Четыре способа как управлять гневом

гневЖизнь ежедневно испытывает нас на прочность, предлагая нам соблазны или сталкивая с разными людьми. Поскольку практически каждый из нас сегодня – сформированная личность со своими взглядами, вкусами, принципами, приоритетами, ценностями, нередко возникают споры (в коллективе, в семье). Даже уравновешенному и рассудительному человеку порой сложно сдерживать негативные эмоции.
 
Как же управлять своим гневом в пик накала страстей? Психологи разработали несколько простых, быстрых и эффективных упражнений, которые помогут буквально за считанные минуты сменить гнев на милость.
 
Качели. Требуется максимальное напряжение мышц всего тела и глубокий вдох. В таком положении достаточно пробыть 5 секунд, чтобы ощутить, как злость и обида медленно покидает вас от макушки до пят. Упражнение следует повторить минимум 3 раза.
 
Воздушный шар. Если что-то или кто-то привел вас в неописуемую ярость, просто представьте себя улетающим в небо воздушным шариком, который с каждой секундой становится выше наш проблемой или неприятной особой. Для этого нужно полноценно наполнить легкие свежим воздухом и поднять вверх руки. На медленном выдохе следует постепенно опускать руки. Чтобы утихомирить эмоции, нужно сделать это упражнение 3 раза.
 
Улыбка Будды. При возможности в ходе ожесточенной дискуссии занять удобное положение непременно присядьте. Ведь, как гласит народная мудрость, в ногах правды нет, а уж спокойствия и здравого смысла – и подавно. Сейчас важно полностью расслабиться и постараться улыбнуться всем врагам назло. Вряд ли кто-то сможет устоять перед вашей обаятельной и сногсшибательной улыбкой – и конфликт разрешится перемирием. Желательно делать это упражнение для повышения стрессоустойчивости каждый день хотя бы по 1 разу.
 
«Зверские» танцы. Если вы настолько скромны и требовательны к себе, что пытаетесь скрыть гнев и от окружающих, и от себя, для восстановления спокойствия проделайте следующее. Первое – шаг вперед, второе – принять образ дикого зверя в момент нападения на жертву, третье – показать свой нрав и позицию, прокричав. Как только почувствовали, что гнев исчез через голос и уверенную атакующую позу, сделайте шаг назад. Это упражнение достаточно повторить пару раз.
 
Эта простая психологическая гимнастика научит вас владеть собою в любых экстренных ситуациях, сохраняя нервные клетки.

Может быть интересно...

Салон красоты «Адора»

Салон красоты «Адора»


Желание стать неотразимой объединяет многих женщин. Для этого им предлагается посетить салон красоты, где можно прекрасно провести время, заказать разные…

Если ребенок плохо спит ночью

Если ребенок плохо спит ночью


Нарушение сна ребенка является серьезным поводом для занятых родителей обратить внимание на состояние физического и психического здоровья крохи, а также…

Симптомы и лечение гонококковой инфекции

Симптомы и лечение гонококковой инфекции


Каждая половая инфекция имеет свои особенности, поэтому не стоит проводить самолечение, стоит обратиться за помощью к специалисту, как можно скорее.  

Что такое харизматичный лидер?

Что такое харизматичный лидер?


Харизма в дословном переводе с латинского языка означает «дар, умение приковывать к себе внимание». Естественно, данная черта чрезвычайно важна для…

Кокосовая бабка с абрикосами и клюквой

Кокосовая бабка с абрикосами и клюквой


Шикарный «богатый» десерт с добавлением сушеных абрикосов и клюквы. Сытный, фруктовый, очень ароматный и сочный благодаря кокосовому молочку. Он в…

Диеты на основе каш: похудение с пользой для здоровья

Диеты на основе каш: похудение с пользой для здоровья


В настоящее время большой популярностью пользуются диеты на основе каш. Именно этот продукт благотворительно влияет на состояние организма. В первую…