Как справиться с повышенной тревожностью?

повышенная тревожностьТревожность — частый спутник хронической усталости. Кроме того, нередко она дает о себе знать при стрессе, депрессивном состоянии, неврозе и расстройстве напряжения.

Сложно найти человека, который никогда не сталкивался бы с этим неприятным состоянием. Конечно, можно облегчать состояние лекарствами, но они чаще снимают симптомы, чем борются с корнем проблему. Что же делать, чтобы справиться с повышенной тревожностью?

В первую очередь постарайтесь изменить свои взгляды на жизнь, научитесь видеть в ней больше поводов для радости и позитива. На эту тему написано много книг, существуют тренинги и семинары, способные вам помочь. Суть в том, чтобы при возникновении тревожных мыслей уметь быстро заменять их радостными и положительными. Рано или поздно это войдет в привычку. В итоге не только с тревожностью будет покончено, но и ваша жизнь в целом изменится к лучшему.

Чего делать нельзя ни в коем случае, так это заливать проблему алкоголем или сбегать от мира в сериалы, компьютерные игры и т. п. Даже временное облегчение, достигнутое таким образом, будет мнимым. А очень скоро вы обнаружите, что ваша жизнь буквально разваливается и поводов для тревоги и волнения, причем вполне объективных, появляется только больше. Так что не поддавайтесь эскапизму, держите свою жизнь под контролем. Старайтесь продолжать ходить на работу или учебу, общаться с родственниками и друзьями, не запускать дела по дому. 

Но, конечно, нужно учитывать, что внутреннего ресурса у вас в таком состоянии меньше. Так что иногда можно позволять себе поблажки, например, откладывать мытье посуды на завтра или уходить пораньше с корпоратива. Просто обходитесь без крайностей. И, если уж освободили себе часть дня, потратьте это время на что-то конструктивное и полезное. Например, займитесь аутотренингом, или просто поднимите себе настроение прогулкой по городу.

Может быть интересно...

Какие партнеры являются лучшими любовниками?

Какие партнеры являются лучшими любовниками?


Многие женщины, которые предпочитают разнообразие в сексуальных партнерах, постоянно находятся в поиске идеально подходящего кандидата на длительный срок в сексуальном…

Упражнения для пресса в домашних условиях

Упражнения для пресса в домашних условиях


«Красота – залог успеха» – таков девиз нашего времени нереальных возможностей. Поэтому, вместо того, чтобы сетовать на судьбу, обвинять в…

Диета Дюкана - ключевые факторы успеха

Диета Дюкана - ключевые факторы успеха


Вряд ли на всем белом свете существует хоть одна женщина, которая абсолютно и безоговорочно довольна своей внешностью. Такой перфекционизм по…

Проблемы с кишечником? Проведите процедуру колоноскопия – точный результат гарантирован!

Проблемы с кишечником? Проведите процедуру колоноскопия – точный результат гарантирован!


Диагностика при помощи колоноскопии дает возможность предоставить лечащему врачу полную картину заболевания за очень короткое время.

Интимная лазерная эпиляция

Интимная лазерная эпиляция


Интимная лазерная эпиляция осуществляется на основе селективного фототермолиза. Лазер, представляющий собой мощный луч света, направляется на волосяные фолликулы, расположенные в…

Методы ортодонтического лечения в Санкт-Петербурге

Методы ортодонтического лечения в Санкт-Петербурге


Согласно определению, данному толковыми словарями, ортодонтией называется особый стоматологический раздел, который занимается диагностированием, профилактикой и лечением зубных или челюстных аномалий…