Как мало есть и оставаться сытым надолго?

Как мало есть и оставаться сытым надолго?

Большинство людей недовольны своей фигурой, и самым актуальным вопросом среди таковых является вопрос: «Как же мало есть, и оставаться сытым надолго».

  1. Самым популярным средством для сброса лишнего веса является вода. Когда вы пьёте воду, вы также утоляете и свой голод, а соответственно меньше едите. Нормальному человеку за день необходимо выпивать приблизительно два литра воды (не чая, сока и не компота, а именно воды). Также будет не плохо, если перед едой вы выпьете хотя бы один стакан воды 
  2. Маленькая тарелка. На маленькой тарелке порция кажется очень большой, и поэтому если вы съедите обычную порцию с блюдца, то вы ещё не скоро захотите есть. 
  3. Откажитесь от некоторых продуктов. А именно от шампанского, майонеза, картошки и белого хлеба.
  4. Ешьте в гордом одиночестве. Вам будет трудно съесть маленькую порцию в компании, та как вас будут смущать люди, которые едят больше вас. 
  5. Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Чувство сытости приходит через 15-20 минут после еды. Помните это правило во время каждого приёма пищи.
  6. Ешьте маленькими порциями, но не менее четырёх раз в день. Ваш организм не так уж и глуп, и если вы мучаете его голодовками, он начинает набирать вес как бы про запас.
  7. Решите, что для вас важнее сбросить лишний вес или приобрести красивое стройное подтянутое тело. Один килограмм жира по объему больше одного килограмма мышц. Поэтому если вы займетесь спортом, то вы наберете больше мышечной массы (увеличится вес), но ваше тело будет выглядеть намного привлекательней.
  8. Не заедайте стресс. Если тебя бросил парень, это не значит, что ты должна съесть ведро шоколадного мороженого. Займись лучше собой.
  9. Не стоит есть за два часа до сна. Это только лишняя нагрузка на организм, да и к тому же чем больше вы поедите перед сном, тем больше вам будет хотеться, есть утром.

Может быть интересно...

Лечение изжоги во взаимопонимании со своим организмом

Лечение изжоги во взаимопонимании со своим организмом


Чувство жжения в верхней части живота под ложечкой знакомо практически каждому.  

Сумка в роддом, самое необходимое

Сумка в роддом, самое необходимое


Каждая женщина после 30 недель начинает беспокоится о том, что у нее не готова сумка в роддом. И самой главной…

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС


Симптомы ПМС иногда могут стать кошмаром, аппетит растет, мы становимся раздражительными, задержка жидкости в организме и вздутие живота...

Гипертофорт: успешное лечение гипертонии, нормализация давления

Гипертофорт: успешное лечение гипертонии, нормализация давления


Гипертофорт помогает вылечить гипертонию и нормализует давление. Он действует намного эффективнее других препаратов, обещает быстрый результат и не имеет побочных…

Лучшее противогрибковое средство

Лучшее противогрибковое средство


Грибок кожи стопы – это очень неприятное заболевание, которое может принести серьёзный дискомфорт из-за зуда, сухости, жжения. Избавиться от этого…

Как приготовить вкусные булочки для бургеров?

Как приготовить вкусные булочки для бургеров?


Только-только солнышко пригрело посильнее, и многие засобирались на природу.Сезон отдыха и гриля можно считать открытым. Жарят все, что угодно. Не…