Фруктово-овощная диета: как сохранить фигуру и здоровье?

Фруктово-овощная диетаФрукты и овощи - это продукты, которые приветствуются практически всеми диетами для похудения.

Они содержат все жизненно важные компоненты, в которых нуждается ваш организм. А любая диета будет успешной только тогда, когда она работает заодно с вашим телом, а не против него. Если следовать всем правилам фруктово-овощной диеты, то за одну неделю можно потерять до пяти лишних килограммов.

Основные правила фруктово-овощной диеты

  1. Главное, не забывать, что есть надо в основном сырые растительные продукты небольшими порциями 4-5 раз в день. Это нужно для того, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и питательные вещества, а при варке, как известно, большинство из них разрушается.
  2. Общий вес продуктов, съедаемых в день не должен превышать 1,5 кг.
  3. Кроме того, необходимо ежесуточно выпивать до двух литров жидкости в виде не газированной минеральной воды, отвара шиповника, травяных чаёв.
  4. Во время диеты нельзя употреблять сахар, соль и, конечно, алкоголь.
  5. Такие фрукты, как бананы, виноград, дыни, инжир можно употреблять в небольших количествах, так как они содержат много сахара, а, следовательно, калорий.
  6. Очень полезно есть овощи и фрукты, богатые клетчаткой, так как она помогает очистить кишечник от скопившихся в нём токсинов.
  7. Употреблять в пищу можно только органически чистые продукты, выращенные без применения химических удобрений.
  8. В ежедневное меню должны входить разнообразные фрукты и овощи, отличающиеся по вкусу, цвету и консистенции. Каждый из этих продуктов имеет в своём составе различные ферменты и витамины, поэтому ваш организм гарантированно получит все необходимые ему питательные вещества.
Разнообразие во время фруктово-овощной диеты очень важно ещё и потому, что одни и те же продукты, даже самые вкусные, быстро надоедают. А это может привести к желанию отказаться от диеты вообще.

Нужно помнить - главное, в любой диете то, что она должна приносить радость, тогда будет и результат. В противном случае вместо пользы будет только раздражение. В этом случае после окончания диеты вы очень быстро можете снова набрать, с таким трудом потерянные, килограммы.

Однако разных фруктов и овощей существует такое множество, что однообразие вам не грозит. Так что, попробуйте фруктово-овощную диету, даже если это только на короткое время. Она поможет вам похудеть и стать здоровее, а, как говориться: "в здоровом теле - здоровый дух".

Администратор

Может быть интересно...

Лечение в Израиле. Клиники

Лечение в Израиле. Клиники


Израильская медицина занимает высокие позиции по качеству лечения множества заболеваний, что делает ее одним из ведущих мировых лидеров медицинского туризма.

Нервный желудок (диспепсия ) - симптомы, причины, лечение

Нервный желудок (диспепсия ) - симптомы, причины, лечение


Нервный желудок или функциональная диспепсия часто встречается у людей разного возраста. Этот недуг характеризуется рецидивирующим дискомфортом и болью в верхней…

Здоровые зубы - залог здоровья всего организма

Здоровые зубы - залог здоровья всего организма


Красивая белоснежная улыбка всегда вызывает восхищение, а человек, обладающий здоровыми зубами располагает к тому, чтобы с ним общались. Но крепкие…

Правила по уходу за волосами летом

Правила по уходу за волосами летом


Волосы являются одним из основных критериев женской красоты, вот почему большинство представительниц прекрасного пола мечтают о красивых и здоровых волосах…

Пассивная агрессия: как защитить отношения?

Пассивная агрессия: как защитить отношения?


Пассивная агрессия – явление чрезвычайно распространённое. Пожалуй, в человеческом обществе она встречается даже чаще, нежели её активные формы – побои…

Как научить ребенка готовить?

Как научить ребенка готовить?


В независимости от пола малыша, всё равно наступает момент, когда пора научить ребенка готовить еду. Психологи утверждают, что лучше этим начать…