Как справиться с послеродовой депрессией?

Как справиться с послеродовой депрессией? Рождение малыша – это, безусловно, самые счастливые мгновения в жизни каждого человека, а особенно женщины, природное призвание которой – материнство. Но ежегодно врачи констатируют все большее количество послеродовых депрессий среди представительниц современной молодежи.

Сегодня мы постараемся выяснить причины такого феномена и методы эффективной борьбы с ним.
Многие новоиспеченные мамы, которые буквально пару месяцев тому назад символизировали энергичных, всесторонне развитых, уверенных и независимых женщин 21-го столетия, которые готовы к любым испытаниям судьбы, сталкиваются с однообразием жизни, которое убивает в них увлекающихся и жизнерадостных личностей.

Действительно, трехлетний декретный отпуск женщины расписан буквально поминутно, когда один день напоминает другой – по режиму, делам и заботам. И даже красочныфе фейерверки праздников не могут заставить улыбнуться постоянно недосыпающую и переживающую женщину. Так что же нужно сменить, чтобы справиться с послеродовой депрессией? Ответы совсем рядом.

Внешность. Многие юные леди даже боятся беременеть, чтобы не испортить фигуру, которая действительно в период вынашивания и грудного вскармливания крохи претерпевает существенных изменений. Однако, во-первых, полнота может быть к лицу девушке, во-вторых, по-настоящему мудрые и любящие мужчины говорят, что женщина наиболее красива именно во время беременности. Ну а в-третьих, всегда есть шанс устранить набранные килограммы – с помощью правильного рациона здорового питания, необходимого комплекса физических упражнений и пр. А чтобы обожаемый супруг не стыдился прийти на корпоративную вечеринку в сопровождении жены, недавно подарившей ему плод их любви, женщине стоит включать в ежедневный список мероприятий поход по магазинам, в парикмахерскую и салон красоты. Если семейный бюджет не позволяет таких растрат, можно посредством книг, глянцевых журналов, мастер-классов в видео-формате самостоятельно научиться делать интересные прически, таинственный макияж и креативный маникюр, например, когда ребенок спит.

Усталость. Конечно, в течение месяца после выписки из родильного дома счастливой маме следует полностью сконцентрировать свое внимание на беспомощном младенце и восстановлении физического и эмоционального самочувствия, естественно, не забывая о потребностях мужа (как минимум в еде, чистоте и интимной близости). Так, хроническое недосыпание можно излечить сладким сном с крохой. Но, возобновив нормальную работу организма, желательно сокращать время ночного и дневного отдыха мамы, иначе по окончанию декретного отпуска ей сложно будет побороть привычку тихого часа и гарантировать высокую производительность, внимательность и ответственность на новой работе. Кроме того, пока ребенок спит, можно это драгоценное время тишины и спокойствия посвятить себе – своей внешности и гардеробу, интересам и самообразованию.

Вина. Женщины, которых посетила послеродовая депрессия, говорят о том, что их мучает чувство вины – перед мужем, родителями, коллегами и даже собственным ребенком. Девушек в этот период повышенной чувствительности тревожат мысли о том, что они приняли поспешное решение о расширении семьи, что ребенок теперь будет обузой для всех (ведь она пока не может приносить доход и уделять должного внимания родным и работе), что кроха не получит достойной заботы и пр. В таком случае чрезвычайно важна поддержка семьи и, прежде всего – супруга: он должен, во-первых, окружить свою женщину заботой, нежностью и любовью, избавить ее от материальных проблем, а во-вторых, убедить в том, что, несмотря на жизненные трудности, он будет всегда рядом с ней и любимым, желанным и долгожданным ребенком.

И напоследок хотелось бы дать главный совет женщинам, впавшим в послеродовую депрессию: посмотрите на своего ребенка – на источник Вашего счастья и радости – и поймите, что причин для уныния больше нет!