Четыре способа как управлять гневом

гневЖизнь ежедневно испытывает нас на прочность, предлагая нам соблазны или сталкивая с разными людьми. Поскольку практически каждый из нас сегодня – сформированная личность со своими взглядами, вкусами, принципами, приоритетами, ценностями, нередко возникают споры (в коллективе, в семье). Даже уравновешенному и рассудительному человеку порой сложно сдерживать негативные эмоции.
 
Как же управлять своим гневом в пик накала страстей? Психологи разработали несколько простых, быстрых и эффективных упражнений, которые помогут буквально за считанные минуты сменить гнев на милость.
 
Качели. Требуется максимальное напряжение мышц всего тела и глубокий вдох. В таком положении достаточно пробыть 5 секунд, чтобы ощутить, как злость и обида медленно покидает вас от макушки до пят. Упражнение следует повторить минимум 3 раза.
 
Воздушный шар. Если что-то или кто-то привел вас в неописуемую ярость, просто представьте себя улетающим в небо воздушным шариком, который с каждой секундой становится выше наш проблемой или неприятной особой. Для этого нужно полноценно наполнить легкие свежим воздухом и поднять вверх руки. На медленном выдохе следует постепенно опускать руки. Чтобы утихомирить эмоции, нужно сделать это упражнение 3 раза.
 
Улыбка Будды. При возможности в ходе ожесточенной дискуссии занять удобное положение непременно присядьте. Ведь, как гласит народная мудрость, в ногах правды нет, а уж спокойствия и здравого смысла – и подавно. Сейчас важно полностью расслабиться и постараться улыбнуться всем врагам назло. Вряд ли кто-то сможет устоять перед вашей обаятельной и сногсшибательной улыбкой – и конфликт разрешится перемирием. Желательно делать это упражнение для повышения стрессоустойчивости каждый день хотя бы по 1 разу.
 
«Зверские» танцы. Если вы настолько скромны и требовательны к себе, что пытаетесь скрыть гнев и от окружающих, и от себя, для восстановления спокойствия проделайте следующее. Первое – шаг вперед, второе – принять образ дикого зверя в момент нападения на жертву, третье – показать свой нрав и позицию, прокричав. Как только почувствовали, что гнев исчез через голос и уверенную атакующую позу, сделайте шаг назад. Это упражнение достаточно повторить пару раз.
 
Эта простая психологическая гимнастика научит вас владеть собою в любых экстренных ситуациях, сохраняя нервные клетки.

Может быть интересно...

Салат из креветки под шубой

Салат из креветки под шубой


В отличие от известного салата, который мы так привыкли готовить на новогодние праздники, креветки под шубой, можно приготовить в любое…

Как не переборщить с похудением?

Как не переборщить с похудением?


Современные каноны красоты доступны отнюдь не всем представительницам прекрасной половины человечества, которых природа и родители наделили конкретным телосложением и пропорциями…

Как выбрать стильную верхнюю одежду для женщин?

Как выбрать стильную верхнюю одежду для женщин?


Формирование женского гардероба — задача, решение которой требует ответственного подхода, особенно если это касается верхней одежды.

Чем питаться, чтобы быть энергичнее?

Чем питаться, чтобы быть энергичнее?


Современная жизнь такова, что все разрываются между работой, семьей, личной жизнью, мало спят, переживают постоянные стрессы, и ни у кого…

Домашний уход за лицом

Домашний уход за лицом


Многие девушки недовольны своей внешностью, а некоторые даже подумывают о пластической хирургии. Но профессиональные косметологи не советуют начинать с таких…

Чем опасны сахарозаменители?

Чем опасны сахарозаменители?


Сахарозаменители считают одним из главных изобретений нашей эпохи в области пищевой промышленности. Этот синтетический продукт пользуется огромной популярностью среди обывателей…