Четыре способа как управлять гневом

гневЖизнь ежедневно испытывает нас на прочность, предлагая нам соблазны или сталкивая с разными людьми. Поскольку практически каждый из нас сегодня – сформированная личность со своими взглядами, вкусами, принципами, приоритетами, ценностями, нередко возникают споры (в коллективе, в семье). Даже уравновешенному и рассудительному человеку порой сложно сдерживать негативные эмоции.
 
Как же управлять своим гневом в пик накала страстей? Психологи разработали несколько простых, быстрых и эффективных упражнений, которые помогут буквально за считанные минуты сменить гнев на милость.
 
Качели. Требуется максимальное напряжение мышц всего тела и глубокий вдох. В таком положении достаточно пробыть 5 секунд, чтобы ощутить, как злость и обида медленно покидает вас от макушки до пят. Упражнение следует повторить минимум 3 раза.
 
Воздушный шар. Если что-то или кто-то привел вас в неописуемую ярость, просто представьте себя улетающим в небо воздушным шариком, который с каждой секундой становится выше наш проблемой или неприятной особой. Для этого нужно полноценно наполнить легкие свежим воздухом и поднять вверх руки. На медленном выдохе следует постепенно опускать руки. Чтобы утихомирить эмоции, нужно сделать это упражнение 3 раза.
 
Улыбка Будды. При возможности в ходе ожесточенной дискуссии занять удобное положение непременно присядьте. Ведь, как гласит народная мудрость, в ногах правды нет, а уж спокойствия и здравого смысла – и подавно. Сейчас важно полностью расслабиться и постараться улыбнуться всем врагам назло. Вряд ли кто-то сможет устоять перед вашей обаятельной и сногсшибательной улыбкой – и конфликт разрешится перемирием. Желательно делать это упражнение для повышения стрессоустойчивости каждый день хотя бы по 1 разу.
 
«Зверские» танцы. Если вы настолько скромны и требовательны к себе, что пытаетесь скрыть гнев и от окружающих, и от себя, для восстановления спокойствия проделайте следующее. Первое – шаг вперед, второе – принять образ дикого зверя в момент нападения на жертву, третье – показать свой нрав и позицию, прокричав. Как только почувствовали, что гнев исчез через голос и уверенную атакующую позу, сделайте шаг назад. Это упражнение достаточно повторить пару раз.
 
Эта простая психологическая гимнастика научит вас владеть собою в любых экстренных ситуациях, сохраняя нервные клетки.

Может быть интересно...

Сырный крем суп с перловкой

Сырный крем суп с перловкой


Сырные супы получаются вкусными и сытными с различными крупами, например с перловкой. 

Преимущества и недостатки лингвальных брекетов

Преимущества и недостатки лингвальных брекетов


Многие люди страдают от неправильного прикуса или неровности собственных зубов, что зачастую сказывается на их самооценке и взаимоотношениях с окружающими…

Как расположить к себе любого собеседника?

Как расположить к себе любого собеседника?


Простые методы, которые помогут вам расположить к себе любого собеседника. Прежде всего, стоит отметить, что в данной статье не будут рассмотрены…

Витамины

Витамины


Современные витаминные препараты своим разнообразием способны заставить растеряться даже знатока. Большое разнообразие витаминов дает возможность их приобретения по разным ценовым…

Как распознать, что вам лгут?

Как распознать, что вам лгут?


В повседневном взаимодействии с людьми вы, несомненно, встречаетесь с людьми, которые постоянно лгут и обманывают, чтобы получить то, чего они…

Отеки при беременности - норма или патология?

Отеки при беременности - норма или патология?


Вторая половина беременности очень часто знаменуется увеличением количества жидкости в тканях будущей мамы. Отеки при беременности могут носить местный характер, то…