Антицеллюлитная диета (меню) – несложные и эффективные советы

Подробности

06.08.2015 20:49

1148

Антицеллюлитная диета является эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Меню антицеллюлитной диеты включает следующие рекомендованные продукты: овощи (желательно свежие или варёные), фрукты (свежие или фруктовые соки), салаты (приправленные растительным маслом с уксусом или лимонным соком), свежевыжатые овощные соки, яйца (вареные или жаренные на растительном масле), йогурты (можно добавить фрукты или мюсли), молоко (обезжиренное), мясо птицы, рыба, животное мясо (вареное или запеченное на гриле без жира и кожи), 8–10 стаканов воды в день (1,5–2 литра), сушеные пивные дрожжи (две чайные ложки с фруктовым соком через 15 минут после еды).

Меню антицеллюлитной диеты на неделю

1-й день: Завтрак: кефир или кислое молоко, коровий сыр, черный хлеб. Перекус: фрукты или сок. Обед: овощи и картофельный салат с запеченной рыбой, черный хлеб. Полдник: фрукты или фруктовый сок. Ужин: вареные овощи, мясо, салат, хлеб.

2-й день: Завтрак: молоко, мюсли. Перекус: мороженое. Обед: мясо с капустой, свеклой, хлеб. Полдник: кофе с молоком. Ужин: вареные овощи, мясо, салат, хлеб.

3-й день: Завтрак: сок, морковь, хлеб. Перекус: семечки. Обед: цветная капуста, курица, салат, черный хлеб. Полдник: фрукты или фруктовый сок. Ужин: йогурт, коровий сыр, салат, черный хлеб.

4 день: Завтрак: молоко, мюсли. Перекус: овощной сок. Обед: говяжий бульон, морковь и отварной картофель, салат, черный хлеб. Ужин: черный хлеб, маргарин, джем, чай.

5-й день: Завтрак: молоко, маргарин, джем, черный хлеб. Перекус: фрукты. Обед: горох, салат, черный хлеб. Полдник: сок фруктовый или овощной. Ужин: вареные овощи, рыба, салат, черный хлеб.

6 день: Завтрак: сок, фрукты или овощи, приготовленные на гриле, хлеб, коровий сыр. Перекус: фруктовый салат. Обед: соя, шпинат с картофелем, салат, хлеб. Полдник: блины. Ужин: вареные овощи, мясо, салат, черный хлеб.

7-й день: Завтрак: молоко, сыр, черный хлеб. Перекус: салат из помидоров или томатный сок. Обед: печень, пюре, салат. Полдник: оладьи. Ужин: вареные овощи, мясо, салат, хлеб.

Советы: не ешьте быстро, всегда принимайте пищу в одно и то же время, тогда желудок лучше работает. Вы самостоятельно можете сформировать ежедневное и еженедельное меню, включая в него продукты, которые рекомендуются диетой. Массируйте участки тела, подверженные целлюлиту, постарайтесь больше плавать, гулять на природе. Избегайте употребления сосисок, салями, фастфуда, жирных и соленых сыров, жареной и острой пищи, газированных напитков, жирных сливок, готовых супов, специй, не пейте много кофе.

Примечание: перед началом любой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.