Сбалансированное питание или диета - что лучше?

Сбалансированное питание или диета?Опытные диетологи их тучные пациенты пришли к выводу о том, что правильное питание является залогом отменного самочувствия и эталонной фигуры. Иными словами, если соблюдать элементарные правила сбалансированного питания, которое обеспечивает организм всеми жизненно важными витаминами, минералами, аминокислотами, клетчаткой и прочими микроэлементами, быть здоровым и красивым легко.

Об этой теории, которая легко осуществима на практике, говорил еще великий Гиппократ: «Еда должна быть лекарством». Итак, начинаем лечение с помощью даров природы, как это делают европейцы, питаясь по принципу мудрого Востока: «Завтрак ты съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Эту поговорку можно назвать первым и главным правилом сбалансированного питания, что предполагает сытный завтрак, плотный обед и очень легкий ужин, то есть, во-первых, заряд энергии на предстоящий трудовой день и, во-вторых, отдых пищеварительной системы к вечеру и ночью. Иными словами, европеец полноценно расходует всю энергию (около 2000 кКал) за день, не оставляя на жировые запасы, тогда как американец, обожающий щедрый ужин и ночные перекусы, пополняет их, провоцируя патологические нагрузки и на желудочно-кишечный тракт, и на сердце.

Второе правило сбалансированного питания гласит: лучше попробовать больше блюд, но маленькими порциями, что гарантирует комплекс микро- и макроэлементов. Но желательно последнюю трапезу организовывать не позднее 2-х часов до сна, поэтому пресловутый ужин до 18.00 является очередным мифом: во-первых, человек должен кушать по потребностям организма, удовлетворяя чувство голода, а во-вторых, в зависимости от индивидуальных биоритмов, режима активности и отдыха, графика работы и пр. Следующее правило сбалансированного питания, которое запрещает переедать, говорит о том, что нельзя совмещать в один прием пищи белковые продукты растительного (семечки, орехи, арахис, фасоль, горох) и животного (мясо, рыба, птица, молочная продукция, яйца) с углеводами (хлеб, каши, макароны, картофель). В противном случае человек после такого застолья ощущает тяжесть в желудке, тошноту, слабость. Специалисты в области здоровья и красоты советуют придерживаться такого соотношения питательных веществ в каждом приеме пищи: 40% блюд составляют белки, 30% – углеводы и 30% – жиры.

Как видим, сбалансированное питание довольно легко освоить, а значит – и достичь идеального веса, то есть внешней красоты, здоровья, молодость и душевного спокойствия.

Может быть интересно...

Сонное царство. Сколько и как нужно спать пожилым людям

Сонное царство. Сколько и как нужно спать пожилым людям


Вы тоже любите хорошенько поспать? Ещё бы, ведь это позволяет нашему телу отдохнуть и восстановить силы. Не выспавшись, мы можем…

Лечение в круглосуточном детском стационаре

Лечение в круглосуточном детском стационаре


Любая больница или клиника – это всегда стресс для ребенка и его родителей. У многих взрослых людей до сих пор…

Современная косметология – залог красоты и молодости

Современная косметология – залог красоты и молодости


Сегодня косметология представляет собой активно развивающееся направление деятельности. Появляющиеся здесь передовые методики и новые средства дают возможность успешно решать различные…

LPG-массаж

LPG-массаж


В течение последних лет в области предоставления косметических услуг произошло множество изменений. С помощью аппаратной косметологии можно легко убрать лишний…

Ухаживаем за кожей лица каждый день

Ухаживаем за кожей лица каждый день


С возрастом кожа становится тоньше и суше, но если регулярно и тщательно ухаживать за ней, можно надолго сохранить её свежей…

Как правильно выбрать зеленый чай?

Как правильно выбрать зеленый чай?


Вряд ли на земном шаре можно найти человека, который был бы равнодушен к чаю. Этот чудотворный напиток мгновенно восстанавливает физические…