Как справиться с повышенной тревожностью?

повышенная тревожностьТревожность — частый спутник хронической усталости. Кроме того, нередко она дает о себе знать при стрессе, депрессивном состоянии, неврозе и расстройстве напряжения.

Сложно найти человека, который никогда не сталкивался бы с этим неприятным состоянием. Конечно, можно облегчать состояние лекарствами, но они чаще снимают симптомы, чем борются с корнем проблему. Что же делать, чтобы справиться с повышенной тревожностью?

В первую очередь постарайтесь изменить свои взгляды на жизнь, научитесь видеть в ней больше поводов для радости и позитива. На эту тему написано много книг, существуют тренинги и семинары, способные вам помочь. Суть в том, чтобы при возникновении тревожных мыслей уметь быстро заменять их радостными и положительными. Рано или поздно это войдет в привычку. В итоге не только с тревожностью будет покончено, но и ваша жизнь в целом изменится к лучшему.

Чего делать нельзя ни в коем случае, так это заливать проблему алкоголем или сбегать от мира в сериалы, компьютерные игры и т. п. Даже временное облегчение, достигнутое таким образом, будет мнимым. А очень скоро вы обнаружите, что ваша жизнь буквально разваливается и поводов для тревоги и волнения, причем вполне объективных, появляется только больше. Так что не поддавайтесь эскапизму, держите свою жизнь под контролем. Старайтесь продолжать ходить на работу или учебу, общаться с родственниками и друзьями, не запускать дела по дому. 

Но, конечно, нужно учитывать, что внутреннего ресурса у вас в таком состоянии меньше. Так что иногда можно позволять себе поблажки, например, откладывать мытье посуды на завтра или уходить пораньше с корпоратива. Просто обходитесь без крайностей. И, если уж освободили себе часть дня, потратьте это время на что-то конструктивное и полезное. Например, займитесь аутотренингом, или просто поднимите себе настроение прогулкой по городу.

Может быть интересно...

Правильное питание для детей: особенности и правила

Правильное питание для детей: особенности и правила


В раннем детстве ребенок может есть любую пищу. Однако, важно помнить, что правильное питание у детей должно основываться на богатой…

Пластика ушей: ответы на вопросы пациентов

Пластика ушей: ответы на вопросы пациентов


Отопластика – это операция, которую проводят с целью придания ушам красивого эстетичного вида. В отличие от пластики носа, данную операцию…

Как выбрать косметику для себя?

Как выбрать косметику для себя?


Существует ряд непреложных правил относительно выбора косметических средств. Основное из них, которого нужно неукоснительно придерживаться – выбирать косметику с учетом…

Методы ортодонтического лечения в Санкт-Петербурге

Методы ортодонтического лечения в Санкт-Петербурге


Согласно определению, данному толковыми словарями, ортодонтией называется особый стоматологический раздел, который занимается диагностированием, профилактикой и лечением зубных или челюстных аномалий…

Почему морковь объявили фруктом?

Почему морковь объявили фруктом?


Неутомимые и изобретательные европейцы, оказывается, в отличие от ценящих традиции славян, причисляют морковь к фруктам! Хотя мы привыкли указывать морковку…

Закуска из сладких перцев с начинкой из сыра

Закуска из сладких перцев с начинкой из сыра


Одно время в моде был сырный салат, его считали изысканным и престижным. Состав сырного салата был достаточно прост: сыр, яйца…