Яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похуденияПорой каждая из нас задумывается избавиться от надоевших килограммов. Некоторые это делают для красоты, а другие для здоровья, но по сути, итог один – похудение. Одним из способов является яблочная диета.

Эта диета за неделю позволяет потерять до 10 кг. Но её результат всецело зависит от вас самих, вернее от вашего стремления добиться поставленной задачи. Если вы негативно настроенный скептик, то можете сразу же забыть об этой диете, так как для достижения цели необходим оптимизм и вера в свои силы.

Пектиновая, она же яблочная диета, заработала своё название благодаря известному фактору, что в яблоках содержится наибольшее содержание пектина. Действие пектиновых веществ направлено на вывод из организма тяжёлых металлов и токсины, что позволяет очистить ЖКТ и организм в целом. Также благодаря содержащимся в яблоках кислотам, желудок начинает более активно работать, ускоряется обмен веществ.

Особенно полезны цельные яблоки (с семечками и кожурой), при регулярном употреблении, они помогают избавить организм от скопившихся масс в организме, будь это пищевые остатки или кал. Также яблоки можно отнести к категории продуктов, содержащих в себе большое количество железа, которое необходимо для кровообразования. Что делает её полезной для людей, страдающих ожирением, и не только. Также её с успехом могут применять те, у кого нет проблем со здоровьем, ведь каждому необходима профилактическая чистка организма два раза в год, чтоб метаболизм работал как часы.

Для диеты подойдут любые яблоки кислых твёрдых сортов, так как при употреблении сладких и мягких плодов не будет должного эффекта. Наиболее подходящими являются такие сорта яблок, как: Айдаред, Антоновка, Белый налив, Бессемянка, Боровинка, Гренни Смит, Грушовка, Джонаголд, Семеренко, Уэлси, ибо в них содержится минимальное количество сахаров и максимальное – клетчатки. Если будете осторожно и строго придерживаться всех указанных рекомендаций, то сможете терять за сутки вплоть до 2 кг.

Яблочная диета: меню на неделю

  • Понедельник. Завтрак, должен состоять из потёртых 3 цельных яблок и грецких орехов (необходимо ограничиться 50г) заправленных лимонным соком. Обед включат салат, из 3 яблок натёртых на тёрке вместе с кожурой, 75 г перьев молодого лука, 50 г зелени петрушки и варёного вкрутую яйца.
  • Вторник. На утренний приём пищи необходимо приготовить 150 г риса не подвергавшегося шлифовке без соли и во время кипения риса всыпать яблоки нарезанные кубиками с цедрой лимона, перемешать и доварить до полной готовности. На ужин ограничьтесь 3 яблоками.
  • Среда. Во время первого приёма пищи употребляем творог низкой жирности с 2 яблоками. На второй приём пищи делаем салат: 3 яблока режем соломкой, 150 творога (0.6%), 50г грецких орехов, 2 чайных ложки мёда. Добавить чайную ложку лимонного сока и перемешать. Ужинаем 150 г творога.
  • Четверг. Натираем 300 г моркови, смешиваем с натёртыми 3 яблоками и съедаем на завтрак. Готовим такой же салат на обед, и добавив 2 чайные ложки мёда и цедру лимона, смешиваем. На ужин запекаем 3 яблока заправленных чайной ложкой лимона. 
  • Пятница. На завтрак отвариваем 1 свёклу и трём 2 сырых морковки. На обед ограничиваемся 250 г овсянки, 1 отварной свеклой и 2 отварными яйцами. Ужин состоит из натёртой моркови (3 шт ) и 2 ложки мёда(чайные).
  • Суббота. Такое же меню, как и на первый день; 
  • Воскресение. Следует повторить второй день.
Но перед тем как начать следовать диете, необходимо обратиться к врачу, чтоб обследоваться на наличие заболеваний ЖКТ, так как кислота, содержащаяся в яблоках кислых сортов, может неблагоприятно повлиять на состояние желудка, вплоть от обострения гастрита до образования язвы.

Если в ходе обследования нарушений не было обнаружено, и нет противопоказаний от доктора, то можете смело приступать к пектиновой диете.

Журнал nazdorovie.info   

           
     

Популярное в категории