Рыбная диета

Рыбная диетаМясо и рыбу порой считают взаимозаменяемыми компонентами диетического питания, хотя бы по той причине, что содержащийся в них белок примерно одинаков по количеству.  Существенное отличие состоит в том, что стопроцентное усвоение белка, поступающего с пищей в организм человека, характерно при употреблении рыбы, в то время как даже самое диетическое мясо не усваивается организмом человека на все сто процентов.

Довольно просто понять смысл такого функционирования нашего организма, если употребить равные порции мяса и рыбы, естественно, с достаточным между приемами пищи периодом времени, то съеденная худеющим рыба быстро усваивается, кроме белка обеспечивает организм полезными микроэлементами, благотворно влияет на внешность и состояние человека, в то время как употребленное в том же количестве мясо способно вызвать тяжесть, дискомфорт.

Мясо не переваривается полностью, и это провоцирует образование токсинов, процесс гниения и, соответственно, отравление организма. Не стоит забывать, что помимо микроэлементов рыба содержит еще и аминокислоты, являющиеся первыми помощниками в борьбе за красоту и молодость. Именно поэтому вполне объяснимо, что со временем рыба стала не просто составным элементов диетического питания, а стала его основой. Сторонники рыбного меню утверждают, что придерживаясь подобной диеты, возможно не просто скинуть вес и избавиться от лишних килограммов, но и значительно омолодить организм, причем в независимости от пола и возраста худеющего.

Учитывая все вышеизложенное понятно, что базовой основой рациона на такой диете становится рыба и морепродукты. Теперь можно рассмотреть остальные основные тезисы питания по принципу рыбной диеты:
  • рекомендуется включить в рацион рыбу, отдавая предпочтение нежирным сортам. В течение диеты утолить голод возможно с помощью приготовления разнообразных блюд из трески, наваги, судака, камбалы и щуки;
  • ежедневное количество съедаемой рыбы должно быть равно приблизительно пятистам – семистам граммам;
  • пару раз в неделю допускается употребление рыбы средней жирности. В этом случае стоит отдавать предпочтение горбуше и семге (содержащиеся в них жирные кислоты обеспечат нормальное функционирование нервной системы, мозговой деятельности и суставов).
Преимуществами такого типа питания являются достаточно непродолжительный период, четко распланированное меню, продуманный рацион и доступные продукты. Помимо самой рыбы, во время диеты рекомендуется употреблять следующие продукты:
  • на завтрак лучше употребить вареное яйцо, зеленое яблоко и завершить трапезу зеленым чаем. Если вероятность остаться голодным слишком велика, то можно добавить немного нежирного йогурта;
  • во время второго завтрака полакомиться заранее приготовленной отварной рыбой (вес готового продукта должен составлять 100 – 150 граммов), свежим огурцом и запить стаканом чистой минеральной воды без газа;
  • во время обеда стоит отдать предпочтение листьям салата, отварной рыбе, обезжиренному творогу (вес продукта должен составлять не менее 100 – 150 граммов) и все тому же зеленому чаю;
  • ужин по такой диете представлен свежими овощами, отварным рыбным филе, обезжиренным творогом и свежезаваренным зеленым чаем.

Кстати, употребление во время диеты негазированной минеральной воды в любом количестве только приветствуется. В случае предстоящего чаепития, или же просто при желании побаловать себя чашкой горячего полезного напитка выбирать следует зеленые сорта листового чая. Не возбраняется употребление любого травяного отвара и натуральных травяных настоев, включая отвар шиповника.

По истечении даже десяти дней строгого соблюдения диеты можно обнаружить уменьшение массы тела на шесть – восемь килограммов!

Журнал nazdorovie.info  

Может быть интересно...

Как выжить на небольшую зарплату?

Как выжить на небольшую зарплату?


Если у вас не хватает постоянно денег, вы находитесь в глубокой долговой яме, ваша душа не знает, куда себя деть…

Специи и пряности раскрывают секреты тонкого вкуса

Специи и пряности раскрывают секреты тонкого вкуса


Вкусно поесть любит каждый, а вот искусством приготовления пищи обладают единицы. Ни для кого не секрет, что основу вкуса составляют…

Вредно ли употреблять креветки?

Вредно ли употреблять креветки?


Креветки давно уже не заморская диковина, недоступная простому смертному. Их ассортимент широк, цена вполне лояльна. Торговые сети предлагают этих рачков…

Необоснованная агрессия у ребенка: что делать?

Необоснованная агрессия у ребенка: что делать?


Такое явление, как агрессия у ребенка, может проявиться через множество признаков. Это могут быть, например, капризы, крик на маму и…

Огурец - полезная ягода

Огурец - полезная ягода


Огурец является неотъемлемым компонентом разнообразных блюд красочного и щедрого летнего застолья. Впрочем, огурцы различного способа приготовления (соленые, консервированные, например) украшают…

Иметь красивые губы – проще простого!

Иметь красивые губы – проще простого!


Среди всего сообщества прекрасной половины человечества найдется в лучшем случае несколько красавиц, абсолютно довольных своей внешностью. Большинству же что-нибудь хочется…