Как обмануть аппетит?

Как обмануть аппетит?	Когда вы ведете борьбу с лишним весом, то случаются не только победы, но и проигрыши. Иногда так трудно себе отказать в искушении перед небольшой конфетой или шоколадом во время диеты.
Если вы впервые садитесь на диету, то борьба с чувством голода иногда происходит не в вашу пользу, и вы срываетесь.

Давайте рассмотрим несколько простых советов, которые помогут вам справиться со своим аппетитом:

Если вы чувствуете голод между основными приемами пищи, то перекусите порцией творога без добавок. Белок из творога способствует быстрому насыщению организма, а кальций поможет сжечь лишний жир.

Перебить аппетит можно кусочком сыра, стаканом зеленого чая или даже диетическими сушками. Можно притупить аппетит и жевательной резинкой, но не стоит ей злоупотреблять.

Но не только какой-нибудь едой можно притупить чувство голода. Иногда рутинная или срочная работа поможет забыть о голоде. Если вы хотите кушать, а до обеда еще далеко, то займитесь домашними делами, проведите уборку или даже сделайте работу, которую вы откладывали в долгий ящик.

Если эти простые хитрости вам не помогут, то попробуйте нажимать пару минут на ямочку между носом и верхней губой.

Если вы садитесь на диету, то уберите из холодильника все калорийные продукты. Если не получается отказаться от приемов пищи после шести вечера, то утоляйте голод при помощи фруктов.

Притупить голод можно и водой. Подойдет обычная или минеральная вода без газа. Выпивайте воду между приемами пищи при появлении чувства голода. Вода не только помогает ложно насытить желудок, но и выводит шлаки из организма.

Исключите из своего рациона любое сладкое блюдо. Если вы не можете прожить без шоколада, то замените молочный шоколад на черный или горький шоколад.

Не употребляйте никаких специй (уксус, горчица или перец) во время еды. Любые специи только усиливают аппетит, но не способствуют его уменьшению.

Ускорить обмен веществ можно и продуктами, содержащими витамин С. Он содержится в больших количествах в кислой капусте или соленых огурцах.

Порция овощного салата, заправленного растительным маслом, на обед поможет насытить ваш организм клетчаткой.

Между основными приемами пищи устраивайте перекусы фруктами, травяными или зелеными чаями с ломтиками лимона.

Если вы выбрали определенный режим питания, то старайтесь не устраивать пищевые срывы и ночные набеги на холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького. Правильный режим питания станет вашим лучшим помощником в борьбе с лишним весом.

Журнал nazdorovie.info


Может быть интересно...

Полезное печенье на основе овсянки, творога и банана с сухофруктами

Полезное печенье на основе овсянки, творога и банана с сухофруктами


Даже диетологи считают, что такая выпечка – не просто вкусный десерт, а угощение, благотворно влияющее на любой организм. А раз…

Гречневая диета - хороший способ похудеть

Гречневая диета - хороший способ похудеть


Среди многочисленных известных и неоднократно опробованных методик похудания именно гречневая диета признана и ведущими диетологами, и их пациентами, некогда страдавшими…

Сеть медицинских центров «Академия здоровья»

Сеть медицинских центров «Академия здоровья»


«Академия здоровья» - это специализированная сеть медицинских центров. 

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?

Каким должно быть здоровое питание будущей мамы?


Общие рекомендации по питанию для будущих мамочек практически нечем не отличаются от стандартных. Первое о чем стоит помнить - это…

Почему вакансии стоматологов в Киеве привлекают все больше специалистов?

Почему вакансии стоматологов в Киеве привлекают все больше специалистов?


В Киеве есть немало стоматологических клиник, среди которых есть хотя бы одна вакансия врача стоматолога. Так, в связи с расширением сети…

Кариес у детей и когда могут назначить удаление молочного зуба

Кариес у детей и когда могут назначить удаление молочного зуба


Проблемы с зубами бывают у всех. Кариес у детей встречается довольно таки часто и появление его в раннем возрасте по…