На Здоровье в СоцСетях:

Как справиться с повышенной тревожностью?

повышенная тревожностьТревожность — частый спутник хронической усталости. Кроме того, нередко она дает о себе знать при стрессе, депрессивном состоянии, неврозе и расстройстве напряжения.

Сложно найти человека, который никогда не сталкивался бы с этим неприятным состоянием. Конечно, можно облегчать состояние лекарствами, но они чаще снимают симптомы, чем борются с корнем проблему. Что же делать, чтобы справиться с повышенной тревожностью?

В первую очередь постарайтесь изменить свои взгляды на жизнь, научитесь видеть в ней больше поводов для радости и позитива. На эту тему написано много книг, существуют тренинги и семинары, способные вам помочь. Суть в том, чтобы при возникновении тревожных мыслей уметь быстро заменять их радостными и положительными. Рано или поздно это войдет в привычку. В итоге не только с тревожностью будет покончено, но и ваша жизнь в целом изменится к лучшему.

Чего делать нельзя ни в коем случае, так это заливать проблему алкоголем или сбегать от мира в сериалы, компьютерные игры и т. п. Даже временное облегчение, достигнутое таким образом, будет мнимым. А очень скоро вы обнаружите, что ваша жизнь буквально разваливается и поводов для тревоги и волнения, причем вполне объективных, появляется только больше. Так что не поддавайтесь эскапизму, держите свою жизнь под контролем. Старайтесь продолжать ходить на работу или учебу, общаться с родственниками и друзьями, не запускать дела по дому. 

Но, конечно, нужно учитывать, что внутреннего ресурса у вас в таком состоянии меньше. Так что иногда можно позволять себе поблажки, например, откладывать мытье посуды на завтра или уходить пораньше с корпоратива. Просто обходитесь без крайностей. И, если уж освободили себе часть дня, потратьте это время на что-то конструктивное и полезное. Например, займитесь аутотренингом, или просто поднимите себе настроение прогулкой по городу.
     
           

Полезные статьи и вкусные рецепты!



           

x