Как питаться вкусно и правильно?

Как питаться вкусно и правильно?Строение человеческого организма очень сложное, для того чтобы все процессы в нём происходили правильно и постепенно. Не является исключением и пищеварительная система, которая играет чрезвычайно важную роль в структурной функции всего организма. Пищеварительная система состоит из многих отделов и органов.

Каждый из них выполняет определённые задачи, а также помогают, друг другу в обрабатывании необходимой пищи. Такая высокая организация пищеварительной системы связана с высокой организацией человеческого организма. Ведь даже у остальных млекопитающих пищеварение имеет немного другую структуру.

Продукты питания содержат энергию, которая способствуют нормальной жизнедеятельности. Без неё человек бы не смог выполнять привычные для него действия, которые поддерживают здоровье и жизненные силы организма.

Если учесть все эти немаловажные факторы, то получается, что без пищеварительной системы ни один живой организм не может жить, потому что она перерабатывает пищу и выделяет из неё энергию, которая необходима для существования. Человек должен помогать своему пищеварению, чтобы оно могло правильно работать и не болеть. Для выполнения этого необходимо подобрать качественную еду.

Какие же продукты нужно употреблять?

Все продукты делятся на две группы растительного и животного происхождения. К каждой из них относятся определённая пища. Растительные продукты питания это все зерновые, фрукты, овощи. К пище животного происхождения относятся мясо, рыба, а также молочные продукты. Выделяют минеральные вещества, к ним относят поваренную соль, микроэлементы, витамины, которые содержатся в пищи и специальных таблетках.

В продуктах питания содержатся белки, жиры, углеводы, вода и минеральные соли. В животной пище находятся белки, а в растительной жиры. Все эти вещества должны находиться в определённом количестве в продуктах, которые употребляет человек каждый день. При этом необходимо правильно сочетать их количество и периодически менять свой пищевой рацион.

Конечно, для поддержания своего здоровья нужно кушать полезную и питательную пищу, но можно в качестве небольшого лакомства съесть что-нибудь, не входящее в здоровый рацион. Какой же правильный рацион необходим для здорового и крепкого пищеварения.

Рацион должен быть сбалансирован и содержать все необходимые микро – и макроэлементы. Помните, что пища с учетом затрат организма. Первый приём пищи – завтрак должен быть лёгким, но при этом очень питательным. Например кашка, творожок или йогурт, для того чтобы взбодриться можно выпить кофе или не крепкий чай. Обед же должен состоять из продуктов, которые являются пищей животного происхождения. Это может быть суп, а затем курица или рыба, не очень жирное мясо, в качестве гарнира, возможно, кушать картофельное пюре или макаронные изделия, а также тушеные овощи. На обед пить можно всё, конечно только не алкогольные напитки.

Перекус, между обедом и ужином, обязательно включает в себя овощи, фрукты или ягоды, потому что они питательные и содержат достаточное количество витаминов именно для заряда на вторую половину дня. Так же можно выпить чаю или съесть, например маленькую вафлю или сладкую булочку. Благодаря этому приёму пищи человек не проголодается, а даже насытиться.

Вечерний приём пищи - ужин не должен быть тяжелым в плане переваривания. Необходимо скушать, то, что человек ещё не употреблял, например сок или чай с салатом из мяса или рыбы или что-нибудь хорошо проваренное, а так же приготовленное на пару.

Журнал nazdorovie.info 
     
           

Популярное в категории