Четыре способа как управлять гневом

гневЖизнь ежедневно испытывает нас на прочность, предлагая нам соблазны или сталкивая с разными людьми. Поскольку практически каждый из нас сегодня – сформированная личность со своими взглядами, вкусами, принципами, приоритетами, ценностями, нередко возникают споры (в коллективе, в семье). Даже уравновешенному и рассудительному человеку порой сложно сдерживать негативные эмоции.
 
Как же управлять своим гневом в пик накала страстей? Психологи разработали несколько простых, быстрых и эффективных упражнений, которые помогут буквально за считанные минуты сменить гнев на милость.
 
Качели. Требуется максимальное напряжение мышц всего тела и глубокий вдох. В таком положении достаточно пробыть 5 секунд, чтобы ощутить, как злость и обида медленно покидает вас от макушки до пят. Упражнение следует повторить минимум 3 раза.
 
Воздушный шар. Если что-то или кто-то привел вас в неописуемую ярость, просто представьте себя улетающим в небо воздушным шариком, который с каждой секундой становится выше наш проблемой или неприятной особой. Для этого нужно полноценно наполнить легкие свежим воздухом и поднять вверх руки. На медленном выдохе следует постепенно опускать руки. Чтобы утихомирить эмоции, нужно сделать это упражнение 3 раза.
 
Улыбка Будды. При возможности в ходе ожесточенной дискуссии занять удобное положение непременно присядьте. Ведь, как гласит народная мудрость, в ногах правды нет, а уж спокойствия и здравого смысла – и подавно. Сейчас важно полностью расслабиться и постараться улыбнуться всем врагам назло. Вряд ли кто-то сможет устоять перед вашей обаятельной и сногсшибательной улыбкой – и конфликт разрешится перемирием. Желательно делать это упражнение для повышения стрессоустойчивости каждый день хотя бы по 1 разу.
 
«Зверские» танцы. Если вы настолько скромны и требовательны к себе, что пытаетесь скрыть гнев и от окружающих, и от себя, для восстановления спокойствия проделайте следующее. Первое – шаг вперед, второе – принять образ дикого зверя в момент нападения на жертву, третье – показать свой нрав и позицию, прокричав. Как только почувствовали, что гнев исчез через голос и уверенную атакующую позу, сделайте шаг назад. Это упражнение достаточно повторить пару раз.
 
Эта простая психологическая гимнастика научит вас владеть собою в любых экстренных ситуациях, сохраняя нервные клетки.

Может быть интересно...

Конфликты. Как их избежать и научиться понимать других людей

Конфликты. Как их избежать и научиться понимать других людей


Общение – уникальная возможность человека, дарованная природой. Безусловно, все живые организмы, населяющие планету, передают простейшую информацию на понятном только особям…

Уход за новорожденным в первые дни

Уход за новорожденным в первые дни


Долгожданное рождение малыша, безусловно, становится счастьем для каждого человека, которое, однако, сопровождается многочисленными хлопотами и страхами, особенно для девушек, познавших…

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС

Полезные продукты, которые помогут предотвратить ПМС


Симптомы ПМС иногда могут стать кошмаром, аппетит растет, мы становимся раздражительными, задержка жидкости в организме и вздутие живота...

Конфликт: избегать или выйти с него с достоинством?

Конфликт: избегать или выйти с него с достоинством?


Как говорят: настоящая женщина должна уметь закатывать не только глаза, но и истерики. Теперь, как выяснилось женские крики и скандалы…

Вреден ли пищевой пластик?

Вреден ли пищевой пластик?


Всякое изобретение призвано облегчить жизнь человека, упростить и при этом усовершенствовать его труд и т.д. Сегодня мы живем в мире…

Рак молочной железы: диагностика и лечение

Рак молочной железы: диагностика и лечение


С каждым годом ритм жизни становится все динамичнее и быстрее, а времени на себя и свое здоровье соответственно меньше. В…