Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как лишний вес. Многие хотят похудеть в считанные дни и недели, но при этом не понимают, что нужно всего лишь снизить свой разыгравшийся аппетит. Если человек постоянно кушает и употребляет большее количество еды, чем ему требуется, то похудеть такому человеку будет не просто.
Приведем в этой статье примеры того как нужно худеть умерив свой аппетит.
Пить больше жидкости, а лучше чистую воду
Если кажется что хочется очень сильно есть, то можно выпить стакан и два стакана воды за 20 минут до приема пищи и тогда можно убедиться хочется ли действительно кушать. Так как вода заполнит желудок, то вероятнее всего кушать уже не захочется. Но если и захочется еды, то человек съест ее на много меньше, чем мог бы до выпитой воды. Таким образом, можно снизить аппетит.
Правильное питание
Чтобы уменьшить аппетит, необходимо питаться до 5-6- раз в день, но при этом порция еды должна быть не большая. При этом еду нужно тщательно пережевывать, чтобы она лучше усваивалась. Мозг человека так устроен, что до него доходит информация о насыщении пищей только через 15 мину, поэтому кушать нужно медленно и не торопиться.
Занятия спортом
Заниматься нужно и важно. Делать это можно пол часа в день, при этом многим кажется, что спорт увеличивает аппетит, на самом деле это не так. После спорта организм человека занят тем, что он восстанавливает утраченные мышечные ткани и энергию и нет времени думать о еде у организма. Поэтому после спорта лучше принять душ, почитать книгу, а не бежать к холодильнику.
Хорошо высыпаться
Люди, которые страдают бессонницей, чаще других заедают свои проблемы. Поэтому важно спать по 8 часов в день, особенно важен ночной сон. Так как за ночь организм человека переключается на восстановительный процесс и в пище не нуждается. Люди которые едят ночью чаще других страдают ожирением и лишним весом.
Пить зеленый чай
Зеленый чай помимо его полезности еще и помогает сжигать лишние жиры. Можно так же пить и травяные чаи, 4- 5 чашек в день помогут многократно снизить аппетит.
Меньше употреблять соли
Соль, как правило, способна задерживать жидкость в организме в больших количествах, а также повышать аппетит. Как дополнительная специя к блюдам соль усиливает чувство голода. Можно соль заменять соевым соусом либо другими видами соусов.
Не злоупотреблять алкоголем
Алкоголь, как и специи может увеличивать рост аппетита, замедляя при этом процесс расщепления жиров, снижает количество витаминов и микроэлементов поступающих в организм, а также алкоголь весьма калорийный продукт.
Отвлекайте себя
Необходимо пытаться отвлечь себя от еды, вместо того чтобы идти на кухню можно выбраться в лес, в парк. Либо просто пройтись по улицам. Можно найти себе занятие по душе, хобби, читать книги. А если уж совсем не возможно обходиться без еды, то всегда можно перекусить не большим количеством орехов, ягод и яблоком.
При этом организм будет работать намного лучше, чем с переполненным желудком.
Журнал nazdorovie.info
Среди многочисленных известных и неоднократно опробованных методик похудания именно гречневая диета признана и ведущими диетологами, и их пациентами, некогда страдавшими от избыточного веса, отличным способом быстро, эффективно и надежно избавиться от мучительных килограммов. Учитывая мировую популярность и массовый интерес к данной методике похудания, мы сегодня подробно расскажем о снижении веса с помощью гречневой каши. 
В начале нового тысячелетия ожирение признано главной массовой эпидемией 21-го века, которая ежедневно поражает заядлых едоков. Разумных людей пугает даже наследственная предрасположенность к избыточному весу, что влечет серьезные проблемы со здоровьем – патологии сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, нервных систем и даже опорно-двигательного аппарата, которые можно наблюдать сегодня уже в детском и подростковом возрасте. Именно поэтому многие любители вкусно покушать во избежание ожирения и целлюлита, что разрушает здоровье и красоту, молодость и энергию, порождая лишь комплексы и проблемы, помимо стремления к здоровому образу жизни, практикуют различные диеты для похудения. 
Целлюлит представляет собой одну из наиболее распространенных проблем, когда внутренние нарушения проявляются внешне. По мнению опытных косметологов и диетологов, около 90% прекрасной половины человечества страдают от ужасной «апельсиновой корки» в самых пикантных и соблазнительных частях своего сексуального тела – живот, ягодицы, бедра. Позже целлюлит, который не поражает 10% счастливых женщин, будет заметен у сладкоежек и на ногах, и на руках, и даже на лице. Чтобы предупредить этого злейшего врага женской красоты и счастья, необходимо знать основные причины целлюлита. Рассмотрим их подробнее.
