Голодание: полезно или вредно?

голодание

Голодание – один из самых противоречивых и не до конца раскрытых на сегодняшний день вопросов питания. Однако, учитывая особый интерес населения к данной теме и желание практиковать подобную методику питания, необходимо рассмотреть возможности  и риски, а также определить сущность и необходимость голодания.


Правила голодания


Познать и ощутить чудодейственную силу голодания – отказа от пищи с целью качественного очищения организма естественным способом – решился знаменитый ученый Поль Брег, который подробно изложил свои наблюдения и выводы эксперимента в ставшей бестселлером книге. Для удобства наших читателей мы приведем выдержки из труда выдающегося ученого.

Итак, явного результата можно ожидать лишь в случае 3-дневного голодания. Однако начинать подобный эксперимент человеку, который никогда до этого не отказывался от еды более чем на 10-12 часов, необходимо с суточной выдержки. Во второй раз можно попробовать поголодать 36 часов и т.д. В противном случае неподготовленный человек может спровоцировать истощение, замедление всех жизненно важных реакций и процессов в организме, анорексию и булемию, а также язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, во избежание резкого упадка сил, острой нехватки энергии, быстрой утомляемости, пониженной работоспособности и повышенной раздражительности не стоит практиковать голодание в рабочие дни – время повышенных физических, умственных и эмоциональных нагрузок, с которыми человеческий организм в состоянии справиться лишь при наличии привычного запаса энергии. Поэтому голодание желательно организовывать в выходные дни или в период отпуска, когда от мыслей о еде отвлекают любимые занятия на досуге – чтение книг, просмотр телепередач и фильмов, поход по магазинам, в кино, театр, уикенд на природе и пр.

Безусловно, для проведения и успешного завершения столь ответственного эксперимента важна не только физическая, но и психологическая подготовка. Иными словами, необходимо позитивный настрой, вера в собственные силы и цель подобных достаточно жестких ограничений от любимых лакомств: сладости и шоколад, выпечка и хлебобулочные изделия, жирные, жареные, острые мясные блюда, рыбные деликатесы, полуфабрикаты и фастфуд и т.п. Конечно же, для выведения накопившихся шлаков, токсинов, свободных радикалов необходим отказ от алкогольных напитков. Так что в праздничные дни даже не стоит пытаться начинать голодать – кто-то обязательно соблазнит запретными вкусностями. Кстати, в период голодания желательно освободить себя и от приготовления пищи, дабы соблазн ароматами, внешним видом и бурной фантазией не победил благие намерения оздоровления.

Во время голодания, которое человек должен практиков в случае отличного самочувствия, можно употреблять только негазированную воду. Понятно, что перед началом эксперимента нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Выход из голодания


Поскольку основа голодания – вода, для того, чтобы в очередной раз не шокировать организм, завершать эксперимент и начинать новую жизнь с очищенным организмом необходимо тоже с жидкости – например, с фруктовых или овощных фрешей, компотов, молочно-ягодных коктейлей. Постепенно стоит включать продукты питания: сначала более легкие для органов пищеварения – фрукты, ягоды, овощи, каши, кисломолочная продукция, а после – более тяжелую (рыба, мясо, птица, что приготовлено в постном отварном виде). Сладости можно только спустя несколько дней после завершения эксперимента.

Таким образом, голодание полезно  и безобидно, если его проводить правильно.

Может быть интересно...

Салат с копченым сыром косичка

Салат с копченым сыром косичка


Рецепт этого салата понравится людям, которые любят экспериментировать с продуктами.    Готовится он очень легко, а съедается быстро.

Какими возможностями обладает больничный лист

Какими возможностями обладает больничный лист


Больничный лист оформляет организация, имеющая лицензию на медицинскую деятельность. Пациент должен иметь при себе паспорт, чтобы получить больничный лист.

Дерматит: симптомы и лечение

Дерматит: симптомы и лечение


Дерматитом называют большую группу заболеваний с поражением кожных покровов. Кожа человека выполняет защитную, выделительную функцию, отвечает за процессы терморегуляции, поддержания…

Имплантация зубов: как подготовиться?

Имплантация зубов: как подготовиться?


Восстановить потерянные зубы можно с помощью двух способов: протезирования и имплантации. Если протезирование уместно при замещении целого ряда резцов, то…

Як паропилосос допомагає підтримувати здоровий клімат у домі

Як паропилосос допомагає підтримувати здоровий клімат у домі


Поняття чистого будинку виходить за рамки понять про порядок і розкладання по поличках речей, це ще та оптимальний мікроклімат в…

Эффективные курсы по обучению психологии

Эффективные курсы по обучению психологии


Одна из самых актуальных и востребованных сегодня профессий – психолог. Она одна из немногих, которые становятся не просто способом заработать…