Антидиета - похудение с пользой для здорвья

Антидиета - похудение с пользой для здоровьяКогда различные способы борьбы с лишними килограммами завершались фиаско, многие обращаются за помощью к так называемой антидиете. Сегодня, в век информационных технологий, средства массовой информации перенасыщены различными методиками похудения. С одной стороны, широкий выбор и доступность информации позволяет индивидуальной подойти к решению проблемы, а с другой – осложняет выбор, заставляя человека экспериментировать над собственным здоровьем.  
 
Антидиета представляет собой не кратковременные изменения в рационе питания, а здоровый образ жизни. Она исключает жесткие требования и ограничения, при этом гарантируя постепенное (безболезненное) снижением веса и поддерживая его на желаемом уровне. Для достижения идеальной фигуры достаточно соблюдать несколько простых правил антидиеты.
 

Стакан воды перед едой


Начинать каждый прием пищи опытные диетологи рекомендуют со стакана минеральной негазированной воды (можно с лимоном) – так можно легко наполнить желудок, предварительно очистив его от остатков непереваренной пищи. Соответственно, чтобы насытить организм, человеку, сначала утолившему жажду, потребуется меньше еды. К слову, желательно пить либо до еды, либо через 30 минут после трапезы, в противном случае напиток во время приема пищи разбавляет желудочный сок, препятствуя ее переработке.
 

Тщательное медленное пережевывание


Во-первых, раздробив пищу на мельчайшие кусочки, Вы поможете пищеварению и сократите до минимума вероятность остатков еды. А во-вторых, такое правило позволит Вам наслаждаться вкусом и ароматом еды долгое время. Тем более что ощущение насыщения наступает, как правило, спустя полчаса после начала трапезы. Получается, что, чем медленнее и спокойнее Вы потребляете еду, утоляя голод, тем меньше Ваш организм потребует порцию.
 

Рацион питания


Антидиета привлекает многих тем, что не ограничивает во времени. По сути, Вы можете кушать, когда захотите, но не позднее чем за два часа до сна. Поэтому антидиета универсальна, ведь она учитывает биоритмы, образ жизни, режим работы человека – основополагающие факторы, влияющие на часы приема пищи.
 

Разгрузочные дни


Вполне достаточно для безболезненного похудения и поддержания веса в норме проводить один разгрузочный день в неделю, чтобы вывести шлаки, токсины, канцерогены, избыточную жидкость и, конечно же, активизировать энергию из жировых запасов.
 

Физические нагрузки


И в этом обязательном аспекте любой эффективной методики похудения антидиета предоставляет своему поклоннику свободу выбора: подвижные виды спорта, фитнес-направления, танцы, домашняя гимнастика, пробежки, прогулки на свежем воздухе и пр. Безусловно, нагрузки на тело не должны вредить здоровью, поэтому в случае каких-либо патологий необходима консультация лечащего врача и контроль тренера, который распишет упражнения по силам.
 
Начинать антидиету следует с 21-дневного курса здорового питания по вышеперечисленным правилам, чтобы понять: подходит ли Вам такая методика похудения.

Может быть интересно...

Стерлядь под шубой из овощей и сыра

Стерлядь под шубой из овощей и сыра


Ингредиенты: филе стерляди – 0,75 кг; лук репкой – 300 г или 2 крупных луковицы; сливочное масло – 37 г; любой сливочный сыр –…

Как быстро похудеть? 8 эффективных способов

Как быстро похудеть? 8 эффективных способов


Каждый человек, страдающий от избыточного веса, безусловно, мечтает похудеть и ради красоты, и ради здоровья. Ведь сегодня уже ни для…

Какую воду и как нужно пить беременным?

Какую воду и как нужно пить беременным?


Чистая вода – единственная транспортная среда, которая обеспечивает поступление к плоду питательных веществ в оптимальном количестве. Помимо этого, жидкость выполняет…

Почему нужно есть яблоки?

Почему нужно есть яблоки?


Каждый из нас наверняка знает, что ежедневное потребление овощей и фруктов благотворно влияет на наш организм. Мы можем найти в…

Энергетические вампиры: как не дать им забрать энергетику?

Энергетические вампиры: как не дать им забрать энергетику?


Многие, скорее всего, засмеются уже после прочтения заголовка этой статьи: "Какие энергетические вампиры? О какой человеческой энергетике идет речь?" Но…

Овощной хлеб

Овощной хлеб


Овощной хлеб-подойдет для приготовления вкуснейших тортов, бутербродов или оригинальных гамбургеров. Состав хлеба не совсем обычный. Он состоит из цветной капусты…