Киви– экзотический плод, родом из Новой Зеландии. Имеет второе название «китайский крыжовник». Благодаря своим уникальным вкусовым качествам и лечебным свойствам киви завоевал признание и среди россиян.
В чем польза киви?
У киви значительная пищевая ценность. Рассмотрим подробнее состав и полезные свойства киви:- Значительная доля Витамина С в киви, до 120 мг, составляет дневную норму в рационе здорового питания. К примеру, в яблоке содержится всего около 8 мг.
- Польза Витамина С прежде всего в повышении иммунитета организма человека, устойчивости к вирусам, заболеваниям. Как мощный антиоксидант оказывает противовоспалительное действие, благотворно влияет на процессы кроветворения, а также играет роль в усвоении железа и кальция в организме.
- Калий стимулирует выносливость, энергию, способствует укреплению мышечной системы, а значит и главной мышцы в организме человека - сердечной мышцы. Поэтому киви рекомендуется включать в рацион детям, и взрослым, преодолевающим физические нагрузки. К тому же прекрасно борется с апатией, усталостью, стрессами, поддерживает правильный водный баланс.
- Черные мелкие семена киви содержат ценнейший компонент, это Омега-3. Способствует разжижению крови, поддерживает в тонусе сердечнососудистую систему, благотворно влияет на мозговую деятельность и иммунитет.
- Витамин Е отвечает за красоту кожи, волос, ногтей.
- Киви нормализует артериальное давление.
- Регулярное употребление киви полезно и для центральной нервной системы, избавляет от бессонницы, стрессов, хронической усталости.
- Диетический плод низкой калорийности и способствует ускорению обмена веществ в организме.
- Киви полезно употреблять людям, страдающим малокровием (анемией)
- Киви оказывает позитивное воздействие на работу органов пищеварения
- Люди, страдающие сахарным диабетом, могут смело включать киви в свой рацион из-за низкого содержания сахара.
- Киви служит профилактикой развития мочекаменной болезни почек.
Знаете ли вы?
Полезные свойства киви нашли своё применение и по уходу за кожей лица. Не спешите выбрасывать кожуру этого фрукта. Она прекрасно заменит маску для лица. Достаточно просто её внутренней стороной протереть кожу. Сок киви оказывает тонизирующий и подтягивающий эффект, после такой натуральной маски ваше лицо засияет свежестью и появиться здоровый румянец.Какие имеются противопоказания?
При чрезмерном злоупотреблении, киви может нанести вред вашему организму, как и любой другой продукт, в виде аллергических реакций, особенно у детей.Немаловажно знать, что киви имеют слабительный действие. Нельзя употреблять киви при наличии заболеваний:
- гастрит с повышенной кислотностью;
- язвенная болезнь.
Таким образом, киви вкусный и ценнейший плод, с богатым содержанием полезных веществ, главное придерживаться меры в его употреблении.
Журнал nazdorovie.info