На Здоровье в СоцСетях:

Рыбная диета

Рыбная диетаМясо и рыбу порой считают взаимозаменяемыми компонентами диетического питания, хотя бы по той причине, что содержащийся в них белок примерно одинаков по количеству.  Существенное отличие состоит в том, что стопроцентное усвоение белка, поступающего с пищей в организм человека, характерно при употреблении рыбы, в то время как даже самое диетическое мясо не усваивается организмом человека на все сто процентов.

Довольно просто понять смысл такого функционирования нашего организма, если употребить равные порции мяса и рыбы, естественно, с достаточным между приемами пищи периодом времени, то съеденная худеющим рыба быстро усваивается, кроме белка обеспечивает организм полезными микроэлементами, благотворно влияет на внешность и состояние человека, в то время как употребленное в том же количестве мясо способно вызвать тяжесть, дискомфорт.

Мясо не переваривается полностью, и это провоцирует образование токсинов, процесс гниения и, соответственно, отравление организма. Не стоит забывать, что помимо микроэлементов рыба содержит еще и аминокислоты, являющиеся первыми помощниками в борьбе за красоту и молодость. Именно поэтому вполне объяснимо, что со временем рыба стала не просто составным элементов диетического питания, а стала его основой. Сторонники рыбного меню утверждают, что придерживаясь подобной диеты, возможно не просто скинуть вес и избавиться от лишних килограммов, но и значительно омолодить организм, причем в независимости от пола и возраста худеющего.

Учитывая все вышеизложенное понятно, что базовой основой рациона на такой диете становится рыба и морепродукты. Теперь можно рассмотреть остальные основные тезисы питания по принципу рыбной диеты:
  • рекомендуется включить в рацион рыбу, отдавая предпочтение нежирным сортам. В течение диеты утолить голод возможно с помощью приготовления разнообразных блюд из трески, наваги, судака, камбалы и щуки;
  • ежедневное количество съедаемой рыбы должно быть равно приблизительно пятистам – семистам граммам;
  • пару раз в неделю допускается употребление рыбы средней жирности. В этом случае стоит отдавать предпочтение горбуше и семге (содержащиеся в них жирные кислоты обеспечат нормальное функционирование нервной системы, мозговой деятельности и суставов).
Преимуществами такого типа питания являются достаточно непродолжительный период, четко распланированное меню, продуманный рацион и доступные продукты. Помимо самой рыбы, во время диеты рекомендуется употреблять следующие продукты:
  • на завтрак лучше употребить вареное яйцо, зеленое яблоко и завершить трапезу зеленым чаем. Если вероятность остаться голодным слишком велика, то можно добавить немного нежирного йогурта;
  • во время второго завтрака полакомиться заранее приготовленной отварной рыбой (вес готового продукта должен составлять 100 – 150 граммов), свежим огурцом и запить стаканом чистой минеральной воды без газа;
  • во время обеда стоит отдать предпочтение листьям салата, отварной рыбе, обезжиренному творогу (вес продукта должен составлять не менее 100 – 150 граммов) и все тому же зеленому чаю;
  • ужин по такой диете представлен свежими овощами, отварным рыбным филе, обезжиренным творогом и свежезаваренным зеленым чаем.

Кстати, употребление во время диеты негазированной минеральной воды в любом количестве только приветствуется. В случае предстоящего чаепития, или же просто при желании побаловать себя чашкой горячего полезного напитка выбирать следует зеленые сорта листового чая. Не возбраняется употребление любого травяного отвара и натуральных травяных настоев, включая отвар шиповника.

По истечении даже десяти дней строгого соблюдения диеты можно обнаружить уменьшение массы тела на шесть – восемь килограммов!

Журнал nazdorovie.info  
     
           

Полезные статьи и вкусные рецепты!



           

x