Любимая диета: меню на 7 дней

Любимая диета: меню на 7 днейПосле зимы, долгих холодов, новогодних праздников и жизни практически без движения, каждая девушка мечтает сбросить к лету несколько набранных килограмм.

Для такого случая отлично подойдет самая «Любимая» диета.

Она длится на протяжении семи дней и если ее соблюдать и не делать срывов, то после нее реально можно сбросить от 5 до 10 килограмм.

Суть диеты и приблизительное меню на день

День первый «Питьевой»

На протяжении всего дня употребляем только жидкость, сюда хорошо подойдут: кефир 1%, йогурт 1% без добавок, молоко 1 %, чай, бульон.

Меню 1-й день:

Завтрак - чашка зеленого чая можно с лимоном и 150 мл. кефира.
Перекус - 200 мл. молока.
Обед - куриный или овощной бульон без соли 300 мл.
Полдник - йогурт 200 мл.
Ужин - 200 мл. кефира.
Не забывать в течение дня употреблять минимум 1.5 литра теплой воды.

День второй «Овощной»  

На протяжении всего дня употребляем только овощи, сюда хорошо подойдут: капуста, морковь, помидоры, огурцы, перец, салат, лук.

Меню 2-й день:

Завтрак - листья салата 100 гр. Помидор.
Перекус - салат из капусты и огурцов заправленный немного оливковым маслом.
Обед - овощной суп 300 мл.
Полдник - листья салата с морковкой.
Ужин - салат из капусты, огурцов и помидоров заправленный немного оливковым маслом.
Не забывать в течение дня употреблять минимум 1.5 литра теплой воды.

День третий «Питьевой»  

На протяжении всего дня употребляем только жидкость, сюда хорошо подойдут: кефир 1%, йогурт 1% без добавок, молоко 1 %, чай, бульон.

Меню 3-й день:

Завтрак - чашка зеленого чая без сахара и 150 мл. кефира.
Перекус - йогурт 200 мл.
Обед - куриный или овощной бульон без соли 300 мл.
Полдник - 200 мл. молока.
Ужин - 200 мл. кефира.
Не забывать в течение дня употреблять минимум 1.5 литра теплой воды.

День четвертый «Фруктовый»  

На протяжении всего дня употребляем только фрукты, сюда хорошо подойдут: апельсин, грейпфрут, помела, яблоки, груша, киви.

Меню 4-й день:

Завтрак - грейпфрут 1 шт.
Перекус - апельсины 2 шт.
Обед - салат из яблока, груши и киви заправленный 1 ложкой обезжиренного йогурта.
Полдник - яблока, киви.
Ужин - помела.
Не забывать в течение дня употреблять минимум 1.5 литра теплой воды.

День пятый «Белковый»

На протяжении всего дня употребляем белок, сюда хорошо подойдут такие продукты:яйца, творог 0 %, кефир 1%, йогурт 1 %, куриное филе, рыба.

Меню 5-й день:

Завтрак - яйцо 2 шт.
Перекус - йогурт 200 мл.
Обед - отварное филе 150 гр. Кефир 200 мл.
Полдник - творог 150 гр.
Ужин - рыба, приготовленная на пару 200 гр. Кефир 200 мл.
Не забывать в течение дня употреблять минимум 1.5 литра теплой воды.

День шестой «Питьевой»

На протяжении всего дня употребляем только жидкость, сюда хорошо подойдут: кефир 1%, йогурт 1% без добавок, молоко 1 %, чай, бульон.

Меню 6-й день:

Завтрак - чашка зеленого чая можно с лимоном и 150 мл. кефира.
Перекус - 200 мл. молока.
Обед - куриный или овощной бульон без соли 300 мл.
Полдник - йогурт 200 мл.
Ужин - 200 мл. кефира.
Не забывать в течение дня употреблять минимум 1.5 литра теплой воды.

День седьмой «Выход»

На протяжении всего дня употребляем только жидкость, сюда хорошо подойдут: кефир 1%, йогурт 1% без добавок, молоко 1 %, чай, гречневый суп, куриное филе, яйца, творог, фрукты.

Меню 7-й день:

Завтрак - чашка чая можно с лимоном и 2 яйца.
Перекус - 200 мл. кефира.
Обед - куриный или овощной суп без соли 300 мл.
Полдник - яблока 1 шт.
Ужин - рыба с овощами, приготовленная на пару 200 гр.  200 мл кефира.
Не забывать в течение дня употреблять минимум 1.5 литра теплой воды.

И, конечно, самое главное перед тем, как сесть на любую диету, не забудьте посоветоваться со своим лечащим врачом. Во время диеты дополнительно употребляйте комплекс витаминов, а для улучшения результата похудения не забывайте заниматься спортом.

Журнал nazdorovie.info

(2 votes)

Новости партнеров

Новости партнеров