Почему нужно есть яблоки?

Почему нужно есть яблоки?Каждый из нас наверняка знает, что ежедневное потребление овощей и фруктов благотворно влияет на наш организм. Мы можем найти в них значительные запасы витаминов и питательных веществ. В отличие от других фруктов, у нас есть возможность доступа к ним, независимо от сезона. Кроме того, они нашли широкое применение в кухне и для поддержания хорошего здоровья.

Употребление яблок

С яблоками вы можете сделать много вкусных закусок. Они представляют собой идеальное решение – их можно есть сырыми, запеченными, маринованными и т.д. Они являются отличной идеей для людей на диете. Самое большое преимущество яблок - низкое содержание калорий, в среднем яблоко содержит 94 калории. Благодаря высокому содержанию пектина, мы чувствуем ощущение сытости. Эти фрукты уменьшают уровень холестерина в крови, стимулируют кишечник, тем самым предотвращая запоры. Уменьшают риск заболеваемости раком толстой кишки и благотворно влияют на наш иммунитет. Их главное преимущество - это высокая доступность и низкая цена по сравнению с другими плодами. Особенно летом и осенью мы наслаждаемся разнообразием и богатством их видов.

Яблоки играют особую роль в рационе ребенка. Первой пищей маленького является молоко матери или искусственная смесь. Со временем мы пытаемся ввести новые вкусы. Для первого прикорма можно использовать только яблочное пюре – оно хорошо усваивается. Яблочная мякоть учит ребенка принимать новый вкус, в то же время защищает от негативных симптомов еще не полностью зрелого желудочно-кишечного тракта. Фрукт является одним из плодов, которые редко вызывают побочные эффекты.

Свойства яблок

Яблоки - настоящая витаминная бомба для нашего организма. В них много витамина С, который укрепляет иммунитет и нейтрализует свободные радикалы. Они обеспечивают организма такими минералами, как калий и железо, а также помогают усвоению кальция. Яблоки содержат большое количество клетчатки и пектина в мякоти и кожуре. По этой причине не нужно чистить яблоки перед едой. Пектин, содержащийся в яблоках, выводит токсины. Уменьшается поглощение холестерина, таким образом, предотвращается болезнь сердца и атеросклероз. Клетчатка продлевает чувство насыщения, регулирует микрофлору кишечника и предотвращает запоры. 

Большинство качественных яблок характеризуются небольшими размерами. Тем не менее, крупные экземпляры доступны круглый год в магазинах, как правило, в них много химии, они имеют меньшую питательную ценность.

Витамины в яблоках

Яблоки оказывают влияние на наш внешний вид. В них много витаминов, ценных для красоты. Минералы, калий, железо, цинк, кремний, витамины А, С, Е и В улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Антиоксиданты предотвращают преждевременное старение кожи. Яблоки могут быть использованы для эффективных очищающих масок. Тертое яблоко поможет достичь упругой груди. Нужно положить пасту на шее и груди и оставить на полчаса.

Иммунитет

Яблоки поддерживают нашу иммунную систему, особенно в осенне-зимний сезон. Из всех витаминов, содержащихся в яблоке, наиболее важен витамин С, который «изгоняет» из организма свободные радикалы и участвует в процессах обмена веществ, например, при биосинтезе коллагена, таким образом, обеспечивая коже молодой вид. Подтягивает и тонизирует стенки капилляров, предотвращая образование сеточек. Яблоки содержат цинк, который необходим для нормального развития Т-клеток, или белых кровяных клеток, которые уничтожают болезнетворные бактерии и вирусы, а также многие другие вещества, улучшающие нашу форму.

Очищение организма

Яблоки нужно употреблять, чтобы очистить тело. Не просто так, но и тогда, когда мы хотим избавиться любых токсинов. Курильщики и астматики должны ввести яблоки в свой рацион. Пектин может связывать тяжелые металлы в нерастворимые соли, которые удаляются из организма. Кроме того, они уменьшают хрипы.

Пищеварение

Яблоки ускоряют процесс пищеварения, а также подавляют аппетит. Это возможно благодаря тому, что клетчатка наполняет желудок, посылая в мозг сигнал сытости, а затем эффективно очищает кишечник. Поддерживается оптимальный уровень сахара в крови и инсулина.

Журнал nazdorovie.info
     
           

Популярное в категории