Поговорим о монодиете, длительность, которой 7 дней. Из названия ясно, что основной продукт этой диеты – кефир. В этой диете, кроме кисломолочного напитка в шести из семи дней разрешено употребление одного низкокалорийного продукта. Эта диета считается очень жесткой, поэтому хорошо подумайте, готовы ли вы к ней. В сутки употребляется 1,5 литра кефира и 200 грамм дополнительного продукта. От того, какой продукт добавляют и различают кефирные диеты. Разновидностей у нее очень много, но во всех используется один принцип:
Вест период диеты вы без ограничений можете пить чистую воду или несладкий травяной чай.
Кефирная диета базовая
Первый день. 1,5 литра кефира с жирностью в 1%. Дополнительно 400 грамм печеного картофеля без специй.
Второй день. 1,5 литра кефира с жирностью в 1%. Дополнительно 400 грамм творога низкого процента жирности
Третий день. 1,5 литра кефира с жирностью в 1%. Дополнительно 400 грамм фруктов, не богатых сахарами (исключить бананы и виноград)
Четвертый день. 1,5 литра кефира с жирностью в 1%. Дополнительно 400 грамм куриной грудки (можно заменить индейкой).
Пятый день. 1,5 литра кефира с жирностью в 1%. Дополнительно 400 грамм фруктов, не богатых сахарами (исключить бананы и виноград)
Шестой день. Разгрузочный день. В течении дня только 1,5 литра воды без газа
Седьмой день. 1,5 литра кефира с жирностью в 1%. Дополнительно 400 грамм фруктов, не богатых сахарами (исключить бананы и виноград)
Кефирная протеиновая диета
Она совсем мало отличается от базовой. Но два дня третий и пятый или пятый и седьмой заменяют фрукты мясом или курицей. Мясо, конечно же, постное, а из курицы употребляют только филе. Объем мясных продуктов 400г.
Диета Яблочно-кефирная самая строгая. На ней нельзя сидеть людям, у которых повышена кислотность желудка. День разделен на 6 приемов пищи: стакан кефира и одно яблоко и так в течении 7-9 дней.
Диета института питания. Длительность – 21 день. Потеря веса до 10 кг. Калорийность потребляемых продуктов должна быть минимальной. Из рациона исключают сахар, хлеб, картофель и любую выпечку. Половина потребляемых жиров – растительного происхождения. Обезжиренные молочные продукты и молоко. Нежирные мясо и рыба. Не крахмалистые овощи и фрукты можно употреблять в неограниченных количествах.
В день употреблять 1 литр низкопроцентного кефира и 500 мл жидкости содержится в потребляемых продуктах. Питание дробное – пять – шесть раз в день.
Кефирная диета – как выйти из нее?
Выходить из такой диеты нужно постепенно. Если вы быстро вернетесь к привычному режиму питания, то это приведет к стрессу для организма. Что обернется заболеванием желудочно-кишечного тракта. После этой диеты в течении следующих 7 дней не употребляйте выпечку из муки белой, жирную и сладкую пищу.
- Продолжительность – 7 дней
- Основной продукт – кефир, дополнительно можно немного продуктов белков или углеводов, но только низкокалорийных.
- Должен соблюдаться график приема пищи, 6 приемов через каждые 2 часа.
- Должен соблюдаться график приема пищи, 6 приемов через каждые 2 часа.
