Как справиться с повышенной тревожностью?

повышенная тревожностьТревожность — частый спутник хронической усталости. Кроме того, нередко она дает о себе знать при стрессе, депрессивном состоянии, неврозе и расстройстве напряжения.

Сложно найти человека, который никогда не сталкивался бы с этим неприятным состоянием. Конечно, можно облегчать состояние лекарствами, но они чаще снимают симптомы, чем борются с корнем проблему. Что же делать, чтобы справиться с повышенной тревожностью?

В первую очередь постарайтесь изменить свои взгляды на жизнь, научитесь видеть в ней больше поводов для радости и позитива. На эту тему написано много книг, существуют тренинги и семинары, способные вам помочь. Суть в том, чтобы при возникновении тревожных мыслей уметь быстро заменять их радостными и положительными. Рано или поздно это войдет в привычку. В итоге не только с тревожностью будет покончено, но и ваша жизнь в целом изменится к лучшему.

Чего делать нельзя ни в коем случае, так это заливать проблему алкоголем или сбегать от мира в сериалы, компьютерные игры и т. п. Даже временное облегчение, достигнутое таким образом, будет мнимым. А очень скоро вы обнаружите, что ваша жизнь буквально разваливается и поводов для тревоги и волнения, причем вполне объективных, появляется только больше. Так что не поддавайтесь эскапизму, держите свою жизнь под контролем. Старайтесь продолжать ходить на работу или учебу, общаться с родственниками и друзьями, не запускать дела по дому. 

Но, конечно, нужно учитывать, что внутреннего ресурса у вас в таком состоянии меньше. Так что иногда можно позволять себе поблажки, например, откладывать мытье посуды на завтра или уходить пораньше с корпоратива. Просто обходитесь без крайностей. И, если уж освободили себе часть дня, потратьте это время на что-то конструктивное и полезное. Например, займитесь аутотренингом, или просто поднимите себе настроение прогулкой по городу.

Администратор

Может быть интересно...

Лимончики – печенье с кружками лимонов и орехами

Лимончики – печенье с кружками лимонов и орехами


Чай более вкусный и ароматный в дуэте с печеньем. А домашняя выпечка, как известно, самая нежная и аппетитная. Лимонное печенье…

Детская стоматология «СТОМА»

Детская стоматология «СТОМА»


Психологи доказали, что все наши страхи уходят корнями в детство. Большинство современных взрослых посещают стоматологов в случае крайней необходимости, откладывая…

Какие средства по уходу за зубами выбрать?

Какие средства по уходу за зубами выбрать?


Прекрасная улыбка – это достоинство любого человека. Но чтобы добиться белизны и сияния зубов, необходимо за ними тщательно ухаживать и…

Как бросить курить?

Как бросить курить?


Курение является одной из самых распространенных вредных привычек в мире. Опасность сигареты состоит в ее дыме. Табачный дым содержит более…

Как восполнить недостаток белка в организме?


В переходные периоды года, когда защитные функции организма человека, как правило, ослаблены, страницы журналов, экраны телевизоров и интернет-форумы настоятельно напоминают…

Meds.ru - уникальный сервис для поиска врача

Meds.ru - уникальный сервис для поиска врача


Здоровье является одной из основных ценностей в жизни каждого человека. Когда с ним возникают проблемы, не обойтись без помощи врачей…