Всем давно известно о пользе овсянки если ее употреблять сутра каждый день. Но не каждый знает какие овсяные зерна полезнее всего употреблять и как правильно их готовить чтобы не навредить организму.

Наиболее полезными для употребления считаются целые зерна овса, но их нужно очень долго варить и не каждый может позволить сутра уделить столько времени для их приготовления.

Так же есть еще овсяные хлопья они считаются менее полезными, но все равно приносят пользу для организма и готовить их гораздо проще.

Виды овсяных хлопьев:

1. Геркулес;
2. Экстра №1;
3. Экстра №2;
4. Экстра №3.

Самыми нежными и тонкими хлопьями считаются Экстра №3, приготовить их проще всего, просто заливаете кипятком и даете постоять 3-5 мин. и ваш завтрак готов. Но есть и минус, эти хлопья менее полезны по сравнению с остальными.

Хлопья Экстра №2 изготавливаются с резаного зерна овса, они тонкие и хорошо развариваются в течении 10-15 мин.

Хлопья Экстра№1 изготавливаются из цельной крупы и варятся они от 13-16 мин. Эти хлопья более полезны в употреблении для организма.

Геркулес — это отдельный вид овсянки, его хлопья очень плотные. Они варятся дольше других, каша получается густой и считается самой полезной из всех видов хлопьев.

Заправлять овсянку можно по-разному, на ваш выбор. Она будет очень вкусной как сладкой, так и соленой.

Но помните, что сахар не очень полезен нашему организму его лучше заменить на мед.

Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то употребление овсяных хлопьев, с сухофруктами не рекомендуется т.к. они могут вызывать вздутие и изжогу.

Так же рекомендуем уделить ваше внимание дате изготовления овсяных хлопьев. Чем свежее дата, тем полезнее будут овсяные хлопья.

Ешьте овсяную кашу каждый день и будьте здоровы.

Журнал: nazdorovie.info

Смотрите наше видео на тему: 
Почему стоит начать есть овсянку ? каждый день?