Антидиета - похудение с пользой для здорвья

Антидиета - похудение с пользой для здоровьяКогда различные способы борьбы с лишними килограммами завершались фиаско, многие обращаются за помощью к так называемой антидиете. Сегодня, в век информационных технологий, средства массовой информации перенасыщены различными методиками похудения. С одной стороны, широкий выбор и доступность информации позволяет индивидуальной подойти к решению проблемы, а с другой – осложняет выбор, заставляя человека экспериментировать над собственным здоровьем.  
 
Антидиета представляет собой не кратковременные изменения в рационе питания, а здоровый образ жизни. Она исключает жесткие требования и ограничения, при этом гарантируя постепенное (безболезненное) снижением веса и поддерживая его на желаемом уровне. Для достижения идеальной фигуры достаточно соблюдать несколько простых правил антидиеты.
 

Стакан воды перед едой


Начинать каждый прием пищи опытные диетологи рекомендуют со стакана минеральной негазированной воды (можно с лимоном) – так можно легко наполнить желудок, предварительно очистив его от остатков непереваренной пищи. Соответственно, чтобы насытить организм, человеку, сначала утолившему жажду, потребуется меньше еды. К слову, желательно пить либо до еды, либо через 30 минут после трапезы, в противном случае напиток во время приема пищи разбавляет желудочный сок, препятствуя ее переработке.
 

Тщательное медленное пережевывание


Во-первых, раздробив пищу на мельчайшие кусочки, Вы поможете пищеварению и сократите до минимума вероятность остатков еды. А во-вторых, такое правило позволит Вам наслаждаться вкусом и ароматом еды долгое время. Тем более что ощущение насыщения наступает, как правило, спустя полчаса после начала трапезы. Получается, что, чем медленнее и спокойнее Вы потребляете еду, утоляя голод, тем меньше Ваш организм потребует порцию.
 

Рацион питания


Антидиета привлекает многих тем, что не ограничивает во времени. По сути, Вы можете кушать, когда захотите, но не позднее чем за два часа до сна. Поэтому антидиета универсальна, ведь она учитывает биоритмы, образ жизни, режим работы человека – основополагающие факторы, влияющие на часы приема пищи.
 

Разгрузочные дни


Вполне достаточно для безболезненного похудения и поддержания веса в норме проводить один разгрузочный день в неделю, чтобы вывести шлаки, токсины, канцерогены, избыточную жидкость и, конечно же, активизировать энергию из жировых запасов.
 

Физические нагрузки


И в этом обязательном аспекте любой эффективной методики похудения антидиета предоставляет своему поклоннику свободу выбора: подвижные виды спорта, фитнес-направления, танцы, домашняя гимнастика, пробежки, прогулки на свежем воздухе и пр. Безусловно, нагрузки на тело не должны вредить здоровью, поэтому в случае каких-либо патологий необходима консультация лечащего врача и контроль тренера, который распишет упражнения по силам.
 
Начинать антидиету следует с 21-дневного курса здорового питания по вышеперечисленным правилам, чтобы понять: подходит ли Вам такая методика похудения.

Может быть интересно...

Опущение матки: симптомы и факторы риска

Опущение матки: симптомы и факторы риска


Развитие женской патологии медицинское сообщество делит на несколько стадий, и для каждой из них характерен свой комплекс симптомов. Основных этапов…

Правильный уход за кожей лица

Правильный уход за кожей лица


Многие представительницы прекрасной половины человечества, которые с упоением смотрят телевизионные показы мод, убеждены в том, что сногсшибательные манекенщицы одарены здоровой…

Для чего нужно обследование беременной на торч инфекции (TORCH)?

Для чего нужно обследование беременной на торч инфекции (TORCH)?


При заблаговременной подготовке беременности либо же на ранних ее сроках специалисты рекомендуют сдать будущей маме дополнительный анализ на группу инфекционных…

Как выбрать правильные подгузники для взрослых?

Как выбрать правильные подгузники для взрослых?


Подгузники для взрослых подбирают с учетом анатомических особенностей (веса, окружности бедер и талии) и функционального состояния больного (степени недержания мочи).

Правильный уход за жирной кожей – это несложно!

Правильный уход за жирной кожей – это несложно!


Обладательницы кожи с повышенной жирностью испытывают многочисленные трудности. Это – «поплывшая» косметика, постоянно лоснящееся лицо, закупорка пор и их воспаление…

Ортопедические стельки как метод решения многих проблем со здоровьем

Ортопедические стельки как метод решения многих проблем со здоровьем


Давно доказано, что для того чтобы решить многие проблемы со здоровьем, не обязательно прибегать к дорогим операциям. Порой достаточно купить…