, которое запрещает переедать, говорит о том, что нельзя совмещать в один прием пищи белковые продукты растительного (семечки, орехи, арахис, фасоль, горох) и животного (мясо, рыба, птица, молочная продукция, яйца) с углеводами (хлеб, каши, макароны, картофель). В противном случае человек после такого застолья ощущает тяжесть в желудке, тошноту, слабость. Специалисты в области здоровья и красоты советуют придерживаться такого соотношения питательных веществ в каждом приеме пищи: 40% блюд составляют белки, 30% – углеводы и 30% – жиры.

Как видим, сбалансированное питание довольно легко освоить, а значит – и достичь идеального веса, то есть внешней красоты, здоровья, молодость и душевного спокойствия.

Может быть интересно...

Какие продукты полезны для сердца, а какие нет?

Какие продукты полезны для сердца, а какие нет?


Сердечно-сосудистые заболевания признаны Всемирной организацией здравоохранения лидерами по уровню распространенности и смертности. Именно поэтому врачи советуют всем пациентам беречь сердце…

Макияж для чувствительной кожи

Макияж для чувствительной кожи


Нет сомнений в том, что макияж является одним из самых важных изобретений в мире для большинства женщин. После нанесения макияжа…

Беременность – забота о здоровье и настроении, 9 месяцев удовольствия

Беременность – забота о здоровье и настроении, 9 месяцев удовольствия


Протекание беременности зависит от очень многих факторов – от состояния здоровья будущей мамы, от её возраста, от возможностей оборудования в…

Мужчина - однолюб: существует или нет?

Мужчина - однолюб: существует или нет?


Читая сегодня многочисленные статьи о верности, любви и изменах, в которых одни женщины ругают мужчин за легкомысленные и многочисленные связи…

Как пережить разрыв отношений с парнем?

Как пережить разрыв отношений с парнем?


Мы познакомились с ним больше года назад. Все было хорошо, но вдруг он решил со мной расстаться. Вообще никаких объяснений…

О пользе натуральной овчины

О пользе натуральной овчины


Наверное, самой древней одеждой человека можно считать звериную шкуру. А из мехов наиболее употребляемой, бесспорно, являлась овчина. Ещё древнегреческие аргонавты…