Как похудеть с помощью грейзинга?

Как похудеть с помощью грейзинга?Грейзинг – один из главных трендов современной диетологии, который с каждым пополняет ряды своих поклонников по всему свету, мечтающих похудеть. Секрет невиданной популярности данной методики снижения веса заключается в том, что такая диета не запрещает, а, напротив, рекомендует кушать, а точнее – жевать, причем, постоянно. В дословном переводе с английского языка «grazing» означает «пастись на пастбище». А вот в области красоты и здоровья грейзинг можно толковать как «без устали есть, чтобы… похудеть».
 
В основе грейзинга лежит система дробного питания: употреблять пищу часто (6 раз в день), но малыми порциями, улучшая пищеварение и не допуская чувства мучительного голода. В сегодняшнем варианте грейзинг более привлекателен благодаря дополнению рекомендованных постных блюд соусами на натуральной основе. Главной задачей столь удобного способа похудения является постепенное и безболезненное снижение суточной калорийности пищи и, соответственно, веса.
 
Интересно отметить, что понятие «грейзинг» имеет еще одно толкование. Под занавес 2-го тысячелетия японский ученый Масаясу Коиджима поведал миру об обнаруженном в организме человека гормоне – грелине, который вырабатывается в желудке, сигнализируя о голоде. Успокоить аппетит можно, если, по мнению исследователя, пополнять запасы энергии (то есть кушать) каждые 2 часа, предупреждая выработку грелина.
 

Что же разрешает кушать грейзинг?

Грейзинг меню

 
На завтрак, который начинается спустя час после пробуждения, эта методика похудения рекомендует лакомиться сытными и питательными кашами с молоком (йогуртом), маслом (но только растительным). Второй завтрак должен обязательно включать свежие и сочные фрукты, ягоды и овощи – главные источники жиросжигающей клетчатки.
 
Первый обед, как правило, состоит из нежирного отварного или тушеного (запеченного) мяса с овощами в любом виде. Второй обед предусматривает первое горячее блюдо, которое активизирует пищеварение и обмен веществ.
 
Полдник отдает предпочтение кисломолочным продуктам (например, творогу со сметаной). На ужин можно полакомиться запеченной рыбой с овощами.
 
Безусловно, богатое и вкусное меню грейзинга целесообразно дополнить напитками. Так, эта система похудения требует выпивать в день не менее 2-х литров негазированной воды, чтобы поддерживать нормальный водно-солевой баланс. Стоит в период соблюдения данной диеты отказаться от выводящих жидкость из организма сладких газированных и алкогольных напитков, а также от кофе.
 
Таким образом, грейзинг можно с уверенностью назвать универсальной и эффективной диетой, которая не допускает чувства голода, получает энергию из жировых запасов, нейтрализуя их, нормализует пищеварение и дарит идеальную фигуру.

Может быть интересно...

Как придать пяточкам их первозданную красоту и нежность?

Как придать пяточкам их первозданную красоту и нежность?


Современная женщина испытывает постоянный дефицит времени, да и лишние деньги мало у кого водятся, но при этом любая женщина хочет…

Женская ревность: причины и способы борьбы

Женская ревность: причины и способы борьбы


Непонимание различий между мужчиной и женщиной, разногласия между ними и эгоистическое поведение, приводит к такой проблеме в отношениях, как ревность…

Правильное питание и специальная диета как обязательные элементы реабилитации наркозависимых людей

Правильное питание и специальная диета как обязательные элементы реабилитации наркозависимых людей


Тот факт, что одной из составляющих социальной реабилитации больного, вылеченного от наркозависимости, является правильное питание, ни у кого не вызывает…

Высококачественная детская одежда от нашего интернет-магазина по умеренной цене

Высококачественная детская одежда от нашего интернет-магазина по умеренной цене


Если вы являетесь заботливыми родителями и у вас есть маленькие дети то, безусловно, вы должны знать, как часто для детей…

Как правильно расставить жизненные приоритеты?

Как правильно расставить жизненные приоритеты?


Сегодня прекрасная половина человечества разделилась на два мощных лагеря, которые воюют за мужские сердца, – расчетливых бизнес-леди и заботливых домохозяек…

Эффективный метод выхода из запоя

Эффективный метод выхода из запоя


Запой – это состояние, из которого очень сложно выйти самостоятельно. Страдающему такой проблемой человеку необходима помощь специалистов.