Рыбная диета

Рыбная диетаМясо и рыбу порой считают взаимозаменяемыми компонентами диетического питания, хотя бы по той причине, что содержащийся в них белок примерно одинаков по количеству.  Существенное отличие состоит в том, что стопроцентное усвоение белка, поступающего с пищей в организм человека, характерно при употреблении рыбы, в то время как даже самое диетическое мясо не усваивается организмом человека на все сто процентов.

Довольно просто понять смысл такого функционирования нашего организма, если употребить равные порции мяса и рыбы, естественно, с достаточным между приемами пищи периодом времени, то съеденная худеющим рыба быстро усваивается, кроме белка обеспечивает организм полезными микроэлементами, благотворно влияет на внешность и состояние человека, в то время как употребленное в том же количестве мясо способно вызвать тяжесть, дискомфорт.

Мясо не переваривается полностью, и это провоцирует образование токсинов, процесс гниения и, соответственно, отравление организма. Не стоит забывать, что помимо микроэлементов рыба содержит еще и аминокислоты, являющиеся первыми помощниками в борьбе за красоту и молодость. Именно поэтому вполне объяснимо, что со временем рыба стала не просто составным элементов диетического питания, а стала его основой. Сторонники рыбного меню утверждают, что придерживаясь подобной диеты, возможно не просто скинуть вес и избавиться от лишних килограммов, но и значительно омолодить организм, причем в независимости от пола и возраста худеющего.

Учитывая все вышеизложенное понятно, что базовой основой рациона на такой диете становится рыба и морепродукты. Теперь можно рассмотреть остальные основные тезисы питания по принципу рыбной диеты:
  • рекомендуется включить в рацион рыбу, отдавая предпочтение нежирным сортам. В течение диеты утолить голод возможно с помощью приготовления разнообразных блюд из трески, наваги, судака, камбалы и щуки;
  • ежедневное количество съедаемой рыбы должно быть равно приблизительно пятистам – семистам граммам;
  • пару раз в неделю допускается употребление рыбы средней жирности. В этом случае стоит отдавать предпочтение горбуше и семге (содержащиеся в них жирные кислоты обеспечат нормальное функционирование нервной системы, мозговой деятельности и суставов).
Преимуществами такого типа питания являются достаточно непродолжительный период, четко распланированное меню, продуманный рацион и доступные продукты. Помимо самой рыбы, во время диеты рекомендуется употреблять следующие продукты:
  • на завтрак лучше употребить вареное яйцо, зеленое яблоко и завершить трапезу зеленым чаем. Если вероятность остаться голодным слишком велика, то можно добавить немного нежирного йогурта;
  • во время второго завтрака полакомиться заранее приготовленной отварной рыбой (вес готового продукта должен составлять 100 – 150 граммов), свежим огурцом и запить стаканом чистой минеральной воды без газа;
  • во время обеда стоит отдать предпочтение листьям салата, отварной рыбе, обезжиренному творогу (вес продукта должен составлять не менее 100 – 150 граммов) и все тому же зеленому чаю;
  • ужин по такой диете представлен свежими овощами, отварным рыбным филе, обезжиренным творогом и свежезаваренным зеленым чаем.

Кстати, употребление во время диеты негазированной минеральной воды в любом количестве только приветствуется. В случае предстоящего чаепития, или же просто при желании побаловать себя чашкой горячего полезного напитка выбирать следует зеленые сорта листового чая. Не возбраняется употребление любого травяного отвара и натуральных травяных настоев, включая отвар шиповника.

По истечении даже десяти дней строгого соблюдения диеты можно обнаружить уменьшение массы тела на шесть – восемь килограммов!

Журнал nazdorovie.info  

Может быть интересно...

Никогда не задумывались, важен ли матрас для здоровья?

Никогда не задумывались, важен ли матрас для здоровья?


Матрас – основа вашей кровати, а значит, - индикатор качества сна. Если теоретически разместить спальный пуф на полу, то без…

Своевременная помощь поможет избежать тяжелых последствий при инсульте

Своевременная помощь поможет избежать тяжелых последствий при инсульте


Инсульты часто встречаются не только у пожилых людей, если вовремя обратить внимание на ранние признаки инсульта, то вероятность избежать тяжелых…

Как похудеть с помощью соков?

Как похудеть с помощью соков?


Практически любая методика похудения, направленная на очищение организма от шлаков, токсинов, избыточной жидкости, лишает человека не только жировых отложений, но…

Как ускорить обмен веществ в организме, чтобы похудеть?

Как ускорить обмен веществ в организме, чтобы похудеть?


Обменом веществ или метаболизмом называют процесс, протекающий в каждом живом организме. 

Грыжа межпозвонкового диска. Что делать?

Грыжа межпозвонкового диска. Что делать?


Грыжа межпозвоночного диска представляет собой очень серьезную патологию, которая, во-первых, частыми и внезапными приступами боли мешает человеку работать и осуществлять…

6 способов защиты зрения при работе за компьютером

6 способов защиты зрения при работе за компьютером


С каждым днем офтальмологи фиксируют проблемы со зрением от воздействия компьютерной техники. При этом проблемы учащаются у детей и молодых…