Как правильно умерить аппетит?

Как правильно умерить аппетит?Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как лишний вес. Многие хотят похудеть в считанные дни и недели, но при этом не понимают, что нужно всего лишь снизить свой разыгравшийся аппетит. Если человек постоянно кушает и употребляет большее количество еды, чем ему требуется, то похудеть такому человеку будет не просто.

Приведем в этой статье примеры того как нужно худеть умерив свой аппетит.

Пить больше жидкости, а лучше чистую воду

Если кажется что хочется очень сильно есть, то можно выпить стакан и два стакана воды за 20 минут до приема пищи и тогда можно убедиться хочется ли действительно кушать. Так как вода заполнит желудок, то вероятнее всего кушать уже не захочется. Но если и захочется еды, то человек съест ее на много меньше, чем мог бы до выпитой воды. Таким образом, можно снизить аппетит.

Правильное питание

Чтобы уменьшить аппетит, необходимо питаться до 5-6- раз в день, но при этом порция еды должна быть не большая. При этом еду нужно тщательно пережевывать, чтобы она лучше усваивалась. Мозг человека так устроен, что до него доходит информация о насыщении пищей только через 15 мину, поэтому кушать нужно медленно и не торопиться.

Занятия спортом

Заниматься нужно и важно. Делать это можно пол часа в день, при этом многим кажется, что спорт увеличивает аппетит, на самом деле это не так. После спорта организм человека занят тем, что он восстанавливает утраченные мышечные ткани и энергию и нет времени думать о еде у организма. Поэтому после спорта лучше принять душ, почитать книгу, а не бежать к холодильнику.

Хорошо высыпаться

Люди, которые страдают бессонницей, чаще других заедают свои проблемы. Поэтому важно спать по 8 часов в день, особенно важен ночной сон. Так как за ночь организм человека переключается на восстановительный процесс и в пище не нуждается. Люди которые едят ночью чаще других страдают ожирением и лишним весом.

Пить зеленый чай

Зеленый чай помимо его полезности еще и помогает сжигать лишние жиры. Можно так же пить и травяные чаи, 4- 5 чашек в день помогут многократно снизить аппетит.

Меньше употреблять соли

Соль, как правило, способна задерживать жидкость в организме в больших количествах, а также повышать аппетит. Как дополнительная специя к блюдам соль усиливает чувство голода. Можно соль заменять соевым соусом либо другими видами соусов.

Не злоупотреблять алкоголем

Алкоголь, как и специи может увеличивать рост аппетита, замедляя при этом процесс расщепления жиров, снижает количество витаминов и микроэлементов поступающих в организм, а также алкоголь весьма калорийный продукт.

Отвлекайте себя

Необходимо пытаться отвлечь себя от еды, вместо того чтобы идти на кухню можно выбраться в лес, в парк. Либо просто пройтись по улицам. Можно найти себе занятие по душе, хобби, читать книги. А если уж совсем не возможно обходиться без еды, то всегда можно перекусить не большим количеством орехов, ягод и яблоком.

При этом организм будет работать намного лучше, чем с переполненным желудком.

Журнал nazdorovie.info  

 

Может быть интересно...

Возможности современной стоматологии: восстановление утерянных зубов

Возможности современной стоматологии: восстановление утерянных зубов


В древние века из методов лечения зубов применялся единственно действенный – удаление больного зуба. 

Чем отличается антивозрастная косметика?

Чем отличается антивозрастная косметика?


Косметические средства, используемые нами, могут быть полезными и не очень. Химические составляющие, которые присутствуют в них, могут неблагоприятно сказываться на…

Боль в ребрах при беременности: почему она возникает?

Боль в ребрах при беременности: почему она возникает?


Девять месяцев является длительным периодом. И далеко не всегда женщина в это время переполнена радостью приближающегося материнства.

Что собой представляет биоревитализация лица и кому поможет сохранить молодость?

Что собой представляет биоревитализация лица и кому поможет сохранить молодость?


Биоревитализация кожи – это процесс введения в верхние слои дермы инъекций на основе гиалоурановой кислоты, при помощи которой кожа насыщается…

Как преодолеть кризисы семейной жизни?

Как преодолеть кризисы семейной жизни?


Кризис является обязательным составляющим элементом развития любой системы. Это – своеобразный переход от застоя к новому этапу, так называемый старт…

Как полезно и правильно питаться? 10 правил

Как полезно и правильно питаться? 10 правил


О правильном питании большинство людей задумываются лишь в случае острой необходимости – например, при пугающем избыточном весе или серьезном диагнозе…