Фруктово-овощная диета: как сохранить фигуру и здоровье?

Фруктово-овощная диетаФрукты и овощи - это продукты, которые приветствуются практически всеми диетами для похудения.

Они содержат все жизненно важные компоненты, в которых нуждается ваш организм. А любая диета будет успешной только тогда, когда она работает заодно с вашим телом, а не против него. Если следовать всем правилам фруктово-овощной диеты, то за одну неделю можно потерять до пяти лишних килограммов.

Основные правила фруктово-овощной диеты

  1. Главное, не забывать, что есть надо в основном сырые растительные продукты небольшими порциями 4-5 раз в день. Это нужно для того, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и питательные вещества, а при варке, как известно, большинство из них разрушается.
  2. Общий вес продуктов, съедаемых в день не должен превышать 1,5 кг.
  3. Кроме того, необходимо ежесуточно выпивать до двух литров жидкости в виде не газированной минеральной воды, отвара шиповника, травяных чаёв.
  4. Во время диеты нельзя употреблять сахар, соль и, конечно, алкоголь.
  5. Такие фрукты, как бананы, виноград, дыни, инжир можно употреблять в небольших количествах, так как они содержат много сахара, а, следовательно, калорий.
  6. Очень полезно есть овощи и фрукты, богатые клетчаткой, так как она помогает очистить кишечник от скопившихся в нём токсинов.
  7. Употреблять в пищу можно только органически чистые продукты, выращенные без применения химических удобрений.
  8. В ежедневное меню должны входить разнообразные фрукты и овощи, отличающиеся по вкусу, цвету и консистенции. Каждый из этих продуктов имеет в своём составе различные ферменты и витамины, поэтому ваш организм гарантированно получит все необходимые ему питательные вещества.
Разнообразие во время фруктово-овощной диеты очень важно ещё и потому, что одни и те же продукты, даже самые вкусные, быстро надоедают. А это может привести к желанию отказаться от диеты вообще.

Нужно помнить - главное, в любой диете то, что она должна приносить радость, тогда будет и результат. В противном случае вместо пользы будет только раздражение. В этом случае после окончания диеты вы очень быстро можете снова набрать, с таким трудом потерянные, килограммы.

Однако разных фруктов и овощей существует такое множество, что однообразие вам не грозит. Так что, попробуйте фруктово-овощную диету, даже если это только на короткое время. Она поможет вам похудеть и стать здоровее, а, как говориться: "в здоровом теле - здоровый дух".
     
           

Популярное в категории