Четыре способа как управлять гневом

гневЖизнь ежедневно испытывает нас на прочность, предлагая нам соблазны или сталкивая с разными людьми. Поскольку практически каждый из нас сегодня – сформированная личность со своими взглядами, вкусами, принципами, приоритетами, ценностями, нередко возникают споры (в коллективе, в семье). Даже уравновешенному и рассудительному человеку порой сложно сдерживать негативные эмоции.
 
Как же управлять своим гневом в пик накала страстей? Психологи разработали несколько простых, быстрых и эффективных упражнений, которые помогут буквально за считанные минуты сменить гнев на милость.
 
Качели. Требуется максимальное напряжение мышц всего тела и глубокий вдох. В таком положении достаточно пробыть 5 секунд, чтобы ощутить, как злость и обида медленно покидает вас от макушки до пят. Упражнение следует повторить минимум 3 раза.
 
Воздушный шар. Если что-то или кто-то привел вас в неописуемую ярость, просто представьте себя улетающим в небо воздушным шариком, который с каждой секундой становится выше наш проблемой или неприятной особой. Для этого нужно полноценно наполнить легкие свежим воздухом и поднять вверх руки. На медленном выдохе следует постепенно опускать руки. Чтобы утихомирить эмоции, нужно сделать это упражнение 3 раза.
 
Улыбка Будды. При возможности в ходе ожесточенной дискуссии занять удобное положение непременно присядьте. Ведь, как гласит народная мудрость, в ногах правды нет, а уж спокойствия и здравого смысла – и подавно. Сейчас важно полностью расслабиться и постараться улыбнуться всем врагам назло. Вряд ли кто-то сможет устоять перед вашей обаятельной и сногсшибательной улыбкой – и конфликт разрешится перемирием. Желательно делать это упражнение для повышения стрессоустойчивости каждый день хотя бы по 1 разу.
 
«Зверские» танцы. Если вы настолько скромны и требовательны к себе, что пытаетесь скрыть гнев и от окружающих, и от себя, для восстановления спокойствия проделайте следующее. Первое – шаг вперед, второе – принять образ дикого зверя в момент нападения на жертву, третье – показать свой нрав и позицию, прокричав. Как только почувствовали, что гнев исчез через голос и уверенную атакующую позу, сделайте шаг назад. Это упражнение достаточно повторить пару раз.
 
Эта простая психологическая гимнастика научит вас владеть собою в любых экстренных ситуациях, сохраняя нервные клетки.

Может быть интересно...

Правильный уход за жирной кожей – это несложно!

Правильный уход за жирной кожей – это несложно!


Обладательницы кожи с повышенной жирностью испытывают многочисленные трудности. Это – «поплывшая» косметика, постоянно лоснящееся лицо, закупорка пор и их воспаление…

Диетическая пицца без теста из баклажан

Диетическая пицца без теста из баклажан


Предлагаем Вам уникальный рецепт летней пиццы из баклажан. Представленный рецепт подойдет для тех людей, которые придерживаются строгой диеты. Представленная пицца…

Как удержать вес после похудения?

Как удержать вес после похудения?


Удержать вес после похудения намного сложнее, чем похудеть. Об этом свидетельствует статистика, по которой только двум людям из десяти удается…

Что такое раздельное питание?

Что такое раздельное питание?


Раздельное питание является одним из животрепещущих и интересующих широкие массы населения вопросом в области здоровья. Испробовав множество жестких диет и…

Народные методы повышения иммунитета

Народные методы повышения иммунитета


Весна – прекрасная пора года, но именно в этот период у многих людей наблюдается авитаминоз и снижение иммунитета. Избежать этих…

Китайское овощное рагу с курицей

Китайское овощное рагу с курицей


Наверное, у многих китайская кухня ассоциируется с рисом и кисло-сладким соусом. Рекомендую вкусное обеденное блюдо с курицей в китайском стиле…