Зачем организму нужны фрукты и овощи? Основы здорового питания

Основы здорового питанияСпелые и красочные, сочные и ароматные дары природы, которая создала идеальные условия для нашего благополучия, входят в нашу жизнь с раннего детства. Однако как тогда, так и сейчас, уже во взрослой жизни не все понимают чрезвычайную значимость овощей и фруктов для физического и психического здоровья, работоспособности и самочувствия. Поэтому сегодня мы подробно поговорим о пользе этих натуральных продуктов. Итак, что такое фрукты и овощи для человеческого организма?

Отличное настроение


Уже давно доказано, что практически все фрукты, ягоды и овощи содержат фолиевую кислоту и минерал селен – два жизненно важных вещества, увеличивающих уровень так называемого «гормона счастья» – эндорфина. Поэтому в течение насыщенного трудового дня в грустные моменты стоит полакомиться бананом или персиком – и негативные эмоции исчезнут.
 

Источник энергии


Не даром даже строгие диетологи разрешают своим тучным пациентам употреблять дары природы в любое время суток – хоть в качестве основного блюда, хоть в виде полезного и питательного перекуса. Дело в том, что съеденное в течение насыщенного трудового дня в моменты усталости и бессилия яблоко или помидор быстро восполнит энергетические запасы организма, тонизирует тело и активизирует умственную деятельность.
 

Кладезь витаминов


Все фрукты и овощи и каждый в отдельности воспитанник огорода и сада является лидером среди остальных продуктов питания по количеству жизненно важных веществ – витаминов, минералов, аминокислот, сахаров, клетчатки, антиоксидантов и пр. Кроме того, ни одно дорогостоящее и многофункциональное лекарство не действует столь быстро, безболезненно и безопасно, как овощи и фрукты.
 

Помощники в борьбе с лишним весом


Вне зависимости от вида диеты (моно-, экспресс-; белковая, углеводная и пр.), любая методика похудения предусматривает употребление свежих фруктов и овощей. Потому что эти соблазнительные дары природы, богатые клетчаткой, улучшают пищеварение, активизируют жировые запасы, очищают организм от накопившихся шлаков, токсинов, канцерогенов, выводят избыточную жидкость – факторы полноты. А за счет высокого содержания углеводов (главных источников энергии для нормальной жизнедеятельности организма) человек может выдержать практически любые диетические ограничения, при этом сохраняя отменную физическую и умственную работоспособность.
 

Борцы с холестерином


Известно, что заболевания сердечно-сосудистой системы лидируют по уровню смертности на планете. Одной из главных причин патологий сердца и сосудов признан холестерин, который накапливается на их стенках, образуя закупорки и препятствуя нормальному кровотоку. Именно фрукты и овощи укрепляют тонкие стенки сосудов и выводят холестерин из крови, который попадает в организм вместе с пищей животного происхождения.
 

Хранители молодости и красоты


Фрукты, ягоды, овощи богаты антиоксидантами – веществами, которые нейтрализуют оксиданты (окислители), предотвращая окисление органических соединений. Без них всевозможные окислители постепенно разрушили бы и наш иммунитет, и внешний вид. Употребление даров природы укрепляет защитные функции организма и стимулирует регенерацию (обновление) клеток, сохраняя упругость, нежность, гладкость кожи.
 

Защитники ума


На каждом этапе жизни человек должен употреблять фрукты и овощи: в детстве – чтобы развить память, в юности – логическое мышление, в среднем возрасте – интеллект и эрудицию, а в старости – чтобы сохранить накопленные знания.
 
И в завершении нашего обзора хотелось бы акцентировать внимание на одном из главных достоинств фруктов и овощей для постоянно занятого человека 21-го века: эти дары природы не требуют затрат времени на приготовление, ведь большинство из них можно и нужно употреблять в свежем виде. Так что наслаждайтесь чудотворными фруктами и овощами без каких-либо затрат и с исключительной пользой для здоровья.

Администратор

Может быть интересно...

Салат из баклажан и творожного крема

Салат из баклажан и творожного крема


Если вам надоели простые овощные салаты, и вы хотите кулинарного драйва?! Тогда вам обязательно нужно записать наш рецепт cалата из…

Что делать если Ваш ребенок- ябеда?

Что делать если Ваш ребенок- ябеда?


«Ябеда-корябеда, соленый огурец…» - наверняка многим в детстве приходилось это слышать, возможно, некоторым и в свой адрес. Ябеда – это…

Как питаться кормящей маме?

Как питаться кормящей маме?


Каждой женщине известно, что лучше грудного вскармливания ничего нет. И детки, выращенные таким путем, реже болеют. Еще не изобрели достойный…

В чем заключается вред сладкого?

В чем заключается вред сладкого?


Зайдя в любой супермаркет мы разу же можем наблюдать изобилие продуктов, содержащих  в себе большое количество сахара. Естественно, трудно отказаться…

Лазерная терапия – ключ к здоровью

Лазерная терапия – ключ к здоровью


Применение лазерной терапии оправдано при очень многих заболеваниях. Хотя данный метод показан не всем, популярность его растет. Ведь лазерное лечение…

Скайп,  как инструмент для психологических консультаций

Скайп, как инструмент для психологических консультаций


Сегодня достаточно часто можно встретить в перечне психологических услуг консультирование по скайпу. Но немногие люди представляют себе, что же это…